大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于想减肥，但吃喝饮料，怎么破，减肥为什么不建议喝饮料这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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把饮料戒了会变瘦吗
若你是每天也喝饮料的话,答案差不多是肯定的。
糖份是食物和饮品中的常见添加剂，在过去数十年间我们饮食中的添加糖份份量大增。糖份会令血糖升高，血糖持续过高的话容易做成胰岛素抗性问题，引致糖尿病等肥胖病症。但相比起固体食物，饮品中的糖份似乎引起更大问题。“含糖饮品会致肥”是西方医学界近年力陈的论调，但为甚麽要特别强调含糖饮品呢?
这是因为固体食物会令人有饱感，吃下一定份量後就会令人停止进食。但含糖饮品并不会触发饱感，所以身体无法控制份量，喝下多少就完完全全是加在正餐以外的热量。
有研究以高糖份餐单喂饲小鼠八星期，并测量一系列的增重指标。餐单的分别就是一组液体一组固体，两者具同等热量(1)。
实验结果显示以液体喂饲的小鼠们所吸收的卡路里和体重增加较多，而最重要的是小肠中负责吸收萄葡糖和果糖的载体也有所增加，提高了糖份吸收和加剧肝脏脂肪堆积，而类似的现象在人体也有发生。
所以饮品中的糖份比固体食物更能提高总卡路里摄取量，且极容致肥。
相此其他饮品，含糖饮品的致肥威力也是巨大的。曾有研究比较了每天喝一公升可乐丶减肥可乐丶牛奶或水对身体的影响，为期六个月(2)。
实验结果显示喝可乐的那一组全身脂肪含量上升，这包括了肝脂肪，内脏脂肪，肌肉脂肪以及血液中的三脂甘油酸，而这现象在其他饮料并没有发生。
1):
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101702
2):https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22205311
减脂期可以喝可乐吗
可以喝。因为0糖0脂肪的可乐并不含有卡路里，不会影响减脂效果。而且在减脂期间，摄入高热量的饮料会增加卡路里摄入量，阻碍减脂的进展，所以选择0糖0脂肪的可乐是一个很不错的选择。减脂期间，喝水是最好的选择，因为水不含卡路里，不会影响减脂效果。除此之外，可以选择含有少量卡路里的饮品，如豆奶、椰水等，但一定要注意饮用量。最好避免高热量的饮料，如含有糖分的果汁、汽水等。
减脂期间可以喝功能饮料吗为什么
饮料的种类已经非常多了，功能性饮料中也分了很多种。如何分辨饮料中是否有糖，以及减肥期间能不能喝，怎么喝也是有说法的。
首先，如何看饮料中添加了糖呢？我们可以看饮料瓶包装上的配料表，配料表中通常第一个是水，第二位就是糖，接下来才是香精、添加剂等等。也就是说这种功能性饮料中除了水以外，含量最多的就是糖。这种饮料是不建议在减肥期间喝的，因为含糖量非常高，想像一下一瓶白水要放多少糖才能跟饮料一样甜。
如果是运动减肥为了补充电解质的话，也是可以喝一点饮料的。但不能拿饮料当水喝，每次运动后补充个300ml也就可以了。如果可以的话，尽量选择一些无糖的功能性饮料，甜味来自于安赛蜜、阿斯巴甜等甜味剂，而甜味剂是没有能量的。
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想减肥，但吃喝饮料，怎么破
实在忍不住，就喝无糖的气泡水，或者木糖醇代糖的饮料，可乐也有零卡的，虽然还是有热量，但是比白砂糖的好一些。
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