其实怀孕期间不补钙对宝宝和宝妈会有什么影响吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解孕期不建议哪些食物补钙，因此呢，今天小编就来为大家分享怀孕期间不补钙对宝宝和宝妈会有什么影响吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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怀孕期间不补钙对宝宝和宝妈会有什么影响吗
您好，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答下这个问题。
讲两故事：
邻居家一个嫂子怀孕后期一直说脚抽筋，医生开了钙有些吃有些不吃，结果生完孩子后经常说腰酸背痛。
而菁妈以前有个朋友备孕时就去学了营养师，备孕就调理自己的身体，防止贫血，每天按膳食宝塔摄入食物，每天喝400毫升的牛奶，还喝豆浆，以及家里经常买一些小鱼小虾的，怀孕后体重也控制得好，一颗钙片也没吃，生完了无论是身材还是身体都恢复得非常好。
所以孕期要加强钙的摄入，而这个钙可以是含钙丰富的食物也可以是钙片，如果我们可以通过食物摄入，就不一定要通过钙片来摄入的。
我们先了解每天钙的需要量没怀孕前我们每天需要800毫升的钙，如果没有喝牛奶的习惯，那么日常中国的饮食一般可以提供的钙就是500毫克左右，所以很多人都是处于低钙的状态。
而孕早期钙的需要没有增加也是800毫克，只是如果你之前一直钙都不够建议孕早期也要把钙的摄入提高到800毫克，
孕中期和孕晚期每天钙的需要量是1000毫克，如果每天喝500豪克的钙加上日常的饮食吃点豆类，吃点小鱼小虾，也差不多了。
如果喝不了那么多奶建议可以考虑补钙片，大多医生在孕中晚期都建议补钙片。
孕期哺乳期钙很重要胎儿出来是软软的，但是也是有骨头了，一出生一般体内就有25克的钙量，相当于25000毫克，这些钙全部来源于妈妈日常钙的摄入。
加上怀孕时胎儿体重大，我们妈妈也需要更多的钙来让自己的骨骼更强壮，以让孩子在体内健康的成长。
不但是怀孕，哺乳期的妈妈也要大量的补钙，哺乳期钙不足也会导致妈妈乳汁质量差，从而不利于宝宝的生长发育。而妈妈也会出现牙齿松动、腰酸腿疼等症状。
孕妈妈怎么补钙1、备孕期就满足每天800毫克钙的摄入
因为中国人每天喝奶的不多，所以每天钙的摄入大概也就是500毫升，建议备孕每天多吃含钙丰富的牛奶，奶酪，芝麻酱，豆浆，买一些连皮一起吃的小虾，小鱼仔。
2、孕早期注意喝奶
如果有什么食物补钙最好，一定是首推牛奶，100毫升含钙100毫克，一次喝上250毫升对大人来说毫无压力，一天喝400毫升一天一半的钙就到肚子去了。
3、孕中晚期必要时补钙
有些妈妈喝牛奶可能会出现乳糖不耐受，比较拉肚子的情况，建议可以改喝无乳糖的牛奶或者喝酸奶，或者补钙片也是不错的选择。
买钙片时建议买含有维生素D的，一天补400－500毫克的钙。建议是餐后吃。
而孕中晚期也建议身体健康的妈妈要多出去运动一下有助于钙的吸收，户外的太阳中的紫外线照上皮肤上产生维生素D3也有助于钙的吸收利用。
所以孕期要增加钙的摄入，而钙片和牛奶都是不错的选择，特别是妈妈感觉抽筋或者腰酸背痛时极可能就是缺钙的信号，一定不要忽视了。
话题：你怀孕时用什么方法补钙？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，和你一起做不坑娃的妈。补钙会影响分娩是真是假孕晚期真的不用补钙吗
