style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对坚果吃多了的危害孕期吃了很多坚果会有什么危害都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于坚果吃多了的危害孕期吃了很多坚果会有什么危害以及孕妇不建议吃什么坚果的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
孕早期吃哪些坚果好
孕期吃哪些坚果好：
一、孕妈妈能吃的坚果
1.花生
①增强身体抵抗力，调节胆固醇，预防心血管疾病。
②花生脂肪含量高，不要过量食。每天10粒左右就可以了。
③花生过敏的孕妈妈不要吃。
2.板栗
①含蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。
②孕妈妈吃过多会消化不良、腹胀，适量吃。
3.碧根果
①含丰富维生素E，润肤、乌发。
②含不饱和脂肪酸，能增强母子免疫力，对胎宝宝脑发育有好处。
③含钙、磷元素，促进胎宝宝骨骼发育。
④热量高，吃过多容易长胖。
4.核桃
①含不饱和脂肪酸和钙、铁、锌等营养物质，促进胎宝宝神经和大脑发育，提高孕妈妈免疫力、美容、补脑。
②热量高，每天2-3颗就够了。
5.开心果
①富含蛋白质、油脂、维生素和矿物质，帮助孕妈补充营养、调理身体，预防妊娠纹、妊娠斑。
②油脂顺肠通便，减轻孕期便秘。
③含叶酸促进胎宝宝大脑发育。
④肥胖和高血脂的孕妈妈慎吃。
6.葵瓜子
含不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素B1和维生素E等，可降低血脂，预防疾病，提高免疫力，促进胎宝宝发育。
7.山核桃
①山核桃营养价值比较高。
②含丰富维生素E和磷脂，不饱和脂肪酸。可健脾开胃、润肺强肾、滋补康复、预防冠心病、降低血脂，③促进胎宝宝大脑发育。
④每天2-3颗即可，不可过量食。
8.生花生
①含不饱和脂肪酸，对胎宝宝大脑发育有益。
②脂肪含量高、饱腹感强、消化速度慢，建议少吃。
建议水煮、烘烤，不要油炸。
9.栗子
①钾含量高，可缓解孕期水肿。
②栗子不好消化，吃过多容易腹胀，适量吃。
二、孕妈妈需要少吃的坚果
1.南瓜子
①富含钴元素，可以改善血液循环。
②富含维生素A，可增强免疫力，促进胎宝宝视力、皮肤和骨骼发育。
③叶酸丰富，一定程度上预防胎儿畸形。
④吃过量容易上火，适量吃。
2.松子
①富含维生素E和油脂，能够防止流产、滋润皮肤、缓解便秘，促使胎宝宝皮肤光洁。
②钙、磷、铁等矿物质丰富，对胎宝宝脑发育有益处。
③热量高，每次20-30g为适宜。
④腹泻、多痰的孕妈妈慎吃。
3.夏威夷果
①含丰富叶酸和核黄酸，能促进胎宝宝神经系统、皮肤和视力发育，预防胎儿畸形。
②热量高，少吃，避免发生上火和肥胖问题。
4.腰果
①含丰富蛋白质及维生素，能补充体力、消除疲劳。
含铁、锌等微量元素，可缓解便秘。
②热量高，每次十几颗就足够了。
③多吃容易消化不良、上火。
5.榛子
①富含不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质，为孕妈妈和宝宝补充营养、促进孕妈妈食欲、增强体力。
②吃多会上火。
6.巴旦木
①含不饱和脂肪酸，促进胎宝宝大脑发育。
②含蛋白质和维生素，增强孕妈妈体质。
③吃太多容易体重上升。
7.瓜子
①含不饱和脂肪酸。
②脂肪含量高。
③首选原味煮瓜子，其它口味很有可能因为瓜子本身已经发生霉变，长期吃影响健康。
三、孕妈妈不能吃的坚果
1.杏仁
①慎吃。
②杏仁分甜杏仁和苦杏仁。
苦杏仁含苦杏仁苷，会增加氰化物中毒几率，不能吃。
甜杏仁可能引起孕妈妈肠胃不适、食物过敏，尽量少吃。
孕妇吃哪些坚果好
孕妇可以吃的坚果，例如核桃，花生，开心果，腰果等这些都可以适当的补充的，坚果里面营养比较丰富，有助于宝宝脑部的发育，但是杏仁不要吃，如果吃了杏仁，就有可能会导致出血，流产等一些不良的情况。怀孕期间饮食要全面多样化，避免偏食和挑食。
坚果吃多了的危害孕期吃了很多坚果会有什么危害
坚果是可以给人体补充营养的，它的营养价值很高，但是因为其油脂含量过高，过多食用的话有可能会造成高脂血症、冠心病等病状的出现。所以尤其在孕期间吃坚果的话，一定要适量，不能吃太多，以免导致消化不良，同时要做到饮食均衡多样化，多吃新鲜的水果蔬菜。
榛子仁孕妇可以吃吗都说要吃点坚果
孕期是可以吃榛子仁的，孕期没有严格饮食禁忌，建议平时饮食要多样化，荤素搭配，平时多吃些新鲜的蔬菜水果，适当锻炼，增强体质，对怀健康宝宝是有好处的，平时不要吃过于含油脂高的食物，避免导致身体过度肥胖和增加高血脂的可能，对身体健康是有影响的。
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