style="text-indent:2em;">大家好，关于坚果吃太多长痘痘很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于坚果不建议多食的知识，希望对各位有所帮助！
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每日坚果能不能吃
作者：黄英（广东省工伤康复医院营养科医生，营养学硕士）
答：近年来市场上很火的“每日坚果”堪称营养界的新宠，其以简单、方便、营养、健康博得大家的青睐，作为一种健康小零食几乎成为白领们手提包的必备食品。可是如果让我来聊聊它，我不会给予那么高的评价，原因有三：
一、价格昂贵：一包“每日坚果”基本都是25克左右（确实是按照中国居民膳食指南推荐摄入量），大致卖到4-7元不等，不同牌子不同渠道购买价格有差异，但总的来说价格不亲民，以一家4口来说，每人一包，平均一天就去到20元左右了，普通老百姓还是有点压力的。
二、内容质量参差不齐：大家都知道，坚果是一类很容易被氧化的食物，特别是有破损的情况下更容易变质，而我们的“每日坚果”里面肯定会有的核桃都会是掰开的，因此造成核桃很容易变质。同时，不同食物保质期不一样，保存的条件如湿度、温度、氧气量等都不一样，把所谓的蔓越莓干、提子干、红枣片及各类坚果等放一起是不大合适的，容易加速食品的变质。
三、不适合所有人群食用：对于肥胖、有高脂血症、血糖高的人群等不推荐每日食用这种固定搭配的“每日坚果”，容易引起能量过剩或者血糖偏高的现象。
因此，想要坚持吃“每日坚果”，达到保健作用，需要注意在每日总能量一定的情况下来选择，一般不同种类坚果总量在20克左右，才能达到比较好的效果（如果在平常饮食的基础上额外增加20克的坚果，还需要减少一日三餐炒菜用油量）。真正意义上的坚果有核桃、花生、瓜子、杏仁、腰果、黑芝麻、南瓜子、榛子等，我提议大家根据自己的经济实力来搭配，选择应季出产或保存良好的原味坚果，带壳的自己食用时才剥开是最好的。（悄悄告诉你：便宜的花生跟昂贵的榛子营养价值差别不大）。
夏威夷果吃多了有什么坏处吗
吃多了什么坏处么，吃太多很可能会发胖，即便你长发及腰也冒充不了小蛮腰；还有个坏处，就是会迅速让你的钱包缩水。
1、吃多少合适
我们再次回到问题本身，那就先弄明白多少算多，不然怎么去探索后果呢？
中国居民膳食指南推荐，每天坚果摄入量为10g，基本就是一把的量，超过这个量倒不是说会不好，但基本就是没这个必要了。
夏威夷果含油脂约为70%，这属于高油脂坚果了，吃10g夏威夷果就相当于喝了7g油，按照推荐量油脂一天的摄入量才30g左右，也就是说吃40g夏威夷果就把你吃的油脂量也给带出来了。
油脂的热量值较蛋白质和碳水化合物要高，吃多了最可能的就是摄入能量过剩，小心你的小蛮腰哟。
所以，夏威夷果诚美味，却需适量。
2、吃多了什么坏处
文中最开始只是开玩笑的说，讲真，某些人却是需要注意的，比如高血脂的人，这种坚果很轻易就会粉碎你的控酯努力。
还有高血压的人群，从市面上买到的夏威夷果大多是调味的，其实这怪不得商贩，因为夏威夷果太油了，不加点咸味吃不下去啊。多吃夏威夷果的同时也会吃进过多的钠，对血压的控制也是不利的。
对于正常人群，多吃一口少吃一口差别不大，当然要注意自己的小肚腩，如果有继续加厚的趋势，那还是舍弃这一口儿的好。
3、选夏威夷果，还是瓜子和花生？
夏威夷果含有的油脂主要是油酸，这是单不饱和脂肪酸，跟橄榄油相似，用以替代饱和脂肪会显著降低心脑血管的发病率。
但这方面的作用却赶不上多不饱和脂肪酸，比如花生、瓜子，或者核桃，松子。夏威夷果的价格可不想后两者这么亲民，从性价比上来说选夏威夷果还是赶不上花生瓜子的。当然从口味和心理满足感方面来说，夏威夷果又是后者不能比的。
如上所述，虽说从营养均衡角度来讲，什么都吃不偏不倚才好；但个人认为，夏威夷果尝尝鲜即可，还是花生、瓜子、核桃、松子来的营养价值高且价格实惠。
坚果吃太多长痘痘
患者由于吃坚果导致的长痘痘，需要注意清淡饮食为主，不要吃太多的坚果，也不要吃烧烤火锅或者甜食，还是要以清淡饮食为主，可以在医生的建议下通过清热祛痘的药物调理，也可以涂抹阿达帕林凝胶或者抗生素乳膏治疗。注意面部卫生，防止毛囊堵塞。
每日吃坚果会雌激素高吗
不会的，因为吃坚果会导致雌激素高那是在造谣罢了。导致雌激素高的有蜂王浆.蜂胶.花粉类.雪蛤等等。坚果不会！
多吃坚果可以美肤.健脑.保护心脑血管健康.还可以抗衰老等好处。但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。坚果含有较多的蛋白质.脂肪及维生素E和钙。对人体有益，可以补充大脑所需的营养况且坚果可以调节平衡雌激素的。男.女吃都可以的，所以不会影响雌激素高的，放心吧！
关于坚果吃太多长痘痘的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
