大家好，关于健身房私教课有必要上吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不建议买私教的知识，希望对各位有所帮助！
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健身房有必要购买私教和拉伸课吗健身小白这种
进到健身房的你，是不是跟题主一样纠结于该如何开始自己的健身之路，是聘请私教？还是自己摸索？
那么今天借着回答题主的问题，跟大家聊一下小白如何在健身房快速渡过新手期！以及以下对于小白必须解决的几个问题:
1、作为小白需要聘请私人教练吗？
2、自己锻炼能不能有效果？
3、私人教练给我规划的各种的私教课程我真的需要吗？如何辨别？
4、如果需要教练，该如何选择靠谱的私教？
我们先从解决以上四个问题开始:
一、作为小白需要聘请私人教练吗？首先我的回答是:需要！！！
@碳水加餐以前也是一名健身爱好者，辗转过各种健身房，以前最大的骄傲就是身上一堆各个不同健身房的健身卡。后来觉得自己真心热爱这个行业，于是报名了健身教练培训学校，通过系统的学习到最后成了一名健身教练。
我做会员的时候还是个大学生，辗转过多个健身房一是因为搬过校区，二是因为经历过健身房倒闭了。在我真正进入健身房之前，我是个户外运动爱好者:跑步、骑行、徒步等，参加过清远马拉松、广州48公里徒步挑战赛、骑车长途短途都去过……
同时在学校属于跆拳道社团的，那会儿特别喜欢训练，一周3-4次集训+5次特训，参加省赛也获过奖。自己也关注了很多健身运动相关的公众号，经常会去看里面的文章学习。并且作为一个瑜伽爱好者，那会子一字马、头倒立不在话下。
这些去健身房之前的经历让我自以为是地觉得自己的训练经验丰富，根本不需要请教练（OS:甚至有点看不起私教，觉得其实自己比那些教练厉害）。结果就是导致我即使去了那么多健身房，花了那么多时间精力在健身上面，我依旧没有获得自己想要的身材，可以说，瞎jb练！（但是这些认识我之前是想不到的，只是觉得一直锻炼都没啥效果很挫败，也曾经有过放弃锻炼的想法）
▲训练方式的不同结果相差甚远
直到后来，我进入培训学院去系统学习开始，才知道原来健身真的是一件很讲究很较真的事情，需要科学系统的理论去指导实践，训练不仅仅是一个动作而已，而是
?动作的细节和训练的技巧（大多数是在不断重复的训练中体会获得）
?训练安排的系统性和个性（每个人都不同每个人的训练方式，训练计划也不会是一样的）
?饮食结构的安排和动态调整（三分练七分吃，训练目的不同、性别不同、训练项目不同、训练时间不同，那么饮食的选择和结构该如何安排？）
三分练+七分吃
我当时报名的是三个月的课程，在学习的过程中我深深感受到健身这门知识的庞大之处，甚至乎把它发展为一门专业都不为过。在我学习期间，我看着我的一些同学变得越来越焦虑不安，为什么？因为没有基础，这些知识听不懂学不会（在我去培训之前，我修了大学体育专业课《运动生理学》、《运动营养学》、《运动解剖学》等）然而即使是这样，我依然有很多需要学习的知识层面和听不懂的教学内容。
不懂健身让我走了很多弯路，所以无论是从个人还是专业角度出发，都觉得小白应该并且需要聘请一位私人教练引领你入门。他可以安排你的训练计划、保证你的训练安全、训练效果、监督你的训练频率、指导你的训练饮食……
当然每个人的时间、经济各方面不同，那么可以视自己的实际情况安排，决定聘请私教时间的长短、是以学习还是效果为主要目的等等。
二、自己锻炼能不能有效果？在你保证以下几点前提之下，绝对可以！
1、了解自身需求和情况，明确目标。
