这篇文章给大家聊聊关于拳击 视频，以及拳击冷知识视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
拳击教练员考核标准
1.具备丰富的拳击运动知识，了解不同类型的搏击运动，以及搏击技术。
2.有良好的沟通及协调能力，能够把拳击技术讲清楚，能够让学员快速掌握。
3.具备良好的训练技巧，能够给学员以安全有效的指导。
4.有较强的组织能力，能够组织和管理比赛、比武活动，提升搏击水平。
5.有责任心，能够带领学员持之以恒，提升学员的技术和比赛水平。
6.有吃苦耐劳的精神，能够给学员以充沛的精力，帮助他们提高自身水平。
拳击理论知识
1.头形。
低头收下颌,前额朝向对手,双目注视对手眼睛,上下齿合拢,舌贴上腭,脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。能看出对方的一举一动,
2上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方,微前含胸,左肩略向前。
拳击十节私教课能学到什么
拳击课私教时节能够学到拳击的一些基本知识和一些防守的手势，一般来说，学习拳击刚开始都要先学会挨打，所以前十节课会教大量的抵抗杀伤力动作以及攻击的方法，比如双手抱头，比如前胸格挡，再比如其他的攻击性行为如何化解等到学会挨打了，才会教一些出招的手势
拳击入门基础知识
1、基础体能（耐力、协调、力量）
我这里说的体能并不是说跑步能跑多久那种体力，这个体能是指体适能，他分别有力量、速度、耐力、协调、平衡、柔韧、灵敏。包含了很多种，体适能是许多专项运动的基础，他决定了你的运动水平上限和下限。
那新手需要练习那些基础体能呢？
一、耐力。像长跑，徒手力量这些运动，增加自己的肌耐力。你跑步能跑很久并不代表你在拳台上体力充沛。因为拳击运动是全身肌肉的运动，也包含了变速，持续的节奏，拥有好的耐力才能支撑专项的训练内容。
训练方法：
中长度的跑步，10-15圈（以下所有圈数都是400米，因为用圈数能够更加好的计算每圈时长),保证每圈2分钟内，控制节奏，不是说你一圈跑个1′20″，下一圈跑个2′30″来维持平均时长。
渐变跑，同样15圈，先跑5圈后休息一分钟或两分钟（按训练程度而定)然后跑4圈，依次类推，渐变下去要越来越少圈数，但是时间要越来越快。比如5圈是保持2分一圈，4圈保持1分50/圈，3圈保持1分40/圈......
变速跑：这个我就不细说了，可以自行网上搜索，30米的，50米的慢转快的变速跑。
二、力量。拳击运动让人想起的第一印象可能就是具有力量的，有技术的拳手每天都在讨论如何发力，但前提是你得有力量，而新手要求的力量则是用来保护自己的。像我刚练那会儿，技术好，没力量，尤其我的握力、腕力，导致了我打沙包会使得我手腕承受不住。（当时我173cm，体重也就50kg)
训练方法:
俯卧撑（窄距）100个-200个，可以分组。要求有一半是快速完成，剩下一半可以放慢节奏注意质量（力量有基础的可以用拳头做，女生可以用半跪式）。可以将100个俯卧撑穿插在一些空击或者跳绳的休息时间里做10-20个。俯卧撑能练到胸肌和肱三，窄距的主要是练肱三的爆发和耐力，出拳的时候肱三是手臂主要发力的肌肉。
仰卧起坐100-200，同上，可以穿插在一些徒手技术里面，仰卧起坐主要是为了保护你的腹部，腹肌密度有了才不容易被打爆肝。
深蹲（徒手or负重）100个/周-200个/周，新手来说可以每周抽两天时间出来练深蹲，刚开始可以一天练50个徒手的，节奏要平稳，不要做快的。有健身基础的可以做负重的杠铃深蹲，一天做小重量多次数，一天做大重量少次数。深蹲属于大力量训练，每周练两天即可，中间间隔两到三天，我的话是周一和周四是专门练大力量，你们可以自己调节。
引体向上100个/周or划船100个/周，这两个动作主要是强化我们的背部肌肉，出拳的时候背部的肌肉也是起到主要发力，体重轻的朋友可以尝试做引体向上，和深蹲一样，把100个分开两天训练，体重比较重的，做不起引体向上的可以用划船器或者杠铃哑铃训练。
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