空腹锻炼身体减脂更快吗(空腹锻炼身体减脂更快吗女生)

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本文目录

1. 空腹锻炼身体减脂更快吗
2. 不空腹有氧可以减脂么
3. 空腹减脂效果会更好吗
4. 为瘦身选择空腹跑步是否利于健康

空腹锻炼身体减脂更快吗

确实如此，但是，这不是正确的方式，有弊端。

现在，人人都意识到了肥胖的危害，这时候，需要减肥的人要讲究方法，既瘦下来了，也没威胁到健康。

不空腹有氧可以减脂么

不空腹有氧也是可以减脂的，因为不空腹有氧在运动的那一刹那就已经消耗热量了。所以无论是空腹还是不空腹，只要在运动，它都需要能量去消耗。

空腹减脂效果会更好吗

更好。

这确实是一个在短时间能减脂最明显的办法，减脂关键是靠饿，空腹的话没有食物来源就会消耗脂肪，非常不错的办法。

为瘦身选择空腹跑步是否利于健康

作为一个正在同时进行空腹晨跑和减肥的人来说，对这个问题颇有感触。

下面是我的经验和感受，仅作分享，供您参考。

1、空腹晨跑更加利于减肥。

空腹晨跑就是在空着肚子的情况下进行有氧锻炼。

空腹的情况下，血糖的含量比较低，胰岛素也回归到了最初的状态。由于缺少碳水化合物的摄入，没有大量的糖原来供能，所以人体会调动更多的脂肪来提供能量，也就加速了脂肪的分解。

《英国营养学杂志》的一项研究结果表明，相对于在进食状态下跑步，空腹跑步消耗的脂肪要多20%。

2、空腹跑步更加利于减去顽固脂肪。

大家都知道，女生的大腿和臀部、男女生的大肚腩是全身最难减的部位了。

这是因为这些部位较其他身体部位的温度要低一些，而且在这些部分脂肪中α瘦体是β瘦体的9倍。

人体是通过儿茶酚胺来分解脂肪的。而儿茶酚胺是通过血液与脂肪细胞中的β瘦体结合才分解脂肪。

进行空腹有氧时，血液中的血流量会显著增多，同时儿茶多酚也更容易与β瘦体相结合。这样就会促进这些部分的脂肪分解。

天星妈的意见：

空腹跑步不适合低血糖的人；所以在空腹有氧之前了解自己的身体状况是否允许；

空腹跑步之前不要摄入任何富含碳水化合物的食物，当然可以喝水。

保证运动心率为最大心率的60-70%；

如果肠胃没问题的话，可以喝一杯黑咖啡，促进儿茶酚胺的分泌，加入脂肪的燃烧。

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