style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享有专家建议不要睡午觉了的一些知识点，和坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
正值开学，小学生是否需要午睡
关注教育，关爱小学生！
我是一名从教26年的小学老师，在这26年的教学生漄中，我面对的是成千上万的学生和家长。从周一到周五，我和孩子们一起走进学校，走进教室，走进食堂。我和孩子们一起学习、生活。学生长大了，而我慢慢地变老了。
而今迈入中年的我，依然在三尺讲台上奔波。依然给孩子们批改作业，依然给孩子们朗读着课文……可当我倦了累了的时候，在没课的时候，我会抓紧时间午睡一下。俗话说得好“中午不睡，下午崩溃”。兴许是我多年的习惯养成，每每中餐后，我倦意十足。有时趴在办公桌上也能睡得很香。自然醒来，顿觉疲惫全消，我又精神饱满地上课去了。
既便如此，老师午睡是非常重要的。而对于小学生来说，笔者认为午睡更加重要。小学生是花朵，是祖国的未来和希望。可是，现今的小学生不仅要学语文，还要学数学和英语等。许许多多的孩子们在午休时间背书、做作业、搞卫生……长时间的久坐，加之许多学校体育课不能正常的实施。这些学生真的就是一个个打坐的和尚，他们也是一个个冲锋陷阵的战士，天天与各种习题斗志斗勇。更有个别学校，午休时间还让学生拿来练字。尤其是中午时间，听话的学生在教室认真地看书、学习，而顽皮的学生则到处东溜西跑，安全事故时有发生。而每上下午课时，学生呵欠连天，哪里还有心思去学习。这时，上课的老师也是摇头叹息、无可奈何。
从以上几个方面，笔者认为，在午休时间，很有必要让学生进行午睡。只有这样，才利于小学生身体的健康发展。也只有这样，才能让我们的学生学得快乐、学得轻松。也只有这样，才能保证每一个小学生多一份安全，少一点伤害。
午睡多久才不会越睡越伤，适得其反
首先谢谢邀请，以下回答只代表个人观点
不论是上班族还是其他的社会群体，在中午的时候最好还是能够休息一下，而午睡无疑是最适宜的方式。
以上班族来说，忙完了一个上午的工作，这个时候身体需要很好的调节一下，毕竟身体不是一台机器，不能无休止的工作下去，要是在这个时候，小睡一会儿，是能够很好的驱走身体的疲倦。
同时对于身体内分泌有了一个相对平衡的状态，这样对于下午工作的精力有一个很好的补充，当然，这个午睡的时间不能过长，通常来说，在每天中午小睡半个小时就可以了。
有人说刚吃完午饭就休息，对于消化系统不好，因而，不建议在吃完午饭之后就立即午睡，应该过段时间最好，其实在刚吃完午饭之后，身体的新陈代谢是很快速的。
这是因为饭菜对于身体胃部的刺激，这样的刺激是会加大肠胃方面血液的流动，对于大脑方面的供血会有一个减少的趋势，因而会让人引起困倦，要是在这个时候睡上一觉的话，对于身体肯定是有好处的。
但是，在午睡的时候，时间不能过长，最适宜的午睡时间是半个小时，这样的午睡时间对于身体的调节是有很好帮助的。
其实关于睡眠在国外早就做了研究了，研究表明当在中午的时候，睡上10分钟的时候，要比睡上一个小时还要有精神，当睡眠时间控制在30分钟以内的话，那么对于下午精力的调节用处会更大的。
因而，在生活中建议午休的人，不要一睡就是两个小时，睡上半个小时，完全能够恢复精力，要是长时间午睡的话，对于夜间的睡眠是会有影响的，很有可能把身体原有的睡眠规律给打破了，这样的话，会有本末倒置的效果，对于身体是不好的。
在中医的理论上，一直有这么一句话：“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。是说当周围的阴气过盛的时候就要去睡觉，当身边的阳气过多的时候，就要醒过来，在生活中，这样的生活方式就是我们的作息时间——晚睡早起。
但是，午睡明显是不符合这样的说法，因而要养成自己的睡眠规律是一件很重要的事情，有着属于自己作息规律的午休时间，是能够对身体有好处的，但是当没有计划好自己的睡眠时间，那么睡眠质量一定是很差的，例如午睡的时间过长，就会影响晚上睡眠的质量。
午睡也是属于身体生物钟的一种，合理的午睡时间是能够振奋人精神的，午睡时为了下午有更好的精力来完成工作。所以，建议很多上班族，在中午的时候，是可以进行一下午睡的，对于下午的工作有一个很好的调节。
不要小看这小小的午睡，要是合理的小睡半个小时，完全能够让你精神振奋，像是换了一个人似的，但是当睡眠质量差的话，对于身体那就会有很大的伤害了。
就以晚上睡觉来说，按照国际规定的睡眠时间，应该控制在8个小时的，但是在现在社会很少有人能够达到这个量，特别是对于很多上班族来说，睡上五个小时，就已经是谢天谢地了，熬夜加班早就成了家常便饭了。
