大家好，关于擦地式起跑优缺点很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议擦地式起跑的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
擦地式起跑需要刻意去擦地吗
需要，
马步姿势
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。
虚步
两脚平行，前后开立，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，重心落于后腿，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。
两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。
100米起跑为什么脚要擦地
100米起跑的时候，脚肯定要蹬地啊，如果不蹬地的话就会被判犯规。
找100米的起跑过程中，它通常是两只脚在起跑器上，然后当听到发令枪后，后腿也就是我们的右腿要先登的起跑气，然后是左腿在等你起跑去，这样，就进入了正常的跑步阶段。
所以在起跑的时候，脚是肯定要蹬地的。
起跑第一步要不要刮地
蹲据式起跑第一步的脚步能刮地，如果脚刮地的话会影响脚正常落地的距离和位置，会使起跑的速度减慢。蹲踞式起跑第一步由于身体的重心比较低身体向前倾斜的角度比较小就需要脚离地面的距离越近越好便于下一步落地蹬伸，快速准确的发力提高跑动的速度。
擦地式起跑优缺点
没有擦地式的起跑方法所以就不存在优缺点这个问题有点飘。田径运动比赛的起跑方式有两种一种是蹲踞式起跑，另一种是站立式起跑，两种起跑方式是根据田径运动比赛规则规定的400米以下的必须采用蹲踞式起跑，400米以上的比赛起跑必须采用站立式起跑。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
