大家好，今天来为大家解答维密超模食谱营养搭配是否均衡这个问题的一些问题点，包括不建议喝超模奶也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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维密超模食谱营养搭配是否均衡
维密超模DoutzenKroes在ins上贴出她做的沙拉
另外这是彭于晏在微博晒出和Gisele的分享
这是走秀前，DoutzenKroes的餐点，似乎看到了两只大虾呢
我们近距离看一下他们究竟是在吃什么？
除了大量的蔬菜、水果，我们会发现其中还有星星点点的谷物
这种谷物就是“藜麦”
藜麦，英文名是Quinoa，的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物。它原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物。
在1980年代，NASA花了许多资源准备建立一个“闭合生态生命支持系统”（CELSS），为了找到一种能承担营养“多样化”的作物作为宇航员的饮食来源，而最终，他们找到的藜麦。
在2013年联合国粮农组织（FAO）更将其列为全球十大健康营养食品之一——它几乎都是常见食物里最优秀的。
这是因为藜麦能均衡人体自身全部不能合成的9种氨基酸，包含动物独有的完全蛋白植物，蛋白质含量高达16%—22%（是稻米的2—3倍），且比较接近动物蛋白（牛肉20%），易被人体吸收。
而且藜麦富含铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等微量元素。以及维生素A、B、E、K以及它们的复合体，平均超过普通食物3倍以上。
更可怕的是，它还高纤维、0胆固醇、无麸质、无淀粉、低升糖、低热量、低脂……
简直太可怕了！！向藜麦势力低头！！！
但是，我还没讲完！！！！
藜麦不光营养丰富全面，而且饱腹感极强，吃了它可以减少人体对其他食物的摄入量。
同时藜麦中的膳食纤维可以与脂肪和胆固醇结合，会使身体吸收较低的脂肪和胆固醇。
藜麦还可以抗氧化，因为它富含类黄酮和维生素E类，在一项对比了10种谷物、假谷的实验中，藜麦的抗氧化能力排名第一。
“如果我只能选择一种食物生存下去，藜麦是最佳选择”
——DuaneJohnson科罗拉多州立大学新农作物学家
所以超模不是它还吃什么啊！！！
再看看问题中放出的那张图片
上面两张一张是蔬菜汤，一张是水果和麦片，而下面两张沙拉照片中都是含有藜麦的。
问题说看图热量好像挺高的，但其实只是因为图片颜色比较丰富让你产生了这个错觉。
这四张图片归纳一下，无非就是蔬菜、水果、水和藜麦等谷物。
要说热量，这些都是热量最低的食物了；要说她们这样吃营养不够，单单是藜麦一项就含有那么多的营养，跟别提还有其他各种优质的蔬菜水果。
实际上维密超模们都是有私人教练或是营养师跟着的，她们要吃什么东西，几乎都是有专业人员帮她们配比好的，以达到最高效度的保持身材又健康。
在要上T台前的锻炼时期，教练会为她们准备能量棒、超级排毒果汁、身体活力果汁……
而她们平时还会吃的食物：
主食：藜麦，鹰嘴豆，黑豆荤菜：金枪鱼，虾，鸡胸肉，白煮蛋
素菜：容易吃饱的十字花科植物（花菜西兰花）+低热量蔬菜（西芹番茄洋葱）
其他：甜的水果不吃，吃少许牛油果和坚果（含有丰富不饱和脂肪比较健康，还可以滋润皮肤）
烹饪：不吃煎炸，不吃深加工食物，以水煮生吃为主，少量烤制食物，少量黑醋大蒜等提味，盐很少吃，糖不吃
人家还是该吃吃该喝喝，不过就是会有克制有规律的吃而已，所以也没有你想的那么惨，滴水不沾什么的……她们某种程度上来说是吃得比我们这些普通人还要好的。
平时吃惯了各种重口、油腻食物的人，当然连着吃四天维密模特的食谱就吐了——
毕竟食之无味嘛。
这不是因为维密模特的食谱有多糟糕，而是我们本身不习惯这样的健康膳食而已。
对了，维密还有一个维持身材的秘诀：就是大量喝水。无论是早餐、午餐、晚餐都要大量补充水份。（不是果汁、也不是奶，就是水）
因为据她们自己说“喝水可以让人感到饱腹，也可以少吃一点东西。”
你说：“我平时也经常喝东西啊！”
自己去看看你的奶茶和果汁热量多高吧……
超模维密，一周的减肥食谱：[2]
1、早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
2、星期一午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
3、星期二午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
4、星期三午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
5、星期四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
6、星期五午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
7、星期六午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
8、星期天午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
怎么长高到超模身高
如何长高?对于很多想长高的朋友来说，想通过平时生活中的简单方法来帮助长高，但是很多网络上介绍的方法太多，很多网友不知道究竟该参照哪种方法来做。下面就给大家罗列几点简单的长高方法，网友在家也就能做。
5个长高的简单方法：
1、静坐拉伸之拉腰背：
在拉伸前，建议最好先做2分钟的热身运动，避免在拉伸的过程中伤害到韧带。此方法是：静坐床或垫子上，双腿打直，身体前倾包住双脚，用手去抓脚后跟，头看前方。如果韧带不好的，最好先慢慢做，不要用力过猛。拉伸过程中渐渐加大力度，一旦觉得到拉力，就停顿10至15秒，不要超越20至30秒或者更长时间。
2、拉伸腿部：
此方法需要躺在垫子上，抬起一条腿，手尽量去握住脚趾，同时抬起的腿务必打直，另一条腿也要与地面平行，此动作坚持20秒，然后换另一条腿，如此进行10次为一组。32岁下妙招一个月长高1~3厘米家薇lelegao308此方法主要是通过拉伸腿部的肌肉及韧带来帮助塑形，拉伸下肢骨骼，如果正处于青春期发育阶段的朋友，还能帮助增长2-4厘米。
3、摆臂伸展：
此项运动跟我们平时做的摆臂运动有相似之处，其主要的目的是运动上肢，让上肢及脊柱得到很好的舒展，增加柔韧性。方法是：两脚分开，两腿伸直，然后右手触左脚，左手触右脚的形式交替摆臂转体，操作的时候需要注意的是腿、手务必到位，不能弯曲。
4、后伸踢腿：
后踢腿的动作，主要是借助踢腿的锻炼让腿部的肌肉跟骨骼得到刺激，方法是：两手撑地，一个脚跪撑，保持90度的姿势，再用另一只脚向后方做伸腿动作，踢的过程中务必是要用力，且速度要快，然后左、右脚进行交换后踢完成动作，每边做5次，坚持10分钟。
5、卧床伸腰：伸直四肢
此项运动在睡前或早上醒来时，在床上就可以进行，主要是将四肢最大限度的伸展，已达到拉伸骨骼的目的，也就是我们常说的伸懒腰。操作过程中，要使手和脚尽量向最远的地方引伸，最大限度的达到拉伸效果。
长高的方法有很多，同时也不是所有的运动都能帮助长高，因此选择好的运动方法是长高的第一步，同时运动务必要有持之以恒的心态，这样才能保证运动的效果。
关于本次维密超模食谱营养搭配是否均衡和不建议喝超模奶的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
