各位老铁们好，相信很多人对饭后运动能消耗热量吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于饭后运动能消耗热量吗以及为什么不建议饭后运动减肥的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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饭前运动，运动完吃饭，有利于减肥吗
减肥的根本原理是我们每天消耗的能量高于我们摄入的能量。因此，饮食控制和加强运动将结合。那么是先节食还是先运动呢？
很多通过节食减肥的人都有这样的经验，刚开始节食的时候效果很好，体重很快就能降低好几斤。可是好景不长，待体重降低了5-10%时，虽然还坚持原来的节食方案，体重却不再往下降了。如果这时候坚持不住了，稍稍多吃一点，体重就会迅速反弹。
为什么呢？这与我们身体维持“基础代谢率”的生理本能有关。我们人类的祖先更多的时候是吃不饱饭的，从基因的角度看，我们的身体更怕体重掉得太多太快。为了稳定我们的体重，我们的身体就会对我们的基础代谢率做一个“设定”：当节食使得我们的体重下降了5-10%时，我们的身体就会调动我们的基础代谢率也相应的降低5-10%，以防止因为“饥饿”导致我们的体重过低，丧失基本生存能力。
显然，这个时候我们不能通过进一步的节食来减肥了。如果还要进一步节食，相当于要进一步降低我们的基础代谢率，会造成一系列的代谢性问题和内分泌问题，严重影响我们身体的健康水平，结果是得不偿失的。
对于那些体重还不能达标的朋友们来说，我们该怎么办呢？最好的办法就是加强体育锻炼，把节食造成的基础代谢率提高上来！
因此正确的办法是，先通过节食减掉5-10%的体重，然后开始体育锻炼。但要记住，千万不要抵挡不了诱惑，放弃原先的节食方案。多吃一点就会前功尽弃的。
饭后运动能消耗热量吗
饭后运动能消耗热量，但是饭后是不能立即运动的。
运动既消热量也消脂肪，不过消脂肪没有那么直接和明显，要坚持才是硬道理。
饭后运动，是健康大忌吗
很多人认为，饭后运动是非常不好的行为，如果要运动，也绝对不能是刚刚吃完反，最好要等到饭后半小时才可以。那么，饭后运动是健康大忌吗？
饭后即刻运动确实对人体是有害的。但是前提是不要进行过度的剧烈运动，饭后即刻运动可能会使肠胃刺激导致不良反应。刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。运动的过程中需要大量血液来传递氧气，而刚吃完饭人体的血液会主要集中在肠胃，以便尽快消化刚刚吃下的食物。吃完饭马上运动会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱。所以建议饭后半小时内不要进行剧烈运动，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，长此以往还可能会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。
但是，饭后休息一会在运动对人体也是有好处的。如果有减肥需要的人群，最好在饭后半小时开始运动，饭后半小时是人体血糖上升的时候，如果开始进行适当强度的有氧运动，会有效的阻止血糖转换成脂肪储存在身体中。另外，减肥的人群不要在饭后就开始运动，一是会导致消化不良，二是胰岛素会抑制脂肪的消耗。所以，对于减肥的人群来说，吃饭尽量不选择高脂高蛋白的食物，在饭后半小时在开始进行强度适宜的有氧运动。
饭后半小时或一小时后运动，还能帮助身体消化吸收吃下去的食物。所以，饭后运动并不是大忌，但是一定要在合适的时间进行运动，运动也主要以有氧运动为主，可以进行快走、慢跑等。当然，饭后半小时在运动也并不是一概而论对每个人都合适的，这取决于每个人身体的机能和食用的食物种类。如果是摄入高脂高蛋白的食物，那么，饭后要休息的时间应该更长，然后再进行运动。
参考文献：曹绍明.不同人群饭后运动注意事项[J].晚报文萃,2012(20).
饭后运动对身体好还是不好
别客气应该的！
这个问题问得好，回答的众人不一调;到底饭后运动是好、还不好，俺发言之后让众友作指；人饭过半时能运动，养生知识祥记能长命;常言道:人要想寿命九十九，饭后不坐、别睡、过短时辰再行走;人要活一百一十一，饭后等会儿时间，再运动可別象那捆膀鸡;饭后友们想运动又想好，俺引导:饭后做人立身靠墙静音运动半小时能养老;个别人饭后能运动而又好，应按医生分类耒引导。
关于饭后运动能消耗热量吗，为什么不建议饭后运动减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
