平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗

大家好，关于平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于长跑前不建议喝什么的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗
2. 早上空腹吃一颗红枣一颗核桃然后去慢跑，有什么好处吗
3. 马拉松的前两天可以喝酒吗
4. 冬天早上跑步前要吃东西吗

平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗

这是当然可以的，红牛或者东鹏特饮，本身就是功能性饮料，主要补充一些身体能量，不过说实话，其实这个效果对于普通人来说微乎其微，因为普通人的身体强度还没有达到那么高。

早上空腹吃一颗红枣一颗核桃然后去慢跑，有什么好处吗

先讲两则趣事：

第一则：今年9月我的睡眠不好，去看中医生，医生说，你没什么大碍，在每天中午取5颗煲红枣粥吃，连吃一个月。我按医生的药方吃了一个月之后，睡眠真好多了，加上竞走了一年，睡眠的质量也好。直到现在，我还在吃红枣粥。就这么简单，原来红枣有安神作用。

第二则：有一次，妈妈买了三斤核桃给我，在一个晚上，我开始吃，一颗连着一连，越吃越想吃，吃了10多颗也不停口，吃得肚子饱饱的，当天夜晚三四点肚子开始痛，早上起来大解排毒后方舒服。

我把这件事讲给妈妈听，她笑了一整晚上。咦，还可娱乐人，果然好东西。哈哈。这事让我知道了核桃可以清肠，便秘的时候可以吃它了。

每天三颗枣，终生不显老。

红枣除了有安神还有补中益气、养血、强健骨络的作用。所以人们都爱吃，我也爱吃。

但是，红枣的糖分会损伤脾胃，引发血糖升高所以不能过量食用。

那次狂吃核桃的经历让我记住了它的这个作用，是的，它不但蛋白质含量丰富，而且还有抗衰老、益心脏、益智健脑的作用。

因为核桃含有太多的油脂和胆固醇，所以也不能过量食用，每天3颗左右。

红枣和核桃都是很好的干果类食物，红枣纤维多，核桃油脂多胆固醇高，都很难被消化，如果吃了去跑步的话，都要提前半个小时吃，因为它们有滞胃涨腹感，容易引起岔气，就是肚子疼。

根据我自己的身体情况，觉得去跑步前吃一颗红枣和一颗核桃有一点少，所以我会各吃三颗。

马拉松的前两天可以喝酒吗

不能！

一部分人认为在跑马拉松之前喝酒会比较兴奋，跑起来更容易，但其实跑马拉松前两天都不能喝酒的，喝酒后跑马拉松可能会带来以下坏处：

一、引发运动损伤

喝酒后对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑马拉松的时候容易出现动作紧张失调的现象，不能快跑，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。

二、容易头晕心慌

人体摄入酒精太多，导致心脏发生脂肪性变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，并且使大静脉的血液回流发生障碍，跑马拉松时容易发生心慌头晕，腹痛等不适。

三、引起肌肉酸痛

酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等，从而对马拉松的成绩也有影响。

四、容易着凉感冒

要知道酒里的主要成分是酒精，而酒精中的乙醇会引起血管扩张，体表的血管越是舒张、松弛，体热的散发就越快，大量热量通过皮肤散发，进而体温会急剧下降，而且酒精能麻醉体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力，从而容易导致着凉感冒。

五、对消化功能系统有伤害

喝酒后马上跑马拉松，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝脏和肠胃道的血液供应减少，这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用，还会损伤消化功能，甚至会导致脑溢血，对生命有危险！

六、跑完马拉松要注意什么？

1、除了酒之外，跑马拉松还不宜喝碳酸饮料、鲜榨果汁、茶饮料、含山梨醇的饮料，都会影响马拉松比赛时的状态，对身体有不好的影响。

2、马拉松比赛中，最合适的饮料是白开水、淡盐水、运动饮料、电解质饮料等，能补充水分、矿物质等，帮助身体恢复，补液的原则是保持水平衡和少量多次，温度15-22℃左右，不要喝过冷的饮料。

3、跑马拉松中要在尚未感到口渴前就补少量水，大约100毫升，这点特别重要。

冬天早上跑步前要吃东西吗

任何时候都不建议“空腹跑步”。

建议根据“离起跑还有多少时间来调整饮食”

（1）不要相信什么“空腹有助于减肥”，

长期持续“消耗热量>摄入热量”才有减重。

关键从热量计算的角度来说的话，不管你是否空腹，总的消耗量并没有改变。

而且一次运动消耗不了多少热量，即便全是脂肪都燃烧不了多少克，何况大部分是糖原呢。

假设你60kg，跑了10km，假设你脂肪燃烧率因为空腹提高了整体的10%，那么多燃烧的脂肪能量也就60kg*10km*10%=60kcal而已，只相当于多燃烧了60kcal/1kg脂肪7200kcal=8g。

关键脂肪燃烧率有没有提高到整体的10%还是问题！

（2）空腹有低血糖的危险

（3）跑步&饮食的最佳状态是：不饿不饱，消化的差不多。

（4）如果离起跑还有2小时，那么可以正经吃早饭

（5）如果离起跑还有1小时，那么可以吃一半

（6）如果过一会儿就要跑，可以吃点稀饭/芝麻糊/麦片等容易消化的

（7）不要说什么，跑前不能吃东西。关键看你吃多少。

马拉松运动员还边跑边吃呢，因为不吃能量不足！

OK，关于平时运动前可以喝东鹏特饮或者红牛吗和长跑前不建议喝什么的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。