style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答为了预防骨质疏松专家建议这个问题的一些问题点，包括补充维生素D和钙片对预防骨质疏松到底有没有用也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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如何预防骨质疏松
谢谢悟空邀请
骨质疏松对中老年人来说，都是一个比较严重的事情，要防止骨质疏松，首先要看骨质疏松如何形成的？
1、骨重建和骨吸收比例失衡，会导致骨质疏松。
2、性激素异常，雌激素和雄激素在体内比例失调，促使减少骨细胞，增加和蛋白的结合，导致骨形减少。
3、维生素D缺乏和营养不足。
4、运动量减少等因素增加骨吸收。
那如何预防处理呢？
1、加强体育锻炼，通过运动，使骨生长得到调节。
2、改善生活习惯，按时休息，保持愉快心情，保持弱碱性体质，防止骨质疏松发生。
3、改善饮食习惯，多吃一些高钙食物，如牛奶、骨头汤等补充钙。
希望我的回答能令你满意！
补充维生素D和钙片对预防骨质疏松到底有没有用
一则惊天的新闻传来，我国在世界顶级期刊又发表一篇重量级的文章，大意就是，以前大家都认为上了年纪的患者应该补钙，补充维生素D，来预防骨质疏松以及骨质疏松所带来的骨折问题。
但是现实告诉你，这些都没用。
无论是单独吃维生素D。
还是单独补充钙片。
或者两个一块吃。
都没用。
美国东部时间2017年12月26日11：00（北京时间2017年12月27日00：00），国际顶级医学期刊JAMA（影响因子44.405）发表了天津医院足踝外科赵嘉国和曾宪铁领衔的科研团队的长篇论文，题目为：钙剂/维生素D补充和社区居住的老年人骨折发生的相关性。
不但中国，国际上指南目前也推荐采用维生素D/钙剂的补充，来降低中老年人发生骨质疏松骨折的概率。在中国更是被各种商家药厂牢牢地抓住了商机。还记得在20年前，我小时候的时候，社区里就经常会有一些穿白大衣的人，摆一道长长的桌子，帮街坊邻居的大爷大妈测量骨质。
当时我也测过，居然说我也骨质疏松。很久以后我才发现，是个人用那个玩意儿测都会骨质疏松的。
所以一度展开了一场全民补钙的热潮，明星也在打广告，药厂也心安理得地赚钱。但是现在发现，这么多年，我们终于可以用证据说话了，而且还是最顶级的证据。
这两位达人所引领的团队，通过共计33个符合标准的随机对照研究，51145人的数据，得到了开始的结论，发现无论是补充钙剂，维生素D，还是钙剂/维生素D联合补充都不能降低50岁以上居住在社区的中老年人骨折的发生概率，甚至大剂量补充维生素D还增加了骨折发生的风险。因此不建议这些人群常规补充额外的钙剂/维生素D。
研究还发现，为什么之前有的研究证实补充钙剂可以降低骨质疏松呢，这是因为，那些研究其实是在患者同时口服了激素治疗的前提下进行的，在没有口服激素治疗的组，其实也没有差异。
所以这就好像吃了药，又喝了点姜汤感冒好了，你总会觉得是姜汤发挥了巨大的作用。
雌激素本身就可以促进骨质的形成，这也就是为什么女性绝经期之后，会出现大量的骨质疏松患者。但是长期补充雌激素也存在癌变的风险，所以并不能为了预防骨质疏松就大量口服雌激素。
但是研究只是告诉了我们这样做没有卵用，但是我还是要给各位中老年人提个小建议，毕竟大家会问。你说这也没用，那也没用，那我们只能干等着自己骨质疏松了么？
