专家建议休息7天怎么写，你会提什么建议(专家建议的图片)

本文目录

1. 给职场教师提一条宝贵建议，你会提什么建议
2. 晚上失眠严重，已经连续一个星期没有好好休息了，怎么办

给职场教师提一条宝贵建议，你会提什么建议

——从教18年，历经几所学校，从最初的职场新人，到如今的中年骨干，一路走来，最大的感触就是教师的职场，是与自己的竞争。学校的教学工作与其他单位不同，同事之间虽有比较，但没有竞争，算是非常单纯的就业环境。

——每个人各司其职，做好本职工作就可以。在教学岗位上，不论是教什么学科，是否担任班主任，都有自己负责的班级，因此，工作的对象是学生，面对的服务人群是学生和家长，因此，只要我们做好教学和管理工作就可以。

——同事之间作为工作伙伴合作的工作并不多，但可以互相学习和帮助。每个学校的风气不一样，有的学校教研的氛围很浓，学校会组织学习和听课，再这样的环境下，很利于自己经验的提升，有的学校则是能够完成基本的教学工作就好，不太注重教研工作。但老师要想提升自己可以多看书，可以借助网络资源丰富自己的理论知识，再应用于课堂实践，慢慢也能形成自己的教学风格。

——做教师是一个良心活，教学工作的上下浮动特别大，有些老师就是基本完成教学工作，保证自己的任教学科通过考核就安枕无忧了；有的老师则会将更多的教学理论与实践结合，注重方法的引导，注重教书与育人的双重作用，给学生更多的拓展和引领。当然，一分耕耘，一分收获，注重提升自己的老师会在自己的教学岗位上干出成绩，干出特色，教学水平不断提升，社会声誉也会越来越好。如果天赋较高，还可以总结出自己的一套教学理论，将自己的实践心得写成论文发表，多参加教育局组织的各种形式的比赛展示活动，自主研发能辅住教学的特色课程，成为教学改革的典型示范，自然会得到更多的荣誉和证书。这些成就都有助于自己职称的晋升。当你在提升自己的时候，一般不会涉及和影响其他同事的利益，因此，也不会招致所谓的职场打压。

——但是，教师的工作也不是尽善尽美，如果工作不利，也会惹来麻烦。以下就是几点忠告，希望对进入教师职场的新人有所帮助：

——1.做教师不会大富大贵，但精神比较充实，要有安贫乐道的准备。虽然我们工资有限，但如能合理理财，做到量力而行，生活中不讲究排场，不攀比，健康生活，健康心态，一定可以稳稳当当度过幸福的一生，我身边的很多老教师，虽然半生清苦，但教书育人，桃李满天下，虽然着装朴素，不是很时尚华丽，但是气质好，仪态端庄，举止文明，在学生心目中，仍然是最美的人。教师的收入不高，所以很少山珍海味，暴饮暴食，反而注重营养均衡，错茶淡饭，注重锻炼身体，所以大多数都很会养生。所以，做了老师，就不要羡慕人家经商从政之人的名利富贵，这样的心态很重要，否则终日抱怨，反而将自己平淡幸福的生活，过的好像低人一等，这是能从教的态度问题。

——2.做教师要用心用爱对待学生，不要过分执念强人所难。对于优秀的孩子，爱他们，喜欢他们，教育他们是很容易的，用心教学，赏识鼓励，关心爱护就会看到孩子的进步，这是一件很有成就感的事。但是，也有另一种情况，很多老师打着爱的旗号，非要把孩子都培养的个个成才，看到不成器，不如人意的孩子就恨铁不成钢。有些人还会指责挖苦，甚至体罚惩戒。最后不但得不到学生的理解，还会让自己陷入无尽的苦恼和不满当中。其实，十根手指还不一样长呢！孩子的天资不同，特长不同，家庭不同，不可能人人成才，个个名牌大学。只要身心健康，品行端庄都是好孩子，就算成绩差点，将来也自然有生存的办法，老师不必过于苛责。即使个别孩子调皮捣蛋，甚至行为举止不好，品行有问题，教师也只有耐心引导，正面引领即可。教师没有执法权，也不是圣人，心理医生，有些孩子我们是没有办法管束的，这样的孩子是社会和家庭的综合产物，教师不必要求自己能管束的了。和学校家庭做好沟通工作，让孩子顺利完成教育就可以了。

——3.做教师要严守职业道德，不体罚打骂学生，不以权谋私，做到为人师表。这些师德师风禁令看似对教师的束缚，其实也是对教师最大的保护。教师补课的现象是普遍存在的，但并不像媒体宣传，大家认为的那样，教师都是唯利是图的人，我从教的十八年来，看到的补课教师都是兢兢业业工作的普通人，他们收入微薄，平时生活还可以，但遇到老人生病，孩子上学，买房的事情时，没有其他经济来源，确实难以度日，补课的老师一般都很负责任，对提升学生的成绩也是尽心尽力，很多都是家长主动要求。但是补课很辛苦，费时费力，很多老师平时工作很辛苦，不敢耽误，也是牺牲了大量休息时间的。现在教师待遇提升了，规定也严了，老师们也不愿意再去补课了。我说这些，一定有人有不同意见，说很多诋毁教师的话，但这是他人的言论自由，我只是把我亲眼所见分享给大家。如果是新入职场的教师，还是不要触碰这根高压红线了。好好挣工资，可以想想其他办法挣钱贴补家用。比如利用课余时间写东西。另外，千万管住自己的手脚，不可打骂孩子，一下都不要碰。不可侮辱谩骂孩子，随时提醒自己。这是为师之道，也是为人之道！你管不住自己，要惹麻烦，也会有损自己的修养。我也曾认为不打不骂教不好孩子，等到自己教学有了经验之后，才知道这是教师的一种无能的体现。如果有想探讨教育方法的朋友，可以在私下探讨。

