这篇文章给大家聊聊关于饮料喝多了是不是也会影响健身的效果，以及健身为什么不建议喝饮料对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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健身期间哪些饮料不能喝
健身期间不能喝含糖饮料和含酒精饮料。
健身期间身体需要充足的水分来补充流失的水分和维持身体机能，但过多摄入糖分和酒精会对身体健康和锻炼效果产生负面影响。
在健身期间，最好选择摄入少量或者无热量的饮料，如白开水、茶叶水、柠檬水、蜂蜜水等。
这些饮料能够帮助身体排出废物和多余的水分，同时还有帮助代谢和消除疲劳的作用，有利于健身达成良好的效果。
健身可以喝尖叫饮料吗
健身可以喝尖叫饮料，健身过程中水分流失比较多，需要随时补充水分，是可以喝尖叫饮料的，尖叫饮料口感比较好，营养成分比较好。
可乐对健身的影响
你好可乐对健身的影响是非常大的从运动后能量补充的角度而言，可乐作为高糖饮料其实是不错的，但作为碳酸类饮料，其最大的坏处在于会加剧人体内环境的酸化程度，运动时由于能量代谢的原因，体内会出现大量酸化物质，这是引起人体运动后疲劳的主要原因。
所以运动后和补充糖分一样重要的是尽快去除这些物质，为尽快恢复疲劳，其维持运动效果，保障人体的健康持续增进。
另一方面，可乐的碳酸气在消化道内的持续释放，对人体食欲的影响较大，不利于人体对营养物质的摄入和消化利用，而这个时间节点对于运动后补充营养物质也是极为不好的。
饮料喝多了是不是也会影响健身的效果
大家好，我是freedy
“就那么简单”系列答题又来了！
先看一张图??：
这些是我单次训练需要准备的东西，包含“饮料”
清单如下：
不含三聚氰胺纯牛奶三盒（??）
颜色动物牌功能饮料一罐
某某力糖水一瓶
蒸馏水一瓶
纯棉毛巾一条（不能饮用）
运动环保袋一个（用来装护具、雨伞和饮料等）
好像有点离题了.....请自动忽略后面两项
那么好了，现在开始说说，它们是如何影响我的健身效果和我如何喝掉它们的！??
（我按照饮用的顺序来介绍哈）
颜色动物牌功能饮料，不是每次都喝，偶尔会喝黑咖啡，往往都是感觉到自己状态不是很好或者精神不好之类，我会在运动前十五分钟左右喝一瓶，（他的功能我就不详细说了，厂家广告有说明，你头条搜也可以），每次喝完之后我就会对自己说：“我已经很精神了，可以全力以赴，来吧！”，与其说饮用它给我带来了多少能量，真心不知道！我反而更愿意用“心理暗示”饮料来形容它....喝完我就自我感觉良好了哈哈哈??
蒸馏水，一般用于运动过程中补充水分用途，这个就不多说了，在怎么喝上面我要说一句，我一般都是喝一小口，含在嘴巴慢慢吞咽！至于为什么不是矿泉水、纯净水而是蒸馏水？（这里不说）
某某力糖水，为什么我不用功能饮料来形容它，因为我只把它当作糖水来喝！为什么？
在运动的过程中，特别是到达一半的时候，肌肉储糖因为消耗而下降，能量低下就会影响训练质量，因为会乏力，而且无法通过增加休息时间来恢复（与ATP不同），你需要给身体补充糖分才能重新获得一些能源，然后水的吸收的速度较快，所以我在前面两个复合动作完成之后，我会喝一两口，给身体补充糖分，为了全力以赴应剩余的训练动作！（因为我不吃肌酸那些，而且我爱喝黑咖啡，我身体的储水量不高）
一个小时过的很快，快乐的训练结束了，这时候我会在喝一两口“糖水”，目的就是让空空如也的身体迅速恢复糖原，肌肉合成也需要糖份。当然很多大神喜欢吃香蕉??，因为升Gi快（升糖指数），目的其实和我一样，为了尽快恢复身体和修复受损肌肉纤维。
好了，接下来，我会喝??
不含三聚氰胺的纯牛奶（我支持国货！??）
根据成分提供：
每100克牛奶含3.2克蛋白质
3盒就是750克牛奶3.2*7.5=24克蛋白质
肯定不是一口喝完，我是回家的路上慢慢喝，具体是5-8分钟喝完！肌肉其实在你训练的过程中，就已经饥饿了，我运动完基本会立刻喝，让它们也吃一些，慢慢喝是因为不想给消化系统瞬间压力太大。
当然，这24克蛋白质远远不够我修复肌肉，只是缓兵之计罢了，到了家之后。我会继续啃??????若干个....（我不喝粉）
这么说，我的身体从结束训练之后，就一直处于吃东西的状态，先吃糖、再吃蛋白质！
这样有要提醒的，在回家的过程的动作一定要缓慢....走的太快会影响血液流向，造成消化效果不好，如果可以，还是找个地方坐下来，吃完喝完休息一会再回家！
看了那么多，你应该知道各种饮料在整个训练的过程起到了什么作用了吧！
至于是否影响训练效果，跟你的训练质量有很大关系！
回答完毕！
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