午睡不睡躺着可以吗(午睡不睡躺着可以吗图片)

这篇文章给大家聊聊关于午睡不睡躺着可以吗，以及午睡不睡觉建议对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 午睡难以入眠，怎么办
2. 对于那些午休不睡觉，还在旁边影响到你的同事。你会怎么做
3. 午睡不睡躺着可以吗
4. 3岁孩子不睡午觉可以吗

午睡难以入眠，怎么办

导读：很多朋友有这种困扰，中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学习太忙只能放弃；也有些朋友是中午有很充裕的时间，准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着。那么，午觉睡不着怎么办？下面就为大家介绍应对中午午睡睡不着的小妙招。

1.午饭后先休息10到20分钟

午饭后食物进入胃肠胃吸收消化，这时随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。

2.保持自然平和心态

睡不着就心理暗示，强迫自己入睡，越强迫自己，精神越紧张，反而越睡不着，结果当然适得其反。何不放轻松，不要刻意强迫自己入睡，先让身心松弛，让大脑处于放空状态，自然而然就会进入睡眠状态。

3.睡觉时保持舒适的睡姿

舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。最好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚最好顺着身体，这样能让全身得到舒展。如果办公室没有条件让我们很舒服的躺下睡觉，那就买一个U型枕吧，垫在脖子上也是很舒服的。

4.创造良好的睡眠环境

很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。

5.不要太在意午睡时间点

要有一个顺其自然的心态，不用太在意哪个点必须要睡着，不管有没有睡意，这样的话反而起到反作用，容易焦虑，时间久了反而会造成长期失眠。你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。

午睡时间也不必过长，大概30分钟左右就可以了。所以朋友们，赶紧养成午睡的好习惯吧，这样的话，我们就可以精神饱满，头脑清醒的高效率完成我们的工作了。

对于那些午休不睡觉，还在旁边影响到你的同事。你会怎么做

谢谢邀请！这个题目的得分两个方面说。在分析之前，我先抛出方法论吧。

通常，在准备要睡觉之前，我会去做熄灯、拉窗帘之类的动作，并询问同事，示意午休时间到。一般这样子说完之后，有心的同事都不会太过于吵。如果还真的非常吵的话，那么，他一定会引起公愤的。这时候大家可以一起说。此前，我们有个同事，他睡觉有呼噜声，整个办公室，不睡觉的人都会被他吵。像这种情况，就不用委婉了，因为群体面谈都没有效果。

下面是对问题的剖析：第一方面，同事午休睡不睡觉不关我的事。其实一直以来我都不赞成午休的，因为我觉得，年轻人午休是在浪费时间。因为我，的职业关系，在办公室的时间不多，午休期间到办公室更是少之又少。

而午休期间在办公室的同事，大部分是，需要午休的，有可能是刚去完现场回来，有可能是准备下午出去就直落通宵的。所以，如果午休的时候在，我肯定是乖乖的坐在那里看书，或者是带着耳机看视频。尽量的不码字，对别人的尊重也是对自己的尊重（尽管这样做很不自在）。

另一方面，影响别人午休就不好了。其实蛮多同事都会在午休时间赶稿。我们也见怪不怪了。可能由于媒体行业的特殊性，在我刚入职的时候就被告知，要培养随时随地在任何环境下都能够入睡的技能。

答主：潮汕人，记者一枚，头条号/公众号：镐舍先生，期待见到你。

午睡不睡躺着可以吗

午睡不睡着躺也有一定的作用，能起到净养的作用，人在z作和学习的时后大多都是坐着和站着，时间长了心状供血很累，人就会感到皮劳，所以在有条件的情况下适当的躺下来休息几十分钟，即使没有睡着同样有解除皮劳的作用。嗯

3岁孩子不睡午觉可以吗

3岁孩子不睡午觉不可以，3岁的孩子睡民要在10一13个小时，宝宝午睡可以促进大脑生长发育，增强宝宝的免疫力，对宝宝的各方面都有很好的作用，比如宝宝走路啊，玩还有其他各种运动都是很好的，睡民足了，宝宝语言上的表达能力也是非常不错的

好了，关于午睡不睡躺着可以吗和午睡不睡觉建议的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！