个体身形外在和内在能力的差异性决定了训练不可能千篇一律，所以目标也不同，训练的方式方法也就不同。找到自己的锻炼目标:增肌、减脂、刻画线条、提高体能、增强体质、改善柔韧性或是为参加专项运动比赛打基础……等等，是1还是多？那么再去匹配相应的训练方式。
2、自主学习。
确定目标以后，则需要去了解和系统学习相关的专业知识。比如，目标增肌，那么增肌训练练什么？怎么练？饮食怎么安排？这些问题都需要你通过网络、视频课程、专业书籍、咨询专业人士等去学习，而不是只是模仿一个器械如何使用或者是一个动作如何完成。系统地知道这些知识能够帮助你在健身路上少走弯路。
3、坚持锻炼循序渐进，是最重要的一点。
小白最容易因为健身初期不会练、练不对，练了以后可能全身酸痛等等原因还没来得及体会到健身带来的好处就渐渐放弃了。
当然也不要一开始就渴望一步登天练出来想要的身材，训练需要量力而行，循序渐进。否则受伤就得不偿失了，健身是一辈子的事情。
三、私人教练给我规划的各种的私教课程我真的需要吗？如何辨别？从第一个问题其实你知道作为一个小白是需要教练的了，那么选择什么样的私教课程才是你要根据自己的身体情况和需求考虑的问题了。
在健身房里面，一般会设有常规课程（增肌、减脂、塑型）、拉伸课程、拳击课程、康复课程（体态纠正、产后康复等），后三者是特色课程范畴。一般来说常规最便宜，拉伸和拳击居中，康复最贵。
拉伸课程主要针对性解决你的肌肉紧张柔韧性差的问题（当然不止这一点哈）
肌肉紧张会影响训练效果，会导致体态问题，会发生运动损伤，会引起慢性劳损，会产生肌肉疼痛……比如足背屈受限，就会影响深蹲的稳定性，深蹲幅度等。
是否需要你可以根据自己的体验感受和实际的身体情况决定，需要自行判断一下。当然也要警惕你的教练为了业绩从而夸大你的情况，故意恐吓你让你多办一些课程。
四、如果需要教练，该如何选择靠谱的私教？?第①条、有训练痕迹
一个有训练经验的教练，一定在训练指导上面更加专业，并且有更多的训练技巧可以教你，这些是看书学不来的。
??训练痕迹
女教练比较难看出来痕迹，但是叭最起码得身材比例匀称，线条均匀。如果你的女教练三层游泳圈还塌屁股，你相信她能把你带好？
如果这都辨别不出来，下一条
?第②条、看朋友圈动态
反正大多数锻炼的健身狗练完不发个朋友圈感觉自己白练了，所以你懂的哈哈哈（当然也有一小部分不爱发的）
?第③条、专业咨询
教练对于你的专业咨询是否做得到有问有答从容不迫，并能通俗易懂，如果一味地只是给你怼专业名词、解释不清楚的教练，那他上课质量未必能够保障。
?第④条、沟通交流能力
一个好的教练必须得跟你沟通交流无障碍，有些教练不爱说话，表述不明，让你感觉很难理解，很不好沟通的教练不要选
?第⑤条、相处感觉
你们以后要一起相处，如果感觉不对频，那会极大地影响你的训练热情，甚至让你反感训练。并且这是相互的，这也会影响你的教练与你约课的频率，是否能够把你放在优先级安排上课。
?第⑥条、咨询饮食
问你教练该怎么吃，如果你的教练什么都没问你，没有去了解你的日常生活状况、饮食爱好、日常作息等等，就打包票说稍后给你一份食谱那种，八成就是一招鲜吃遍天，根本不是个性化定制的，就算给你了，你也很难执行下去。
方法千千万万，绝对不止这几条，还是要小伙伴自己用心去仔细辨别，作为一个小白，你的引路人很重要，慎重！！
总结:小白如何快速度过新手期1、找一个专业且靠谱的教练带你入门
2、规律训练，循序渐进:
一周三练?一周四练?一周五练
3、在训练中刻苦认真学习，多问
4、做好饮食和保证充足的睡眠
健身一定会是你一辈子最值得坚持和投资的事业，未来拼的是健康，它会带给你无穷的回报?
