大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下什么时候睡冷知识的问题，以及和什么时候睡?的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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冬天晚上睡觉，在10:30~11:00睡觉为最好，但是也与自己个人的习惯不同而不同，每天能保证6~8个小时睡眠时间，基本上能满足正常机体的需要，可以使人养精蓄锐，保持良好的精力和体力，每晚最迟不要超过11:30入睡就可以，如果次日中午能睡上半个小时更好，让紧张了半天的大脑得到适当休息。
必须睡觉时间段是晚上10:30-11点入睡，早晨6:30-7:30之间起床。
8小时睡眠是人体最佳睡眠时间，并且保证深睡眠时间在2个小时左右。同样是睡8个小时，晚上11点睡到早晨7点起，和凌晨3点睡到上午11点起，两者睡眠意义完全不同。通常情况下0-3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就直接进入深睡眠时限，之间有一个过渡期，这个过渡时期的时间是一个小时到一个半小时左右。
每天睡前可以用热水泡脚、冲热水澡或者听缓和的音乐，睡前可以做有氧运动，比如可以跑步、打太极拳，有助于睡眠。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的什么时候睡冷知识和什么时候睡?问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
