style="text-indent:2em;">大家好，关于什么食物补硒很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于医院不建议补硒的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
什么食物补硒
禽蛋类、海产品、动物的肝肾及肉类含硒量较高，植物中的硒含量也与当地的土壤和水中硒含量密切相关。下面“问上医”将为你详细介绍。
各种食物中的含硒量芝麻、麦芽、禽蛋类、海产品、动物的肝肾及肉类等食材是硒的好来源，蛋类含硒量多于肉类。
水果和大多数蔬菜含硒都不多，但大蒜、蘑菇的含硒量却很高，西兰花是所有蔬菜中含晒量最高的。
一些常见食物中的硒含量如下表所示。
如何正确补硒？（1）先查查自己缺不缺
到医院内科、营养科、保健科或是老年科等都可以开检验单，然后拿到检验科抽血检查。一般需要数天的时间拿到结果。
根据检查结果确定要不要补，如果不缺日常保持营养均衡即可。
（2）食补为主、按需补充
成人每天总摄入量不要超过400微克。中国营养学会提出的每日膳食硒参考摄入量如下表：
（3）在医生指导下补硒
正常人一般通过饮食即可获取日常所需的硒元素，但有些特殊人群，比如儿童、糖尿病患者、克山病、大骨节病、癌症化疗患者、肝肾病、心脑血管疾病患者可能需要更多的硒来治疗疾病或预防并发症。
这种情况下，补硒的方式、方法和用量等都应该遵照医嘱进行，否则容易跟正在服用的其他药物或补充剂发生冲突。
过量补硒有什么危害？过量补硒容易导致维生素B12、叶酸、铁代谢紊乱，可能扰乱神经、血液、皮肤、消化系统功能，进而引起：
皮疹、皮痒；
四肢麻木、皮肤痛觉迟钝；
头发脱落、指甲变厚；
头昏眼花、面色苍白；
食欲不振、胃肠功能紊乱、消化不良。
小贴士：应科学补硒，在医生的指导下遵照“缺多少硒补多少、不缺不补”原则补充。以上内容由“问上医”整理，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！
硒可以抗癌吗
硒可以抗癌吗
补硒类药物可用于低硒患者的抗肿瘤治疗。硒是人体必需的微量元素，适量摄入硒能够提高体内硒水平，使体内谷胱甘肽过氧化酶（GSH-PX）活性增加，由于GSH-PX在体内有保护细胞膜完整性、消除自由基、增强体内免疫功能等作用，因而起到抗肿瘤的作用。肿瘤患者在放化疗时大剂量补硒可降低化疗药物毒性，提高药物疗效。硒可以与多种重金属和其他有毒、致癌物质发生化学反应，从而降低人体发生癌变的概率。补硒应注意剂量，补充过量的硒可能导致硒中毒，其症状包括：运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱、呼吸衰竭等。世界卫生组织推荐了膳食硒总体平均摄入量安全范围，下限值为成年男性每日40微克，女性每日30微克。成人膳食硒的每日最大安全量推荐值为400微克。
本内容由中日友好医院药剂科副主任药师张镭审核
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血管不好少吃什么最好
血管不好面临的主要问题是动脉粥样硬化。导致动脉粥样硬化的原因，主要有高血压、糖尿病、血脂异常以及一些不健康的饮食习惯。
血管不好的人，哪些东西要少吃呢1、高钠盐食物要少吃
钠盐在生活中最常见的就是作为调味品的食盐、味精、酱油等。另外，一些人工加工的食品，钠盐含量也很高。比如咸菜、泡菜、咸鱼、火腿、各种酱、腊味、卤味等等。高钠盐饮食的危害：
我国目前高血压接近3亿人，高血压人数这么多跟中国人的饮食习惯是分不开的。我国居民总体上，口味是比较重的。调查发现，我国人均每天食盐的摄入量在10.5g，比推荐的健康的食盐摄入量每天6g，超了75%。而人体内钠和水的浓度是要保持在一定的比例的，钠吃的多了浓度升高，人会觉得口渴，那就得喝水。水很多了，体内循环的血液量也会增加，导致血压升高。高血压对血管的危害：
血压是血液流动的时候，对血管壁的压力，血压越高对血管壁的压力也就越大。时间久了，对血管壁就会造成伤害。血管壁损伤后，胆固醇就会趁机进入血管壁，形成动脉粥样硬化。研究发现，高血压的病人出现动脉粥样硬化比正常人高3-4倍。2、高脂饮食
高脂会导致人体发胖，肥胖不仅血脂升高，还会导致高血压、糖尿病。血脂异常是导致血管动脉粥样硬化最主要的原因。有人做过实验，给小白鼠每天吃高胆固醇的食物，结果2周后，小白鼠就出现了动脉粥样硬化。血脂里面对血管危重最大的是低密度脂蛋白胆固醇，而甘油三酯也是重要的因素。动物脂肪也就是甘油三酯。高脂食物包括：奶油、巧克力、油炸、烧烤食品、肥肉等等3、高糖
高糖饮食对于糖尿病患者自然是不适合的。对于健康人，吃多了也不好。高糖意味着高能量，能量摄入过多，没有消耗掉的话，就会转化成脂肪，堆积在体内。导致肥胖、高血压、血脂异常等一系列的问题。高糖食物生活中很多见，因为人的天性喜欢吃甜的。比如：大多数的饮料（可乐、雪碧、芬达）、各种糖果（巧克力、冰糖葫芦、棉花糖）、各种蛋糕等等4、高嘌呤
嘌呤在体内代谢成尿酸。男性尿酸高于420umol/L，女性大于360umol/L，称为高尿酸血症。长期的高尿酸会导致高血压、糖尿病、代谢综合征，这些疾病都会进一步的影响血管。生活中一些高嘌呤食物包括：动物内脏、啤酒、火锅等等5、酒要少喝
酒本身是高热量的食物，也会高嘌呤食物，尤其是啤酒。限制饮酒，有利于降低血压。研究表明，酒精摄入减少67%，收缩压可以下降3.06mmHg，舒张压下降2.04mmHg。过去经常说，少量饮酒对于心血管有好处。其实这个结论，并没有很充分的科学依据。但是，减少饮酒对于降低心血管疾病的风险是实实在在的，有科学依据的。即使对于少量饮酒的人。6、戒烟
吸烟对血管的危害不用多说，对于血管已经不好的人，不是少吸烟，而是要戒掉。吸烟不仅会导致动脉粥样硬化，还会导致斑块不稳定，造成心血管事件（心梗、脑梗等）血管是血液运输的通道，对人体很重要。有专家说过这样一句话，血管有多强，生命就有多长。可见血管的重要性。因此，血管不好的人，要及时干预危险因素，好好预防。
关于什么食物补硒到此分享完毕，希望能帮助到您。
