专家建议不吸烟怎么办，吸烟戒不掉该怎么办

本文目录

1. 非常纠结，抽烟既浪费钱更伤害身心毫无益处，却总是戒不掉怎么办
2. 很讨厌抽烟的习惯，但是戒烟很困难怎么办
3. 我不喝酒就是吸烟，吸烟戒不掉该怎么办
4. 不抽烟，不喝酒，不逛夜店，该如何化解焦虑

非常纠结，抽烟既浪费钱更伤害身心毫无益处，却总是戒不掉怎么办

抽烟有害健康毋庸置疑。既然你认识到了吸烟影响了你身心健康又浪费钱就应果断戒掉，没有必要纠结。

如果实在戒不掉，也不必为难自己。因为你的身体已被烟草中的尼古丁产生了依赖。即便戒了，戒断反映因人而宜。有的人心烦意乱焦燥不安，有的人反应并不明显，这是与烟龄长短和戒烟的决心和毅力相关。

戒断反映包括生理和心理反映，其持续时间。短则数月，长达一年以上。正因为如此，许多人因自制力不强而复吸，导致戒烟失败。

其实抽烟喝酒是多数男人的喜好，既然是喜好，就有存在的合理性。吸烟虽然有害健康，是一种不良的生活习惯，但任何事物没有绝对。生活中的每个人，都或多或少有一些不利于健康的生活方式和习惯，对健康的危害大同小异。吸烟如能控制在每天五支以下，并在其他生活方式上注重养成良好的习惯，经常喝点茶水，少吃油炸油腻食品，适度运动，不熬夜，不吃夜宵，保持一个乐观的心态，那么适度吸烟，对身体的危害也并不是很大。

很讨厌抽烟的习惯，但是戒烟很困难怎么办

随着生活压力的增大，抽烟群体的数量也在逐渐增多，我们都知道抽烟有害健康，可是说起来容易，做起来难，真正能够戒掉的，却不那么容易。我认为要想成功戒烟，必须做到以下几点：

第一，从思想上进行戒烟，尽量不要去想吸烟，烟成瘾是由于长期不良的习惯，养成的，是很难改掉的。如果从思想上不能够抵制吸烟的诱惑，戒烟之后再次吸烟。因此，我们要尽量去寻找一些新的习惯，来代替这个不良习惯。比如说无聊的时候可以练练字，跑跑步，打打球等等。

第二，要保持愉悦的心情，人们往往在焦虑的时候，容易产生吸烟的念头，当我们的情绪受到困扰时，比如说感到焦虑，生气，无聊，孤单或抑郁时，自然而然就会想起抽烟。此时此刻，我们要做的是放松自己，可以听听音乐，看看电影。多与朋友交谈，宣泄内心的不良情绪。分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。如果感到暴躁，挫折或愤怒，那么就请暂时离开这个有压迫感的地方，可以去散散步，锻炼身体，跟朋友或亲属诉说你的感受，舒缓情绪。或者暂时的闭上眼睛，深深呼吸，这样反复几次也可以减缓你的焦虑。

第三，远离抽烟的环境，告诉你的朋友及家人，你正在戒烟，尽量避免去那些人多吸烟的地方。有些人闻到烟味就想抽烟，就会萌生抽烟的想法，我们要从客观条件着手，避免去有人抽烟的地方。

事实上，戒烟是一种慢性成瘾性的疾病，如果自己戒烟有困难的话，还可以寻求专业的人员帮助。戒烟，刚开始的时候可以减少吸烟的次数，但一定要清楚的认识到吸烟对自己及家人的危害。戒烟，关键是要从心理上戒烟，从而才能够在行动上实现戒烟。我们要深知，吸烟就是在燃烧生命！远离吸烟，从你我开始！

我不喝酒就是吸烟，吸烟戒不掉该怎么办

我之前有十年烟龄，现在已经戒烟3年多，真戒掉了，后来我感慨说戒烟是我那年做的最成功的一件事，朋友来抽烟留半盒啥的我放半年都不抽一支的，期间跟很多朋友分享过，以下是我的心得，简单汇总。

1，戒烟期间尽量减少与吸烟的朋友一起，减少去KTV等娱乐性场所，否则你闻到烟味就想抽，会前功尽弃。

2，慢慢来，每天减少数量，之前一天一包，可以尽量做到2天一包，3天一包，一周一包，依次减少。

3，别人发烟给你能不接就不接，熟人不好推可以接，当时可以别点，可以说自己刚抽过或者说最近不舒服，喉咙痛等借口，如果陌生人第一次见面发烟直接拒绝，说自己不抽烟，至少以后熟悉了人家会知道你不抽烟再不会发烟给你，少了一个烟友，期间克制自己尽量少抽烟。

4，恒心加毅力，每次独处的时候想抽烟尽量心理暗示，少抽一根吧，对自己好，对身体好，能省钱，实在忍不住点了一支抽两口就掐灭吧，不要抽完，要知道自己在戒烟。

5，等你坚持一两周或者一个月你会发现你身体细微的变化，比如你运动时呼吸舒畅了，没那么容易感冒等，心理上更加坚定戒烟的信心，戒烟这事我觉得没那么难，坚持就是胜利，加油！

不抽烟，不喝酒，不逛夜店，该如何化解焦虑

您好。我来回答这个问题。

其实现在现在是社会的通病。就焦虑本身来说，就是对未知、不确定的东西感觉到担忧。并且根据今年世界卫生组织介绍，全球精神病人已经达到百分之一了。而焦虑与抑郁等症状远远超过精神病人的比例。如果说这个世界对人的身心健康危害最大的疾病的话，应该不是癌症、不是心血管疾病了，而是焦虑。

那么到底怎么去化解焦虑呢？办法其实很简单。就焦虑的本质来说，其实就是自己内心对未来的不确定充满担忧，而这种担忧的背后是对自己与他人缺乏信任，其中最关键的就是对自己缺乏应该有的自信，由此自身的情绪在预测未来或即将到来的情形或好或坏中起伏不定。而焦虑本身也不是靠抽烟、喝酒与到夜店等方式可以化解的，那样的行为方式只能暂时缓解压力，释放积攒的情绪，而根本不太可能化解焦虑。

由此，化解焦虑的办法就是在焦虑时我们可以强迫自己是深深呼吸、让自己暂时静下心来一会儿，在静下心来的后去观照自己内心到底在担忧些什么。是因为自己真的需要什么，而害怕有什么样不好的结果，自己改怎么去应对可能出现的坏结果，然后再反思最坏的结果是什么。把这些看起来不那么重要的念头理清楚之后，相信焦虑自然会缓解不少。

其实，就像有人所说，人生大不了最坏的结果就是死，何况那么不一定有那么坏的结果。这么一比较，是不是感觉到自己的焦虑有些夸大了呢？

希望我的回答能对您有所帮助！！！

文章分享结束，专家建议不吸烟怎么办和我不喝酒就是吸烟，吸烟戒不掉该怎么办的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！