style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈天鹅毛巾怎么弄好看，以及毛巾卷花教程对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
女生的蝴蝶背，男生的倒三角应该怎么练
练胸不练背，早晚要报废。
很多健身的朋友都热衷于练胸，对背部的训练相对较少。背部缺少锻炼，会导致胸背肌肉不对称，从而导致身体体态变形，最常见的就是圆肩驼背。
所以“练胸不练背，早晚要报废”说的一点一不夸张
女生练胸不练背,迟早含胸又驼背!
背部，是决定你身姿好看与否的一个关键因素。
男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部有很大关系。而背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关在所在。
没有紧实的背部肌肉会造成什么？对于姑娘们来说，最直接的就是在穿无痕内衣，BRA带会勒出一条条肉缝，怎么看都是虎背熊腰……
男性的背部肌群训练，是从正面可以清晰地看到它们，可以更好地修饰你的身材。不然看起来松松垮垮，没有脖子，也没有漂亮的倒三角……
拥有美背，从今天的第一个动作开始吧！
Tips：
1、饭后1个小时再练习，运动结束后半小时后再正餐，运动过程中少量多次喝水。
2、饮食原则：无糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜和粗粮，也就是拒绝任何饮料和甜品，少吃米饭馒头类主食（替换成糙米、燕麦、紫薯等），多吃瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和蔬菜水果，切记：别挨饿！！！
3、准备一条毛巾，一瓶水（拒绝任何饮料），行动起来吧！动作的组间休息控制在30秒内训练效果更好。
动作一：俯身YW伸展
俯卧，双脚离地，腰背用力，双手伸直，背部用力双手双肘向后拉起，同时抬头挺胸，停顿一秒后还原，抬头是呼气，低头时吸气。
建议12次*3组
动作二：俯身飞鸟
如图俯身站立，两腿微曲，腰背挺直，双手握拳竖起拇指向前，靠背部的力量慢慢将两臂拉起，肩胛骨夹紧，吸气时慢慢还原，呼气时打开反复飞鸟动作，抬头挺胸（可持哑铃、水瓶、书等负重）。
建议12次*4组。
动作三：弓步下拉
弓步，双手举过头顶，大臂贴近双耳，下拉式背部用力，肩胛骨加紧，拉至手与肩平齐后慢慢推起，始终保持后背收紧。
建议12*3组
拉动作四：蛙泳划臂
俯卧，双脚离开地面，双手合十向前伸直，掌心反转向外，同时向两侧弧线向后划水抬头挺胸换气（想象游泳）与肩平齐后掌心反转向对，胸前合十伸展持续运动，配合呼吸的节奏，
建议8-12/*3组。
动作五：背部支撑
仰卧，双肘位于身体两侧，握紧拳头，背部和两臂向下用力将身体撑起（可臀部着地撑起上身）坚持2秒后还原，反复进行。
建议12次*3组
为了更充分的背部训练
40分钟内完成更多次的循环效果更好
毛巾卷花教程
叠花样式一：管式
这是最简单的毛巾叠花样式，虽然造型不复杂，但是看起来简约漂亮，而且便于放置。叠法如下，准备好一条毛巾，然后平铺后将其对折，接着用卷寿司的手法，把毛孔卷成管柱状即可。
叠花样式二：玫瑰花式
第一步，把准备好的毛巾平铺后对折。第二步，拿好毛巾的左右两个角，然后打个死结。第三步，打开没有打结的两个角。第四步，让没有系结的角，左右相互交叉。第五步，接着上一个步骤，向外拉没有打结的两个角。第六步，把毛巾翻过来，稍微的进行调整，就可以看到漂亮的玫瑰花了。
叠花样式三：天鹅式
第一步，首先将毛巾平摊在桌面上。第二步，叠成尖头三角形的形状，方法是将左右两个顶角向中间进行对折。第三步，顺着左右两个斜边向中线同时卷折毛巾。第四步，直到折到中间留两指的空隙为止。第五步，将毛巾的尖头位置进行折叠，形成一个S形。第六步，摆好毛巾，并且压出天鹅低头的角度。
羡慕别人的天鹅颈，有没有什么去颈纹的方法
护肤是每个女人都要为之奋斗一生的事情，唯有坚持才能保持最好的皮肤状态，当你还在羡慕别人拥有好皮肤的时候，殊不知人家背后付出了多少！
现在很多小仙女尤其注重脸部保养，但不注重颈部保养，再加上先天因素和长时间的低头工作和颈部胶原蛋白的流失，就导致了颈纹的加深。想要还原完美天鹅颈，必须要从去除颈纹开始！
第一步清洗颈部，用热毛巾对颈部进行热敷。热敷的目的就是把颈部的毛孔打开。可以用干净的毛巾对颈部进行热敷，也可以用化妆棉进行湿敷，等待热气散开就可以拿掉毛巾或者化妆棉。这时毛孔已经处于完全打开的状态，前所未有的舒爽。
第二步想要去除颈纹就一定要选对去颈纹的产品。但现在市面上去颈纹的产品很多，容易导致让人挑花了眼，下面的这几款颈纹霜还是非常值得推荐的，长时间使用下来明显可以感觉到颈纹淡化了很多。
