其实哺乳期不可以吃什么菜以及做些什么的事情呢的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解什么食物不建议在哺乳期吃，因此呢，今天小编就来为大家分享哺乳期不可以吃什么菜以及做些什么的事情呢的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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哺乳期不可以吃什么菜以及做些什么的事情呢
哺乳期是女性的一个特殊时期，在哺乳期要注意合理饮食均衡营养，尽量的注意多休息多喝鲫鱼汤，猪蹄汤类的汤水有利于乳汁增多，但是要避免吃一些回奶的食物，比如洋葱、韭菜，苦瓜等食物，以免导致乳汁量减少或者引起回奶，要多吃高蛋白食物。
哺乳期哪些食物要忌口
1、有可能抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦乳精、人参等食物。
2、产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、过量的酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋。
3、母乳喂养新生儿期间，妈妈最好不要吃辛辣、鱼、虾等食物，以免加重湿疹，特别是父母有过敏史的婴儿。
4、喂母乳期间，妈妈食用一些易产气的食物如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜后，宝宝会出现肠胶痛样反应，主要表现为哭闹并难以安慰或更频繁的吃奶（结果形成恶性循环）。
5、对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议在自行服药前，征得医生建议，以便服用适合的药物。
6、喂奶期间，妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5~6克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压
增高
。哺乳期如何忌口
一、忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
二、忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
三、忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，少吃或不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。
四、忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
母乳妈妈的饮食原则
1，母乳妈妈每天都要有充足和丰富的主食。
无论喜欢吃米饭还是面食，每日每餐中的主食是必需的。请注意不要只吃精细的粮食，粗粮的营养价值会更高。
2，母乳妈妈对新鲜的蔬菜和水果摄入也是非常重要的。
蔬菜和水果对人体的好处已经被大家熟知，所以妈妈们每天要多吃些新鲜的蔬菜和水果。
3，母乳妈妈对蛋白质的来源要多样化。
一般来讲，人体每日需要的蛋白质是1~1.5g/体重kg，就是说一个60kg的人，每天要吃60~90g蛋白质。拿牛后腿肉来讲，要满足这些蛋白质的量，就要吃300~450g。如果单吃牛肉，可能新妈妈很快就厌倦了，所以如果家中没有某些肉类的饮食禁忌，那么牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质就可以经常换换花样，这样让母乳妈妈们吃就经常都有不一样的感觉了。
4，母乳妈妈也要关注脂肪的摄入。
你可以算一下家里一桶油多久用完，再除以家庭人员数，可以大致知道家中成员每人每日食用油的大概数量。正常每人每天应大致用25g的食用油，一个有4个成人的家庭，每天只需用100g的油，那么一桶5kg的油应该可以食用1个半月。我们平时吃的脂肪，不但从食用油来，还有吃的肉类、坚果等，如花生猪手汤就是脂肪含量很高的食物，尽管这个汤无需用油来烹饪，但它本身就含有大量脂肪。前面曾说到母乳里的脂肪类型取决于妈妈饮食里的脂肪，所以妈妈在对食物的选择时，一定要注意不但要有饱和脂肪，还要有不饱和脂肪，比如吃些坚果类食品。
与其说母乳妈妈是为宝宝吃出高质量的奶水，同时也是妈妈为自己吃出高质量的健康。一个家庭有一个健康的饮食传统，不但使全家人受益，更重要的是把这个健康的生活习惯传承下去，让我们的宝宝从吃母乳开始，就有一个好的营养习惯。一个健康的妈妈，不但给了孩子最好的母乳，更给了孩子保障他今后健康的饮食习惯。
哪些食物哺乳期妈妈吃了宝宝容易胀气
宝宝胀气虽然不是什么大病，但看到因胀气而难受的宝宝痛苦的表情和声嘶力竭的哭闹，也足以让手足无措的妈妈们心急火燎。
造成宝宝腹部胀气的原因，有可能是因为：吞食过多的空气、消化不良、胃肠蠕动障碍等，大多数都可以对症治疗；但如果宝宝肚子胀得很大，而且也出现呕吐、影响食欲、情绪时，妈咪最好是带宝宝去看小儿科医生。
宝宝胀气的原因其实挺多的，不单纯的只是因为母乳问题。
比如：
①宝宝在吮吸吞咽过程中吸入空气，相较而言，用奶瓶的宝宝比母乳宝宝在吞咽过程中更加容易吸入空气。
②宝宝喂奶以后，没有及时拍嗝，除溢奶、吐奶外，也容易出现胀气。采用正确哺乳姿势，减少宝宝空气吸入量，喂奶后及时进行拍嗝，可减少空气进入体内，缓解胀气。
③婴幼儿肠道消化系统发育不成熟，母乳中的乳糖在肠内没有完全消化，发酵产生酸和气体。
④妈妈摄入太多容易产生气体的食物，母乳宝宝也会出现胀气。
那么我来说说，哺乳时间吃什么比较容易引起胀气：
1、母乳喂养的话，妈妈要检查一下自己的进食，避免吃豆类、花菜以及辛辣食物。另外，如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，也容易使宝宝出现肠胀气。
2、配方奶粉喂养，选择奶粉时，要特别注意，应选择不含乳糖的、不含豆质的或低致敏性的配方奶粉，可能会有助于减少孩子的肚子胀痛。但须知即便调换奶粉，也至少两周才能看到效果。
3、某些固体食物也可能导致嗝气、腹胀。比如谷物粗粮、蔬菜（豌豆泥、黄豆泥）等含有可导致大肠胀气的纤维。而苹果、梨、杏儿等等含有高浓度糖分的大多数纯果汁也是导致婴儿腹内气体凝聚不畅的诱因。
辨别让小宝宝腹胀难受的罪魁祸首，最好办法就是：每次用几天的时间将一种食物从宝宝的进食中减掉，观察婴儿如果反应，然后再慢慢重新引入这种食物。
妈妈在哺乳期阶段吃东西是必须要特别注意的，不要吃过于生冷辛辣的食物，油腻和冷藏的食物会导致孩子胀气外，这对孩子还是比较好的事情。
宝宝产生胀生了，我们也可以运用小儿推拿的方法给孩子进行简单有效的缓解。
1.常用手法
(1)患儿仰卧位，家长用中指端揉膻中穴50次，然后用掌根直推膻中50次，再分腹阴阳30次。
(2)患儿仰卧，摩中脘5分钟，点揉水分穴1分钟。
(3)按揉足三里穴2分钟。
2.随证加减
(1)食积型：脘腹胀满，嗳腐吞酸，或恶心呕吐，大便不通，腹痛拒按，舌苔厚腻。常用手法加
①揉板门50次，清大肠200次。
②按揉天枢穴2分钟。
(2)痰阻型：腹胀满闷不舒，倦怠乏力，或咳嗽吐痰，痰粘不爽，舌苔厚腻。常用手法加
①退六腑300次。
②按揉丰隆50次，脾俞穴1分钟。
(3)脾虚型：腹部胀满，不欲饮食，喜温喜按，气短乏力，大便溏薄，四肢欠温，舌质淡，苔薄白。常用手法加
①补脾经300次，补大肠100次，揉板门50次。
②按揉脾俞、胃俞各1分钟。
③捏脊5～10遍。
如果各位对小儿推拿不熟练的，可以到我的头条号观看视频，里面的穴位都有介绍的。
哺乳期不可以吃什么菜以及做些什么的事情呢和什么食物不建议在哺乳期吃的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