这样的话，是能够对身体的免疫力有一个弱化的作用，长时间的熬夜是会引起记忆力的下降，造成身体机能的老化也是很有可能的，进而会产生多种慢性疾病，潜伏在身体中。
要是在中午的时候，还是埋头工作的话，很有可能会让身体的新陈代谢速度是远远的高于其他人的，这样的新陈代谢对于身体是有很大坏处的，例如，很多上班族都会有掉头发、面色难看等情况，由此可见，睡眠质量的好坏对于身体的调节作用太大了。
对于很多上班族来说，在中午的时候要是能够休息一会儿，对于身体那是有太大的好处了。当一个上午都在忙着工作的时候，整个工作压力会让身体的血压升高，但是在午睡的时候，是能够把这升高的血压给降下去。
不要小看这短暂的午睡半小时，是能够很好的为身体充足电量，既能够消除上午的工作给身体带来的疲倦，也能够让人有新的面貌和姿态，去迎接下午的工作
通常来说，短暂的午睡是能够缓解紧张情绪的，因为在上午身体集中工作的时候，是会加大身体新陈代谢的，这是会造成精神的紧张，而在午睡的时候，是可以缓解这种紧张。
当午睡养成一种习惯的时候，就会发现，通过午睡是可以让自己心情舒畅的，因为在午睡的时候，能够忘却身边的事情，这个时候，在缓解压力的时候，可以让心情变得更好。
对于上班族来说，很多时候午休都是在办公室，更多的时候是在自己的座位上，闭目养神，或者是趴在办公桌上休息，这样的午睡方式对于身体的伤害是极大的。
很多时候，睡眠质量差是会引起身体肥胖症，这是因为在睡眠的时候，身体的肾脏、胃肠的活动比之平时要减弱许多，这个时候新陈代谢是会减缓的，但是，当在睡眠时间少的时候，就会让身体的生长素分泌过剩，这样的分泌是会产生饥饿感的，进而会刺激身体中脂肪的产生，从而会导致肥胖，可以说睡眠不足导致肥胖，已经成了现在人的一大健康杀手了。
而肥胖可以说是很多疾病的先行者，因为肥胖导致的病症在生活中并不少见，这些在我们身边的例子实在是太多了，不胜枚举，在这里就不细说了。
通过上面的简单描述，相信大家对于午休的重要性有了一个简单的了解了，午睡是一件对于身体很有帮助的事情，但要是午睡的方式不正确，对于身体的伤害是极大的，造成落枕，伤害颈椎也是常有的事情，当然，午睡还是好处居多，午睡半个小时，对于身体是有很大好处的，希望上面的文字，对于大家的日常生活有所帮助，保持一个饱满热情的生活态度来迎接每一天。
坚持午睡有好处，午睡后这些事情千万不能做
午觉时间通常不长，但是作用很大，可以说性价比很高。无论是从传统中医，还是从最新国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。午睡，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，有效提高下午的工作效率。
关于睡眠时间。中医认为，中午l1点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用。令人变得神清气爽，精力充沛。
午睡还有五大好处：1、降血压，午睡会有助降低血压；2、保护心脏，午休能缓解心血管系统，并降低人体紧张度；3、增强记忆力，午睡可以令人的精力和警觉性得到提高；4、提高免疫力，睡个午觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；5、振奋情绪，赶走抑郁，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。
午睡到底有没有科学依据外国人为什么不流行午睡
中华文化有子午觉一说，因此，午睡，在中华文化中是提倡的，已经形成中国人的一种生活习惯。到底有没有科学依据?我没有看到关于午睡的科学依据。那么，没有科学依据，是不是表示不正确？不是的，没有科学依据的东西，也可能是正确的；没有科学依据的认识，也可能是真理。这涉及到科学的局限性。科学是人类对客观世界的一种正确认识，但是，人类对客观世界的认识是非常有限的，没有认识到的东西，远远超过已经认识到的东西。学界把已经认识到的东西称为已知物质，把没有认识到的称为暗物质。暗物质是客观世界的主体，已知物质只是微不足道的极小部分。还有很多物质，需要我们去进行科学发现，如果我们没有发现，这只是科学还不发达的问题，不能把它视为不存在，更不能把它视为不正确。中华文化中，就存在很多东西，是先人用整体思维方式、顿悟思维方式认识世界的结果，是科学没有认识到的。有人往往用没有科学依据去否定她。须知，没有科学依据的东西多得很。没有科学根据不是否定一个认识的理由，科学的态度是去研究这一认识背后，能不能找到科学依据，或者证明这一认识违背科学。凡是提不出反证，就不能以没有科学依据去否定。
关于有专家建议不要睡午觉了的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