1、西班牙颈纹霜▼
这款颈纹霜在西班牙是一款非常有口碑的医疗药妆护肤品牌。主要成分是水解胶原蛋白，水解胶原蛋白的主要作用就是可以使低分子量作用在真皮和皮下组织，从而促进皮肤细胞的更新。另外还有积雪草和芦荟。积雪草成分是现在很多镇静护肤品的主要成分，同时也有利于皮肤细胞再生。芦荟也可以促进胶原蛋白细胞的合成。
这款颈纹霜的质地比较一开始觉得比较厚重，但是抹在脖子上有很好吸收，一点都不粘腻。涂抹之后用轻拍的方式使颈纹霜吸收。坚持下来就会明显感觉到颈纹淡了，脖子也变白了一个度。
2、belly颈霜▼
Belly颈霜相对于其他涂抹式的颈霜有一个非常大的好处，就是它的滚轮设计。按摩颈部的同时能起到很好的提拉、紧致的效果。比其他的颈霜清爽，是乳液的质地，有一股淡淡的奶香。小小一支出门携带也很方便，带上它你就是精致的小仙女本人啦！但是在涂抹颈霜的时候要注意姿势，不要低头涂抹，一定要坐直。
第三步除了要选对颈霜之外还好搭配适当的按摩。双手握拳，用手指关节按摩脖子两侧，疏通脉络，反复十次。再脸朝天，用双手在脖子中间反复向上提拉，拉伸下巴。做出剪刀手的形状，从脖子中间分别向两侧提拉，按摩次数在30次之内。最后头向上仰，一直达到极限位置，嘟嘴三次，低头，这个动作要循环20次。
第四步按摩过后想要效果更快、更好，可以拿保鲜膜用来辅助。当然了如果不想购买颈霜也有一个更简单的选择。去药店卖维生素E胶囊，去除两粒戳破混合身体乳，搅拌均匀后涂抹在脖子上。维生素E可以滋养皮肤，身体乳又能起到很好的保湿锁水的效果。其实这种方法可以达到和颈霜相同的效果。
涂抹完之后敷上一层保鲜膜，不能勒太紧会导致喘不过气。保持十五分钟道二十分钟之间撕掉，如果觉得有些油腻也可以用清水洗掉。这个时间可以放松放松，做点自己想干的事。整个过程完成之后马上会觉得脖子处的皮肤细嫩、光滑，颈纹也好像淡了一点。
其实脖子的肌肤也是非常脆弱的，保护好脸的同时我也不要忘了定期给我们的脖子做一个保养。
做到以上这些的同时也应该保证养成良好的习惯，比如：不经常低头看手机，尽量不要睡太高的枕头等等。避免了这些外界因素的影响和做好保湿就能保证拥有一个完美的天鹅颈了！以后也就可以放心大胆的露出我们漂亮的脖子啦。如果大家还有什么去颈纹的好方法也欢迎在评论区评论！
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有天鹅颈的女明星
1、奥黛丽赫本
2、宋慧乔
练就天鹅颈的方法
1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。
2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。Tips：动作要慢哦，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。
3、颈部给点力用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。Tips：这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获哦。
4、偏头小动作左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反哦！
5、后颈小舒适身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。Tips：这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。
6、手握毛巾举起来尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。Tips：如果你的毛巾越长，你需要的力气越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松。
7、左右推推肩挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。Tips：转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转哦。
8、吸气抬头望伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。Tips：不管是抬头还是低头时，都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着哦。
各位小仙女们，get了吗？
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