也不是的，千万别忘了，其实有一个关键的环节，就是规律适当的锻炼。人体在平卧超过2天之后，骨质就会开始慢慢流失了。只有通过适当的锻炼，增加骨质“被需要”的感觉，才能让骨质的吸收增加，合成增加。
所以，放弃保健品，大家动起来！
骨质疏松的发生与食物中的哪些营养素有关如何预防骨质疏松
骨质疏松症的发生，究其原因，多数专家都认为，是跟偏食所造成的体内钙与维生素的缺乏有关。
临床上以50岁以上的老年人为常客，尤其是绝经后的妇女最为多见，不过，有的喜好碳酸饮料的年轻人也会有骨质减少，骨骼变薄，松脆易断的情况发生。其病因，本人认为:主要是由人的内分泌障碍所造成的，不知对也不对？
诸君，你尽可以想想看，假如人的内分泌出问题了，该吸收的，它排弃，不该吸收的，它猛要，会不会使你得“骨弱症"呢？
实话说，人的一生，忧如一罐液化气，如果由于你的乱来和不太再乎，把开关开大了点，不就比别人透支得多些且快些么？所以说，当你一个稍不留神，脊椎骨就压塌陷，重心稍有不稳，大腿骨就骨折就不值得奇怪了。是也不是？
至于如何预防本病的发生，本人认为到也不难，算来，人的营养补充不就靠嘴么？那么，我们在进口的东西上作点文章可不可以呢？通过本人的实践证明是完全可以的(不满你说，本人54年生人，常去爬金殿山，都是一步上两级台阶，稍平整的路也还能快步，十二分钟到达钟楼，只有点微微气喘而已)。譬如:
胡萝卜苹果汁。胡萝卜200克，苹果，菠菜各15克，苹果去皮核，用搅拌机榨汁，连楂服用，就适用于老年人缺钙，骨质疏松，食欲不振。
又如:苹果花菜胡萝卜汁。苹果100克，花椰菜胡萝卜各50克，鲜紫苏叶20片，共绞汁，分1~2次服完。既适用于老年人缺钙，对骨质疏松也有效。不比一生吃钙片也不知补哪啦，到还多出个肾结石强些？
还有:核桃仁15克，山萸肉10克，粳米20克，共煮粥，内服。每日2次，30日一疗程。对骨质疏松也是有益处的。
当然喽，要想快点把骨质疏松消去，关键还得调理内分泌。这点，你就得请教当地有经验的中医师了。我不了解你的情况，就不便多言。免得误导了你，是不是呢？
骨质疏松的预防工作应该如何实施
骨质疏松和骨折的预防
1、营养素摄入充足:如钙,维生素D,维生素C,蛋白质等营养素与骨质疏松的关系最大。应该多喝牛奶，多吃豆制品；奶糖或乳糖、酸奶都能促进钙的吸收，糖、其它甜食和任何精加工的食品都不利于钙的吸收。预防骨质疏松要正确地选择食物，并及时补充缺乏的相关营养素，以满足当时的营养需要。
许多人骨质疏松，致脊椎骨无法负荷身体的重量，而感到背部疼痛。如果平时就能适量摄取有益于骨骼的营养素，则由此而引起的背痛是可以预防的。
2、消除危险因素:戒烟,避免酗酒,减少咖啡因的摄入,少用激素等。
中国人的饮食习惯与西方国家不同，喝牛奶较少，其它食物含钙量较少。中山大学营养系教授蒋卓勤研究发现，骨头即使在高压锅里熬10小时，一碗骨头汤中的钙含量也不过10毫克；而同样一碗牛奶中的钙含量达到200毫克，远远高于骨头汤。因此，大多数人通过饮食摄入的钙往往严重不足。2004年公布的全国营养调查资料显示，中国人钙的每日平均摄入量仅有391毫克，没有达到需要量的一半。专家提醒单纯食疗难以满足人体钙的需要，很多人需要额外补充钙片。
3、食疗配方。高钙精力汤。材料：绿豆芽30克，有机小白菜约80克，苹果1个，菠萝100克，香蕉1条，黑芝麻粉5克，花粉8克，糖蜜15毫升，腰果5粒，温开水200~300毫升。做法：苹果、菠萝与香蕉均去皮、切小块，腰果洗净。所有材料放入果汁机充分搅拌，拌匀后要立即趁鲜饮用，做一次可供两人吃。
4、适量运动
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