style="text-indent:2em;">大家好，专家建议一天喝多少牛奶相信很多的网友都不是很明白，包括牛奶一周喝几次最好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于专家建议一天喝多少牛奶和牛奶一周喝几次最好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
儿童每天喝多少牛奶比较好
儿童青少年的蛋白质需求有两大特点：
①各种蛋白质成分以比成人快得多的速度代谢和更新，以满足旺盛生长的机体对器官细胞的生长和修复需要，所以蛋白质需求量较大；
②需要为生长发育提供各种用于不同生理功能的活性物质，如新陈代谢过程中有催化、调节作用的酶，维持胶体渗透压的血浆蛋白，承担氧和二氧化碳运输的血红蛋白，以及多种多样的激素和免疫抗体等。
因此，儿童少年不仅需要足够数量的蛋白质，而且要求其质量高，即优良蛋白质比例应达到蛋白质总量的45%~50%。
牛奶和豆类都属于蛋白质，蛋白质的组成成分是氨基酸。
人体如果缺乏必须氨基酸可以导致生长停滞，各种激素、酶的生成减少，免疫功能底下，出现厌食、消瘦和精神萎靡，学习效率下降，严重者可出现贫血、水肿、身材矮小、性发育不良、体能水平低下、智力发育迟缓。
氨基酸就好像蛋白质项链上的—颗颗珍珠，组成人体蛋白质珠串的珍珠有二十种，其中有8~9种是必须由食物补给的，人体不能合成，这样的氨基酸我们称之为必须氨基酸。
不同蛋白质的氨基酸组成模式与人体蛋白质的模式越接近，其营养价值越高，即必须氨基酸含量和比例合适、吸收效率高的食物蛋白质为优。
瘦肉、蛋类、鱼类、乳类等动物食物和豆制品等均属优良蛋白质。
既然肉蛋鱼禽富含必须氨基酸，蛋白质质量高，是不是孩子们就该以肉食为主呢?
不尽然，孩子们更应重视奶制品和大豆的摄取，因为它们不仅含钙量丰富，而且吸收率高。
人体中99%的钙都存在于骨骼中，所以把吃到肚子里的钙塞进骨子而不是随着尿液被排出体外才是真正的补钙。
牛奶中90%都是水，这意味着，撇掉这些水分，牛奶的钙含量可以提高将近10倍。
更重要的是，牛奶中三分之一的钙都是以游离状态存在的，可以直接吸收，也就是一杯牛奶下肚，33%的钙都能得到吸收！
下面给一些具体的建议——
三岁之前，每天饮奶不宜少于300毫升，身体可获得15克来自奶品的蛋白质，占孩子需要的50%左右。家长朋友们要从孩子幼年开始给孩子养成终身饮奶的习惯。
市面上的各种品类的牛奶，都不错，不要选额外加了糖的「风味乳饮料」或奶粉。
中国人的乳糖不耐受人群比例较高。由于肠道中缺乏相关的消化酶，喝奶后会出现肠道不适。如果喝奶后肚子会不舒服，别空腹喝奶，可以先从少量试试酸奶、舒化奶，或者奶酪等其它奶制品。
牛奶一周喝几次最好
建议每天喝牛奶哦~当然看具体的身体状况和年龄还有更具体的建议。
比方说婴幼儿，他们的奶量是最大的，因为他们长身体所需要的钙质绝大部分都来自于牛奶，而小月龄的宝宝，甚至所有的营养素都来自于奶，包括母乳和配方奶。
对于青少年来说，奶牛也是必不可少的，因为我们膳食中的钙质真的找不到比牛奶更好更容易得来源了。实在不喝牛奶的孩子，大部分情况也是需要补钙的~
那对于成年人来说，牛奶是不是可有可无呢？其实我认为不讨厌牛奶的，都应该喝，至少做到每天一杯。因为成年人同样需要钙质。我们来看一个数据
成年人的钙质需要两每天是800mg，钙的作用很多，维持骨骼和牙齿的健康，神经信号的传导，很多代谢过程的参与物质等生理活动都需要钙质。
长期缺钙容易失眠，严重的还会跟情绪问题交互作用引发抑郁等等，骨质流失，骨质疏松等等，所以从年轻的时候就注意保证钙质的摄入足够真的很重要。
而我们每天饮食中的钙质主要来源是牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果。
那么我给大致算了一笔账，如果每天都吃下这么多东西，大概钙质的摄入可以在600mg左右，如果奶再多一点，其他食物再多摄入一些，可能基本能够达到800mg，但如果没有牛奶这个重要的来源，可能大概率都是会缺乏的。
轻微的缺乏，往往没有什么症状，因为身体会先动用骨头的钙质来维持血钙的平衡，血钙浓度正常，基本的生理活动也能维持，我们也体会不到什么不适。稀里糊涂等到老的时候已经很难补起来了，因为老年人的钙质吸收率是很低的，吃的多，也吸收不了多少了~
希望对你有参考意义~
觉得有帮助欢迎转发给需要的人
想知道儿童每天喝多少牛奶合适
儿童一天对牛奶的摄入量，应该控制在半斤左右。日常生活中要合理分配和搭配好孩子的饮食，早晨可以适当的饮用一些牛奶，补充孩子身体对蛋白质的需求，同时，晚上也可以适量的食用，有助于孩子更好的睡眠。此外，也要注意孩子对其他食物的摄入，要保证孩子饮食营养的均衡，不要让孩子出现挑食或偏食的情况，要保证孩子饮食营养摄入的多样化，也要给孩子吃一些粗粮，补充一些微量元素，经常让孩子锻炼，增强体质。
55岁到65岁之间的人，每天喝多少牛奶对身体最好为何
随着我们年纪的增长，我们的身体机能是不断下降的，肌肉萎缩、骨质疏松都是在中老年人群中很常见的。而钙摄入不足和骨质疏松的发生和发展有密切的关系，目前我们很多中老年人的钙摄入量都是不达标的，所以钙质的补充是很关键的，而牛奶和奶类制品，是补钙最好的食物来源。
牛奶不仅含钙量高，而且钙磷比例合适，还有维生素D、乳糖、氨基酸等成分可以促进钙的吸收。中老年人每天应该保证摄入300克牛奶或相当量的奶制品最佳。比如每天可以喝一包牛奶200克，再加一小杯酸奶100-150克。也可以用25-30克的奶粉替代牛奶，营养价值是差不多的。
不过我们很多中老年人并不是从小喝牛奶长大的，有很多存在乳糖不耐受的问题，就是喝了牛奶会腹胀腹泻不舒服，这时候推荐选择一些低乳糖的牛奶，比如营养舒化奶，是通过一些工艺把乳糖进行了分解，更适合乳糖不耐的人群，或者也可以只喝酸奶，酸奶在发酵的过程中，乳糖也基本都被分解了。不过选择酸奶建议选无糖酸奶最好，否则为了补钙，喝了很多含糖酸奶，又增加太多糖的摄入，有点拆东墙补西墙了。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
