大家好，今天小编来为大家解答增肌为什么不能摄入碳水这个问题，关于增肌的冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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增肌为什么不能摄入碳水
在增肌过程中，摄入足够的蛋白质是至关重要的，因为蛋白质是肌肉生长和修复的关键。摄入过多的碳水化合物会导致能量过剩，使身体更倾向于将多余的能量储存为脂肪而不是用于肌肉生长。
此外，摄入过多的碳水化合物还可能导致血糖波动和胰岛素抵抗，这可能会影响肌肉生长和体脂控制。因此，在增肌阶段，适量的碳水摄入是必要的，但过量摄入可能会妨碍肌肉生长的目标。
体重多少适合增肌
100斤可以开始增肌！
20岁，157CM的女生的标准体重大概在100斤左右，如果肌肉率高些，即使是体重更重也看起来很苗条的。
增肌训练配合慢跑才是减肥、健美效果才更好。
增肌要摄入多少大卡
增肌要摄入2500大卡，增肌期一般建议每天的热量摄入在2,200-2,700大卡左右通常来说男性每天消耗的热量大概是1800，如果饮食摄入的热量2,200-2,700大卡左右的话。
就可以保证每天有300大卡左右的热量盈余，多出来的这些热量和营养就，可以保证肌肉的有效增长，但是如果热量盈余过大的话肥肉和肌肉都增加了。
瘦子是先增重还是直接增肌
应首先进行增重。因为身体需要摄入足够的热量才能促进增肌。如果瘦子直接进行增肌运动，可能会因为身体缺乏能量而导致肌肉无法得到充分发展，同时也容易出现疲劳和受伤的情况。增重后，可以通过低强度，高频次的有氧运动来帮助身体逐渐适应，并逐步增加身体素质。如果瘦子想要直接增肌，则可以在身体有了足够的热量和体力的情况下进行高强度的力量训练来达到增肌的目的。
关于增肌为什么不能摄入碳水的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
