大家好，今天小编来为大家解答雾霾天气可以跑步吗这个问题，雾霾天不建议跑步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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雾霾天能在室内跑步吗
大家普遍认为，污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动。
但这绝对是个馊主意!健身房里的空气同样存在许多污染物，通常还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能。建议：如果真的想坚持跑步的你，在跑步之前一定要多留意当天的天气预报，尽量避免在雾霾严重的天气里外出运动。有些人会担心停止运动会降低减肥效果，这个时候可以在饮食上多花点心思。而在家，也可以适量地做一些运动，例如原地跑步、跳绳、呼啦圈等等，一样可以达到运动的目的。冬天跑步为了避免雾霾你必须学会见缝插针，先在手机上下载一个pm2.5监测软件，一但早晨或晚上某一时刻pm2.5低于120，就赶紧出去跑步吧。为什么有人认为早晨有大雾不适合跑步什么时候适合跑步呢
谢邀:大雾与雾霾是有区别的，雾霾的天气更差(雾霾是大雾中夹杂着污染物)，早晨跑步遇到大雾极不安全以及空气中的潮湿影响着身体健康，遇到雾霾还须戴上口罩，全身遮盖着严密，不但防安全事故，防潮湿侵入还要防污染和细菌感染，所以，这样的天气最好呆在家或雾霾散尽才外出。
雾霾天戴口罩就能跑步吗
雾霾天可以跑步吗？小斑马的建议是：不能。因为在跑步过程中，呼吸比平时深，此时更容易将有害物质吸入。雾霾天气的主要成分是PM2.5，能进入人的血液中。所以在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括老年人晨练，也都不推荐。
网友说，偶然跑一次，对身体影响不大，相当于抽了几根香烟。其实除了哮喘病人，大多数人群在雾霾天气下锻炼，短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾天里面含有有毒颗粒物，吸入污染空气会引发炎症反应，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。
那么，戴上口罩是不是就可以跑步了？小斑马的建议是：不能。虽然口罩和防毒面具，能有效过滤细微颗粒物，但因为在进行锻炼的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。另外，普通人在一般的情况下，也不能长时间佩戴N95防护口罩，建议半小时就摘下来换换气。
雾霾天气可以跑步吗
一般不建议在雾霾天气跑步，因为雾霾的空气质量指数较低时，加上人体运动对空气的摄入量增加，污染物更容易进入体内，这会影响人们的健康。
更好的做法是在放晴后空气质量指数较高的时候，或者在室内锻炼。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