孕晚期离分娩已经很近了，这个时候胎宝宝在母体内需要储存大量的钙，因此准妈妈要加强对钙的补充和吸收。补钙会影响分娩的说法不科学，补过补钙也要适当，任何事情都是过犹不及。另外孕晚期，准妈妈还要根据自己身体的变化情况，有针对性地进行营养的调节和补充。注意钙质的补充。牛奶是补钙佳品
营养专家认为补充钙的最好方法是喝牛奶。牛奶营养也非常丰富，并且容易被人体吸收，所以被人们称赞为最理想的天然食品。牛奶中有多种营养成分，其中蛋白质的吸收率可以高达98%，乳脂肪的吸收率高达95%以上。牛奶中的无机盐和各种微量元素呈溶解状态，并且各种无机盐的比例对于人类而言恰到好处，容易被人体吸收。
孕期牛奶饮用量建议准妈妈平时多喝一些牛奶，在量上面的要求是每天喝650~700毫升鲜奶，每天早餐准妈妈可以喝一杯牛奶，吃两个鸡蛋或者适量的面包。晚饭前也可以补充一些牛奶作为饮料，在补充营养的同时也补充了水分。晚上睡觉前准妈妈喝一杯牛奶，对提高睡眠质量也非常有帮助。在喝牛奶的时候可以搭配吃一些饼干。
其他营养元素的摄入。多吃含有各种维生素的水果准妈妈每天2~3个鸡蛋就可以提供丰富的营养了，另外准妈妈要多吃一些含有胡萝卜素、维生素B1、维生素C铁等营养元素的水果，如西瓜等，可以减轻准妈妈孕期的水肿情况。
适当吃一些豆制品另外适当吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以给准妈妈补充日常所需的蛋白质。大豆中含有丰富的铁元素，可以预防准妈妈患缺铁性贫血症。
饮食上寻求医生帮助如果准妈妈不知道如何来调整自己的饮食，摄入充足的营养以满足宝宝的发育需求，可以咨询医生，和医生取得沟通以后获得饮食上的一些好的建议，并根据自己的情况进行有针对性的调整和营养补充。
营养不足和过程情况对于营养不良的准妈妈要及时的补充膳食，最大限度的来保证胎宝宝的营养需求。对于孕期营养过剩的准妈妈，饮食要有所节制，有所选择，为将来的分娩做好准备，避免因胎儿过大而导致分娩困难，甚至引发孕期综合征等多种病症。
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是不是孕妇都需要补钙啊，吃什么比较好
我国营养学会建议：自妊娠16周起每日应摄入钙1000mg，到孕晚期要增加至1500mg。可见，孕期是需要补钙的，而且应随着孕周的增加而增加的。
那么，应该怎么补呢？一、补钙可以靠食物
含钙的食物有很多，比如瘦猪肉，羊肉，牛肉，牛奶，奶酪，豆制品，虾皮，贝壳类带鱼，还有深海鱼等
二、搭配维d促吸收
鱼肝油里维生素D含量最多，此外还有动物肝脏，蛋黄，鱼等。也可以多晒太阳来促进体内钙质合成。
三、药物上阵全搞定
出现什么情况，孕妇就得用药物补钙了呢？
①腿部抽筋
②牙齿松动
③四肢经常无力、腰背酸痛
④妊娠期高血压
出现以上情况就必须得服药了，而且每日的补充量应至少为1200毫克。
四、科学补钙更有效
①千万不要盲目过度补钙。准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。
②在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妇可以吃醋酸钙吗
可以，孕妇补钙应该从孕16周开始，每天补充钙量为1000毫克，到孕后期需要钙量增加，可以每天补充钙量1500毫克。补钙可以吃醋酸钙，也可以吃碳酸钙，效果都一样。另外，饮食上可以吃一些补钙的食物，比如瘦肉，豆制品，牛奶，红枣等。也要多晒太阳，促进钙的吸收。
OK，关于怀孕期间不补钙对宝宝和宝妈会有什么影响吗和孕期不建议哪些食物补钙的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