我是@碳水加餐健身饮食，教你不踩雷
女生健身请男私教好吗
合适。因为性别并不影响教练的专业水平和经验，男性私教在锻炼姿势、肌肉锻炼等方面也有着丰富的知识和经验。此外，女性请男性私教还能在锻炼中获得更多的互动和挑战，提高锻炼效果。但在选择私教时，应注意私教资质和经验，以及是否有良好的职业操守和教学态度。选择合适的私教对于健身有效性来说非常重要，因为专业的私教可以为我们量身定制合适的锻炼方案，避免受伤并提高锻炼效果。在选择私教时应该了解他们的资质和经验，并与他们沟通自己的需求和目标，以便获得最好的结果。
在校生，健身小白，建议买私教课吗还是自己坚持锻炼就好
很高兴回答您的这个问题！（本人8年锻炼经历，4年专业健身教练，现在自己开一家铁管！）
首先健身房有很多会员都是大神，或者转行的教练，因为热爱，他们都会比教练练的好！
然后对于初次接触健身的人群来说，还是建议请个教练的，会少走很多弯路，打个比方，请教练3个月能达到的健身理解，不请教练的可能需要1-2年（我指的是同一水平），除非他自己很认真的去钻研，去锻炼，去学习（你可以想象都是学英语，一个请了家教，一个没有请家教却每天苦教5个小时，最后这个没有请家教的可能会比请家教的学的还要好），但是这会付出很多时间成本！所以私教是属于知识付费的服务，有钱人愿意去付费，因为他把这个时间放在别的上面会赚的更加多！
最后说说我个人对教练的理解！我认为教练领进门，锻炼靠个人，一个好的教练教他的学员，前期应该是保证安全，教动作的标准性，帮助找到发力感，鼓励会员坚持下去，一些健身的理论和饮食的安排，中期是陪伴和监督，后期是让他养成一个运动健身的习惯，还有各种训练方法（比如出差该怎么锻炼？一周只有一次该怎么锻炼，二次怎么练，减脂怎么练怎么吃，增肌怎么练怎么吃！）然后就可以脱离教练单独训练了，我一直认为健身是一件孤独又需要贯穿终身的事情，没有谁会陪伴你健身到永远（土豪随意！）
对于我的会员来说，就算课上完了，只要我还在这个健身房，他有什么问题依然可以问我，我也会很开心的去回答他，毕竟这就像每个老师都希望学生越来越好一样！一般来说，教练都会和会员成为朋友的！
至于套路，无非就是用尽各种方法让你去买课，因为这是商业健身房的做法，因为老板不会去考虑你有没有钱，需不需那么多课，他只会考虑他怎么样能赚更多！所以会不停的逼下面教练，有时候下面教练也没有办法，为了生存！
如果您想健身，可以考虑一下自己的时间成本，看划不划算，前期还是建议请个教练领进门！
最后说一下教练的选择，一般铁管和工作室的教练都比较靠谱，至于商业健身房的教练，很简单，臂围38，同时有腹肌，达到这两个要求的，一般专业都不会太差！
附我们铁管刘教练和我的健身照！
健身房私教课有必要上吗
如果之前没有锻炼基础和理论知识的话，建议上私教课，或者自己看书两个方法，没有经验最好不要自己练，有可能练错（塑形）、练伤（身体）、练多（精力的分配）等。
以前做过一段健身教练，人们一旦踏入健身房并且坚持了一段时间以后，整个人的精神面貌、行为方式和气质等都会有很大的提升，现在我辞职了，在河南宏通服饰上班，因为需要的健身知识基本上都掌握了，所以换个工作提升自己。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的健身房私教课有必要上吗和不建议买私教问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
