饭后躺一躺顺口溜

各位老铁们好，相信很多人对饭后躺一躺顺口溜都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于饭后躺一躺顺口溜以及吃晚饭后躺下冷知识的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 七点吃晚饭几点入睡好
2. 晚上吃多了要怎样消耗

七点吃晚饭几点入睡好

如果是7点吃晚饭的话，那么是标准的晚餐时间，要说晚上几点睡好，那么完全取决于自己的新陈代谢效率或者是自己的运动量，如果自己的新陈代谢快，并且运动量足，那么食物很快就会消化，很有可能在9:00左右就可以入睡了。相反，则要10:00以后。

晚上吃多了要怎样消耗

增加运动量:如身体无明显不适,可选择适当地体育锻炼消耗摄入的热量,如慢跑40分钟、游泳30分钟、骑自行车40分钟,均可消耗约300千卡的热量。

身体活动消耗量应占总能量的15%-30%比较合适,运动可分1次完成,也可在同一天分2-3次完成。

关于饭后躺一躺顺口溜，吃晚饭后躺下冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。