——4.和领导同事处好关系，多付出，多分享，少计较，少闲话。也不要拉帮结伙，随便站队。平时在办公室可以聊聊教学，谈谈业务。清闲之余可以话话家常，聊聊养生，谈谈读书，说说文化。和一群读书人教书人在一起，总归是单纯的。遇到个别特殊的人，不要太计较。我做教研组长近八年，年级组十多位教师，年龄不一，平时其乐融融，大家互为兄弟姐妹，相敬如宾。有时买些瓜果美食，共同分享，有时组织个聚餐旅游，消遣心情。年头多了，就和亲人一样，谁家有点难事，都会互相帮助。就算遇到一些事多的人，大家也会迁就理解，互相包容。至于领导嘛，做好本职工作，不惹事，对领导尊敬服从，笑脸相迎。领导都不会随意为难的。有时，遇到一些工作和生活难题，和领导说明情况，做到公私兼顾，不要太自私，讲究一点奉献精神，领导也都是很通情达理的。如果遇到一些不近人情的领导，也不要顶撞冒犯，学会委婉灵活，实在不行可以自己想法调离工作，也可以隐忍一段时间，因为领导会轮换调动，不宜过份要求领导非要照顾你个人情况。

晚上失眠严重，已经连续一个星期没有好好休息了，怎么办

失眠严重，连续一个星期，说明还是一种主观感受，如果超过一个月失眠就要叫失眠症了。

每个人都有属于自己的调理失眠的办法，有的人用饮食治疗，有的运动疗法，有的中医疗法，有的活血按摩……不是有一句俗话说得好“黑猫白猫，能抓耗子就是好猫”。

那么医生有什么好办法教给你呢？

我们就先说一说失眠的放松训练。放松训练是为了减低与失眠相关的躯体和心理焦虑，使内心平静并放松身体，达到降低高唤醒状态的目的。放松方法包括渐进式肌肉放松、自主训练、生物反馈、想象练习、冥想、催眠、腹式呼吸等。

放松训练的操作

平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势

闭眼，然后深吸气，缓慢呼气

缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松

继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位

继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松

继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平静时，便可入睡

另外还有常用的心理学上的矛盾意向，运用于失眠的治疗，简单的说跟自己作对，是一种让患者努力加剧症状的治疗方法。但是矛盾意向存在一定的局限性，对于认知接受度低的患者，和无法弹性接受的患者是不适合的。

说起睡眠药物人们最关注的莫过于药物是否存在药物依赖性或者出现药物抵抗。对于大部分睡眠药物来说，只有被人们应用最多的苯二氮卓类睡眠药物在长时间连续服用下是可能出现药物依赖性和药物抵抗的。

苯二氮卓类药物除了治疗失眠外，还被广泛应用于抗焦虑、抗惊厥及肌肉松弛等作用，可治疗广泛的躯体和精神疾病，包括肌肉痉挛、癫痫发作、焦虑障碍、急性激越。比如对于焦虑性失眠的患者，最好的治疗药物就是苯二氮卓类的阿普唑仑，如果用非苯二氮卓类的药物无法达到阿普唑仑的抗焦虑作用，所以单纯的镇静作用，还是无法让焦虑性失眠的患者安然入睡。

如果过分担心药物依赖性完全可以选择非苯二氮卓类药物，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。唑吡坦可以保持正常的睡眠结构，使总睡眠时间延长，夜醒次数减少，苏醒时间缩短。对于入睡困难、易醒、多梦等症状具有肯定疗效。佐匹克隆有催眠、镇静、抗焦虑、肌松和抗惊厥等作用，作用快，但延长睡眠时间的作用相对较弱。

还有一些具有明显镇静作用的抗抑郁药，比如米氮平，也常被用于焦虑性失眠症患者或者抑郁症患者的失眠问题。尤其美国精神科医生非常喜欢应用米氮平来治疗伴有情绪障碍的失眠问题。

对于顽固性失眠的患者，还可以尝试应用小剂量的富马酸喹硫平，比如50mg的喹硫平可以帮助人们获得更深层的睡眠。

对于失眠的治疗，心理治疗和药物治疗皆可选，但心理治疗的特点是起效慢，大概2-3周才能看到效果，而药物治疗在服药的当天往往就能够看到很理想的效果。所以为了更为有效的缓解失眠，我建议在开展药物治疗的同时开展心理治疗，待心理治疗起效后可以尝试减量致停药。

关于专家建议休息7天怎么写的内容到此结束，希望对大家有所帮助。