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抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，考虑因为小腿受凉、缺钙、过度劳累的可能性比较大，建议平时注意保暖，睡觉时盖好被子，注意休息不要过度劳累，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等，加强体育锻炼
小腿转筋认为是由于小腿肌肉痉挛所导致的，又叫做抽筋。小腿如果抽筋通常是由于寒冷、受凉以及劳动过度和缺钙所导致的，如果出现小腿转筋，患者应该选择用拉伸的方法来缓解症状，可以选择用手拖住脚掌来回屈伸，通过拉伸肌腱，就可以缓解因为肌肉痉挛导致的疼痛。
首先，冷刺激，如在夏天游泳时长时间暴露在腿部或冷水中，或长时间暴露在空调房间中，会导致腿部冷刺激，并引发腿抽筋。第二种情况是由于过度出汗，如日常生活中高强度的体育锻炼，体内盐或水较多，电解质流失，不能及时补充，从而导致小腿痉挛的发生。
小腿抽筋的原因有很多。常见原因包括:缺钙、感冒、局部神经和血管受压、睡眠和休息不足、腿部肌肉过度劳累、下肢血液循环障碍等。所有这些都会导致小腿抽筋。因此，对于这种小腿抽筋，平时主要是做好预防工作。首先，不要太累，注意休息和保暖。对于缺钙引起的需要补充钙，多吃牛奶、豆类、骨头汤等。
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