怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好顺产吗(整个孕期没运动,生孩子会怎样)

大家好，关于怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好顺产吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于怀孕多少周不建议运动健身的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 刚开始健身，每日健身多久比较合适
2. 受精卵着床期间可以运动吗
3. 现在可以去健身房健身吗，该注意些什么
4. 怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好顺产吗

刚开始健身，每日健身多久比较合适

刚开始健身，每日健身多久比较合适？

你好，我是魔兽代言人，魔兽－周旋，今天我分享一下《刚开始健身，每日健身多久比较合适？》的问答，健身多久比较合适这个问题非常具有针对性，主要是看目标是什么？

如果是一个健身小白，只想维持身体健康的话，那他的训练肯定跟准备要比赛的运动员不一样的。另外一个，运动员或者有一定训练基础的人的恢复能力会比正常人多很多。也就是说，普通人并不是很习惯抗阻力训练，所以他们只要一点点的刺激就可以炼的很到位了，第二天就会感觉很酸。

但是对于健身很久的人来说，重量、容量和整个强度要多很多。在美国FB的建议就是说一个正常的成人每天半小时的运动就是足够的了，但是大部分人来健身是为了有改变或者看到腹肌，起码他们一开始是这样想的。

所以建议的训练量就是力量训练一周两到四天，然后有氧的话隔天或者最多一周五次，这样的话是可以看到变化的。对于一个训练初者的话并不需要太多的容量来训练，一天差不多在20分钟到40分钟的力量训练就已经足够了，而且他们的训练方式不需要是传统训练的3组到5组，然后是8次到12次的训练方式。

对于初者来说，差不多2组到3组，12次到15次这样的次数是更利于健身初学者，因为他们的关节、韧带和肌腱都没有像运动员这么坚韧，他们的恢复能力也不及运动员，所以他们并不需要3组到5组这样的高容量大重量的训练。

对于初学者来说，如果想很快看到变化，一天差不多30分钟到40分钟的力量训练就足够了。甚至说作为一个运动员，我现在一天的训练时间也就是1个小时，因为我觉得超过一个小时是没有必要的。

只要你把训练强度和节奏掌控好，中间休息不要太多，不要一直拿着手机玩，每组休息都要计时，这些全部都控制好的话，那么30分钟到40分钟你已经完全可以把自己练趴下了。对我来说也就是50分钟到1个小时，基本上就已经非常非常疲劳了。

现在总结一下就是对于一个初者训练的话，每周2次到4次的力量训练，每天的训练在一个小时以内，然后2组到3组12次到15次这样的次数或者10次到15次这样的次数来训练，训练动作差不多挑选6个到9个。

我是魔兽－周旋，感谢今日头条提供的平台，我们下次再分享，谢谢小伙伴的支持！

受精卵着床期间可以运动吗

受精卵着床期可以运动，但建议不要剧烈运动，因为剧烈运动，对受精卵着床不利，备孕期间，锻炼身体运动要适当，注意休息，补充营养，多吃鱼虾瘦肉，谷类，豆制品等，多吃蔬菜，水果，不要抽烟，不要喝酒，睡眠一定要充足。如果月经推迟一周以上不来，建议到医院做一个血液hcg检查，确诊一下是否怀孕。

现在可以去健身房健身吗，该注意些什么

现在可以去健身房健身吗？该注意些什么？

首先要回答的是现在不要去健身房。

第一，现在的肺炎疫情控制虽然在国内取得了第一阶段的效果，但是从全球视野来看情况不容乐观，欧美国家都成为重灾区，并且现在回国的人也比较多，无症状感染者也很多，健身是一个长期的训练过程，不缺这几天，小心为上，咱们这个时候响应国家号召就对了，别乱跑。

第二，我们在健身房健身的时候，特别是训练完，这个时候免疫力是最低的，加上健身房的封闭环境，一旦有感染者在里面，结果是不堪设想的。这个也是有先例的，今年湖北一个健美冠军感染肺炎去世，再强壮的肌肉在病毒面前也是不堪一击的，我们去健身房的初衷是为了健康，而不是去盲目承担健康风险。

所以现在一定不要去健身房，可以在家先做一些自重训练保持身材，等疫情过去了再去健身房。

希望我说的这些可以帮到你。

怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好顺产吗

别为剖宫产找各种理由，只要你有一颗想顺产的心，加上没有明显的头盆不称，那么就可以自己生生看。

影响顺产的因素主要包括下列几种：

产力包括宫缩力和腹压。产道产道宽敞就不怕生不出孩子来。胎儿包括胎儿的大小，胎方位。精神因素焦虑，恐惧，烦躁会影响产程。

孕期适量运动可以加快产程或更容易顺产，但是于顺产关系不是特别大，所以题主不用为此而担忧，你只要有一颗顺产的心就够了，剩下的请交给医生们。作为医生见过一个高位截瘫的宝妈都可以自己顺产，更何况你只是没有运动而言，如果没有剖宫产指证，请相信自己，不妨生生看。

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关于怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好顺产吗，怀孕多少周不建议运动健身的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。