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45岁的女人天天跳健身操对身体有害吗
肯定没有坏处。
并且天天跳会有一个好身材，而且显得年轻。这种有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。无氧与有氧的区别女生
能量代谢系统不同
有氧运动和无氧运动的区别在于两者的能量代谢系统不同。
有氧运动是在氧气充足的情况下进行，运动强度比较低，持续时间比较长，主要消耗脂肪，如慢跑、骑自行车等。
而无氧运动则是在缺氧状态下进行剧烈运动，速度快，爆发力强，主要消耗糖分，如举重、短跑、跳远等。
此外，有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，减少脂肪堆积，而无氧运动则可以增强肌肉力量和爆发力。
女性长期游泳的利弊
女性长期游泳往往利大于弊。先说一下长期游泳的好处，游泳属于有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，使身体更加协调，骨骼更加结实，肌肉更加有力量，在遇到溺水的情况下可以自救。
弊端很少，弊端往往是因为动作不规范，可能会引起肌肉或者骨骼的疼痛。
有氧VS力量，女性到底该不该进行力量训练
应该进行力量训练。有氧训练练不出翘臀和紧致的手臂和腿部，会掉肌肉。力量训练可以增加骨密度和保护关节，提高生活质量，总不能一直让男生帮你开瓶盖吧，你一个人的时候怎么办。
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