很多朋友对于晚上六点半下班就去健身房，两个小时，所以吃不了晚饭，健身后可以吃吗和为什么不建议饭后健身不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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晚上六点半下班就去健身房，两个小时，所以吃不了晚饭，健身后可以吃吗
结论先行：吃，而且健身前也要吃。
首先健身时常建议是60-90分钟，太长不好反而会分解代谢肌肉得不偿失，大家要掌握好健身的节奏
其次健身前要适当补充快吸的碳水，建议吃香蕉供能好，又补充体钾，或者是提前半小时吃两片全麦面包，两根大小适中香蕉大概可以帮你提供60-90分钟运动量的能量了
训练内容建议40分钟无氧器械训练和20-30分钟有氧，或者高间歇hiit，可以充分燃脂，健身前后要热身，拉伸，保护好关节，这里说一下，女生也是可以进行器械训练的，这并不是男生的专属，好的无氧器械可以起到更好的燃脂效果，增肌保护骨骼
健身后饮食建议快吸碳水香蕉和蛋白粉，抓住窗口期最后只要你想，只要你足够坚持，控制好饮食科学的训练方法，就可以得到你想要的，加油
为什么饭后剧烈运动会很难受
稍微有些常识的人都知道，刚吃完饭，不宜马上进行剧烈运动，原因是，在运动时，胃里的食物在会震荡颠簸牵拉肠系膜，容易引起腹痛。运动时血液主要供应运动中的肌肉，消化器官里的的血流量减少，不利于食物消化。
至今，我还记得八年前参加高校运动会3000米障碍赛时自己吐得一塌糊涂的狼狈样子。
当时无知的我，在下午比赛前一个小时的时候吃了几个猕猴桃，为下午比赛补充能量。哪里知道，3000米障碍赛要跨过20多个障碍，立马就傻眼了，从来没练习过啊。一次次上下跑动起伏，我的胃已经翻江倒海了。终于，跑完第六圈时，我受不了了，跑到赛道旁，忍不住吐了一地，胃里全是酸水！退赛事小，弄得自己浑身难受才是活受罪。第二天的万米比赛，我仍然没有恢复过来，整个人病殃殃的。状态很不好！
从这次深刻的经验教训，我才明白，科学饮食合理运动的重要性。因此，为了享受运动带来的乐趣，不要在饭饱之后立即进行剧烈运动。
后来参加马拉松，一般都会提前两个钟头吃完早饭。让胃有足够的时间消化吸收。平时跑步训练，也是在跑完之后才去吃饭。当然，跑前适当吃小吃是可以的。
饱腹状态运动对身体有什么坏处
有些人一吃完饭，肚子饱饱的，就马上去运动，这样对身体是有害的。
因为饭后，人体处于饱腹状态，这个时候大量的血液是流向胃肠等消化器官的，给肠胃的消化吸收工作提供足够营养供应。如果肚子还饱饱的，就马上运动，血液会重新分配，大量血液就会流向四肢等运动器官，以保证肌肉和骨骼等获得充足的氧气和营养物质，就会造成消化系统血液供应不足，肠胃蠕动减慢，消化液分泌不足，影响了消化吸收过程，会导致消化不良。而且经常在饱腹状态下运动，很容易引起胃炎、胃溃疡等。饭后运动时间越剧烈，运动时间越长，会导致肠胃震动以及肠系膜的牵扯而引起腹痛不适感，所以不宜在饱腹状态下运动。
一般饭后只能进行一些轻微的运动，如做点简单的家务劳动，至少要等饭后30-40分钟才能运动，而且是比较舒缓的运动。
为什么人吃完饭后通常不能洗澡
现在年轻人普遍下班比较晚，到家后吃过晚饭往往就已经八九点钟了，这时候大家都想趁着仅有的一点休息时间，做一些对身体有益处的事情。有些人喜欢饭后就去散步“百步走”一下，有些人因为吃饭一身汗想赶紧洗个澡，也有人习惯饭后做一些瑜伽活动筋骨。
当然，大部分男性喜欢在饭后抽个烟，瘫倒在沙发上放松一下，但是大家想过没有，你的这些饭后习惯到底是正确不正确呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟加大聊聊：饭后做这3件事对健康没一点帮助，还容易诱发疾病。
1、饭后马上洗澡，对健康没好处：
每个爱干净的人都需要洗澡，毕竟谁也不想自己邋里邋遢的，一身味道被大家鄙视。尤其到夏天，出门买个菜回来就一身汗，同样吃饭的时候热火朝天，饭后一身臭汗。很多人在家吃饭时就习惯饭后赶紧洗个澡，舒服一下。
但大家都知道吃饭时全身的血液会往消化道部位集中，以帮助进行消化系统营养的吸收和将营养物质更快的运输至全身，可如果在饭后马上洗澡，人的皮肤会受到刺激，血液往皮肤下的毛细血管流动，导致消化道里的血液供给减少，影响正常的食物消化。一些有心血管疾病的老人，如果饭后马上洗澡，脑部供血不足还会引起突然的头晕、甚至心肌梗死情况。
2、饭后马上健身，对健康没好处：
大家说最好的保健就是每天坚持适量的运动，这个原理是没错的，但什么时候运动很关键，老人们都说“饭后百步走”，但并没有说“饭后马上百步走”。
1992年世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
可如果饭后马上运动，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。而且这样会给心脏带来压力，增加了心脏的负担，严重的还会加重本身已有的病情。
3、饭后马上抽烟，对健康没好处：
其实对于经常抽烟的人来说，不管是饭前抽烟、边吃边抽，还是饭后抽烟，只要能抽到烟什么时候都是“好时候”。但我们刚刚吃完饭，正是消化系统工作的时间，胃肠蠕动和血液循环加快，全身的毛孔都会打开。这个时间段抽烟，无疑会加快有害物质的进入，同时还会影响胃部的消化功能。
晚上六点半下班就去健身房，两个小时，所以吃不了晚饭，健身后可以吃吗和为什么不建议饭后健身的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
