style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议不吃午饭很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不吃中午饭只吃早晚两餐好不好的知识，希望对各位有所帮助！
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每天只吃早饭和晚饭，午饭不吃，有影响吗
这得看你的出发点是什么了：
减肥？节省开支？不饿不想吃？
1、一日三餐进食的食物主要是为了保证身体的正常发育和健康。一日三餐，蛋白质消化吸收率为85%；改成一日两餐的话，按每餐各吃全天食物量的一半算，蛋白质消化吸收率仅为75%，低了10%。
2、两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起饥饿感，影响人的劳动工作效率；间隔时间太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般食物在胃里停留的时间大约是4小时，两餐的间隔以5小时比较合适。
3、有研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，所以顺应人的生物钟反应，也就是在早中晚进食，是很合适的。
4、人的大脑每天占人体耗能的比重较大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要120克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐或多餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
5、固体食物从食道到胃约需45秒，在胃中停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4小时，符合人体消化机能要求。
上述是一日三餐的重要性，至于不吃午饭的影响：
一般来说，中国人的饮食向来是坚持早餐营养、午餐全面、晚餐清淡，所以早餐会有牛奶，午餐吃的时间最长，晚餐会有清餐之说。午餐是补充营养能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。通常，早晨刚刚起床还不是很饿，也吃不了太多东西，晚餐又不好吃太多，所以中餐最重要。午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，吃饭的同时缓解工作压力，调整精神状态。营养全面补充的同时，调整一天的精神状态，承上启下，为下午良好的工作状态打好基础。所以中国人的饮食中，最看重的就是午餐。最好以吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆製品等食物为主。只有这类食物中的优质高蛋白才可以使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质。胆硷则是脑神经传递乙酰胆硷的化学介质，乙酰胆硷对脑的理解和记忆功能有重要作用。
如果不吃午饭，小心胃病风险。近年来随着生活节奏加快，胃肠疾病发病率正逐年上升。
如果你坚持自己的小目标就是不想吃午饭，那你就得在早晚餐加量，正常成年人一天的进食量大致如下：粮食500克，鸡蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。虽然不建议早晚饭能吃这么多，但是管天管地还管谁吃饭放屁呢，吃到底还是自己的事情，看心情来~
早餐吃多了不吃午餐可以吗
不可以的。早餐吃的多，只是提供了上午这个时段身体的能量需要，午餐是保证我们整个下午在工作，劳动中所需要的能量，午餐不但要吃，而且还要吃好才行。
只吃早餐和晚餐不吃午餐会怎样
一般来说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。所以不吃午餐，人会很饿，没有力气干活和学习。身体也都得不到足够的营养。
不吃中午饭只吃早晚两餐好不好
当然有影响，民间流传着“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。因为长期不吃午餐说明你肯定饮食无规律。如果你有早睡的习惯不吃晚餐有益健康，但如果你习惯晚睡的话应该在睡前两小时吃一些东西，不能吃太饱。
经过一夜的休息后，体内的食物已经完全被消化吸收了，而早上是一天的开始，是思维最活跃，体能消耗最多的时候，这时整个身体迫切需要补充营养，因此早餐要吃一些高热量，高蛋白的食物，像牛奶面包等等。
午餐是一天当中最主要的一餐，经过一上午的体能消耗，下午还要继续工作，身体需要大量的能量借给，所以午餐一定要饱。
晚餐后，每个人的活动大为减少，如果吃得太多，消化系统的负荷会增加，影响我们的健康。因此晚餐要吃得少。
关于专家建议不吃午饭的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
