正确的投篮手型（有图作参考）(投篮手型上最重要的3个窍门)

本文目录

1. 大家投篮手指怎么发力的
2. 投篮时怎样的手型才是正确的
3. 女式投篮的方法
4. 正确的投篮手型（有图作参考）

大家投篮手指怎么发力的

投篮手指发力的方法：

1、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80%的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。

2、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。

3、当然姿势正确是前提，基本是2个90度。手腕同手掌90度，手肘关节处也90度，手臂稍微向内扣（刚好垂直自己的身体）你可以去看看科比的急停视频，都是这样的。

投篮时怎样的手型才是正确的

在篮球比赛中，正确的投篮手型对于准确命中目标非常重要。以下是正确的投篮手型：

1、手掌放在篮球下面，并抱住篮球，手指分开且伸直。

2、手肘应该在投篮位置的下方，并向内收紧，保持身体平衡。

3、在投篮的过程中，手臂应该向上抬起，将篮球放在头顶的位置。

4、手指应该环绕篮球，而不是紧握着篮球。

5、投篮时，手指应该用力掷球，手掌应该向上伸展，并保持向上的姿势直至篮球离手。

6、投篮后，手指应该仍然指向篮筐，直到球落入篮筐。

以上是正确的投篮手型的一些关键点。当然，这只是一些基本指导原则，每个球员的投篮手型也会因个人风格和身体差异而有所不同。练习和调整是获得正确的手型的关键。

女式投篮的方法

其实女子投篮和男子投篮都可以用一样的姿势！

不过体校里教女子投篮的时候也会说，可以用双手投，这也就是我们经常说的“三八式”

其实投篮看似简单，但要注意的细节却很多！

首先准备动作，屈膝，双脚开立与肩同宽，两只脚一前一后，投篮侧手边的脚在前，腰要挺直不要弯腰！

然后是手部动作，球拿在体侧，大臂与地面平行，小臂与大臂成90度角，小臂不要外展，手腕后仰，手心空出，十指张开，拖住球，另外一只手辅助性的扶住！

最后就是投出去的动作了，从脚开始发力，力量往上走，然后大臂，小臂，手腕，手指，用食指拨球，借助腿部的力量向上！

力量的方向是先向上后向前！

出手后，手臂贴近脸颊，食指指向篮筐！

保持住不要动，等听到“唰”的一生后，随着你美妙的动作一起的就是进球后的喜悦了！

注意:头不要歪；起跳前和落地后脚所占地的距离不要超过20公分；力量一定要先向上后向前，出手点高球爱进；

还有特别注意的就是，很多人，包括很多男孩子打球，总觉得自己手上没有力量，其实这是一个误区，投篮不是用手往外“撇”而是靠脚蹬地的力量！

至于双手投篮

将球拿在胸前，双手拇指拨球！

除手部动作之外，和正规投篮没什么区别！

如果想加强力量联系，做俯卧撑，指卧撑，还有，都很有用！

正确的投篮手型（有图作参考）

在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

正确的投篮手型（有图作参考）和投篮手指怎么弄好看的的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！