style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于有什么好的团建拓展推荐，以及垒球该怎么弄好看对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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踢球后踝关节扭伤怎么恢复
经常踢球确实难免受伤，尤其脚踝部位。受伤之后的处理和康复决定了恢复速度，正好最近我的脚踝也有伤，就简单说说自己关于这方面的经验吧。以供参考。
首先脚踝受伤的急性期，一定要冰敷，当你扭伤以后要迅速冰敷，防止内部毛细血管继续出血造成肿胀。这样做会加快你后边的恢复速度，如果你让患处肿起来了，日后还要等他消肿，这样时间就拉长了。而且没有冰敷对你的脚踝恢复也是不利的。基本方法就是冰敷十五分钟左右，休息一个小时，根据需要可以进行反复的冰敷，记住每次冰敷不要超过二十分钟，容易冻伤，然后进行加压包扎，急性期基本就二十四小时，晚上睡觉的时候记得把受伤的脚抬高，放到枕头上就行，防止肿胀。
如果太严重还是建议拍个片子看一下骨头或者韧带有没有问题，这里我的回答只是针对软组织损伤，如果骨头有问题是要完全制动的，韧带损伤初期也是不能活动的，切记。。
当急性期过了之后，一般72小时以后。我们就可以进行简单的治疗，活血化瘀让他能尽快的恢复，可以做做理疗，或者抹抹药进行简单的按摩。这时候可以进行一些力量上的训练，力量训练相当于活血化瘀，还能加强踝关节的强度防止下次受伤，力量训练之后继续冰敷防止出血肿胀。这时候根据情况冰敷一两次即可。这里介绍几种简答的训练方法：
提踵
踝关节稳定性训练
辅助器具的训练，弹力带。
后期可以进行稍微剧烈一点的跳跃练习。
如果不是很严重的扭伤，基本一个星期就可以痊愈了，如果还是感觉不舒服，还想踢球，可以打个绷带固定，缓解疼痛，保护脚踝。
当然打绷带还是需要了解一定的专业知识的，不过对于普通人来说，做到以上几点对受伤之后的恢复就足够了。
有什么好的团建拓展推荐
拓展探险是终身旅程的开始“拓展训练”字面意思是离开海港的避难所进入公海;形象地说它意味着离开舒适区，把恐惧放在一边，发现新的可能性。无论你选择拓展训练的原因是什么，路途中的每个弯道，河流中的漩涡和山峰的岩石边缘都是个人成长的机会。没有经验不是必要的，只要愿意尝试并接受挑战。
可以找我们哦，都是实拍图。
大学体育应该选什么
游泳比较好，怎么比较好，你知道，比基尼的世界···
另外除足球外的球类运动也其实也女生也不少的，特别是羽毛球、排球、乒乓球等。
怎么哄女朋友开心
上一秒你们可能还浓情蜜意，下一秒女朋友就转头生闷气？
这个时候不管三七二十一先哄才完事，结果不少男生都没有掌握哄女朋友的技巧，下面我就教大家三招，保证把女朋友哄好。
第一招:甜言蜜语要多讲
女朋友生气了先哄好再找生气原因或者“讲道理”，这个时候你需要这样哄:“是不是我刚刚怎么怎么你生气了呀宝贝，如果我有做得不对让你生气了你一定要告诉我嘛，我还是个宝宝我不懂事，让宝贝生气了，是我不好...亲爱的告诉我好不好我一定改”
平时没有生气的时候呢？这种话要多说
甜言蜜语之后气还没有消呢？那么就是我们的第二招
第二招:用最诚恳的态度，打动她
先来一个错误示范:
女朋友生气了，男朋友:乖啊，先不生气了。或者男朋友:怎么又生气了，我哪里做错了？
好的，什么都不说也不做就让别人不要生气了，这下女朋友更生气了
正确示范:
女朋友生气，男朋友:认错—道歉—再认错—再哄
要是你不知道自己哪里错了怎么办呢，那就本着“这个时候女朋友比面子重要”的原则，耐心细心地用甜言蜜语询问，你问得越多，女朋友说得越多，气也就消得越多。
等女朋友气消得差不多了，再来第三招
第三招:投喂食物或者礼物
没有人对美食或者礼物有抵抗力，你带着自己的女朋友去吃一顿火锅，来一串章鱼小丸子，点一杯奶茶，你们的感情又在火锅咕噜咕噜的热气，章鱼小丸子的香气和奶茶的甘甜中急速升温。或者突然送一个小礼物给她惊喜，她看你的眼睛里都会带着惊喜的小星星哦
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