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饭后运动，是健康大忌吗
很多人认为，饭后运动是非常不好的行为，如果要运动，也绝对不能是刚刚吃完反，最好要等到饭后半小时才可以。那么，饭后运动是健康大忌吗？
饭后即刻运动确实对人体是有害的。但是前提是不要进行过度的剧烈运动，饭后即刻运动可能会使肠胃刺激导致不良反应。刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。运动的过程中需要大量血液来传递氧气，而刚吃完饭人体的血液会主要集中在肠胃，以便尽快消化刚刚吃下的食物。吃完饭马上运动会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱。所以建议饭后半小时内不要进行剧烈运动，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，长此以往还可能会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。
但是，饭后休息一会在运动对人体也是有好处的。如果有减肥需要的人群，最好在饭后半小时开始运动，饭后半小时是人体血糖上升的时候，如果开始进行适当强度的有氧运动，会有效的阻止血糖转换成脂肪储存在身体中。另外，减肥的人群不要在饭后就开始运动，一是会导致消化不良，二是胰岛素会抑制脂肪的消耗。所以，对于减肥的人群来说，吃饭尽量不选择高脂高蛋白的食物，在饭后半小时在开始进行强度适宜的有氧运动。
饭后半小时或一小时后运动，还能帮助身体消化吸收吃下去的食物。所以，饭后运动并不是大忌，但是一定要在合适的时间进行运动，运动也主要以有氧运动为主，可以进行快走、慢跑等。当然，饭后半小时在运动也并不是一概而论对每个人都合适的，这取决于每个人身体的机能和食用的食物种类。如果是摄入高脂高蛋白的食物，那么，饭后要休息的时间应该更长，然后再进行运动。
参考文献：曹绍明.不同人群饭后运动注意事项[J].晚报文萃,2012(20).
吃完饭之后多长时间才能运动
马上就可以运动，但是也要看你怎么运动了，如果只是去公园散步的话完全可以，如果是跑步，打球的话，还是等半小时后再去。
饭后运动是健康大忌，易得阑尾炎，这种说法有科学依据吗
民间有种说法，饭后立即运动，食物会跑到阑尾里面，导致阑尾炎。但从医学的角度来看，这种说法毫无科学根据。为什么呢？在回答这个问题之前，我们先来看看阑尾炎的发病原因。
阑尾炎的发病原因有哪些？
人之所以会得阑尾炎，其原因是阑尾腔梗阻及细菌感染，阑尾细长、弯曲、管腔较细等可能是易发阑尾炎的解剖学因素。
人的阑尾位于盲肠的末端，细而长，好像是一条死胡同，因此很容易被粪块、蛔虫、寄生虫卵等阻塞，发生细菌感染，引起发炎。
有的人不一定出现阑尾腔阻塞，细菌由肠黏膜的损伤处侵入，或在全身性感染（如上呼吸道感染）时通过血液侵入阑尾而发生炎症。除上述原因外，在胃肠道功能紊乱时，也可通过神经反射而发生阑尾腔梗阻并继发细菌感染。
饭后立即运动，食物会跑到阑尾里面，导致阑尾炎吗？
饭后运动究竟是不是导致食物跑到阑尾里面，从而导致阑尾炎的主要原因呢？肯定不是。学医的人都知道，阑尾是盲肠内后壁附着的一个细长盲管，长约5到8厘米，直径约0.5到0.8厘米，其根部在盲肠内后侧，由于腹膜包绕阑尾所形成的阑尾系膜短于阑尾本身，所以阑尾形态弯曲，形状似蚯蚓。
阑尾大体上属于大肠的一部分，人们在吃完饭之后，食物首先是进入胃里，在胃和大肠直接有着好几米长的小肠需要通过，食物在胃部完全排空需要经历四到六个小时左右，在小肠内停留时间大概是三到八个小时，然后到大肠，而阑尾是在盲肠末端，在饭后半小时内，由于运动导致食物进入到盲肠是不切实际的。所以饭后立即运动，食物跑到阑尾里面，从而导致阑尾炎，显然是不太可能的情况。
那么，很多人饭后立即运动经常感到肚子疼，又可能是什么原因呢？
其实大部分情况下是吃完饭以后不舒服，而不是饭后立即运动导致的不舒服。比如消化不良的人群，平时本来就有消化不良的基础再运动后，可能导致胃肠道血供不足，加重了肚子疼的情况。胃溃疡者往往出现吃完饭后疼痛，疼痛部位在中上腹，持续一小段时间后可以自在进食后可能由于胆囊收缩，尤其是在进食油腻食物后，容易造成胆囊排胆汁过程中胆囊结石梗阻胆囊管从而引起胆绞痛，疼痛部位一般在右上腹。而这些常见的引起饭后腹痛的原因并不包括阑尾炎。典型阑尾炎的肚子疼往往表现为一种转移性腹痛的特点，就是刚开始并不是右下腹阑尾区的疼痛，随着疾病进展，炎症加重，才逐渐由肚脐周围不舒服转移到右下腹的疼痛，同时往往还会有恶心、呕吐的表现。
饭后运动并不是一个好习惯，但是不应该将阑尾炎的发病原因全部归结于饭后立即运动，这是一种错误的观点。饭后马上运动虽然不太好，但是一般不会导致阑尾炎的，但是若饭后运动出现剧烈的肚子疼，而且疼痛比较剧烈，那么无论这种疼痛是否和吃饭、运动相关，都应该及时去医院就诊，以免耽误治疗。
饭后能不能剧烈运动
餐后胃中充满食物，运动时震动胃肠，牵拉肠系膜，导致胃肠道痉挛，引起腹部不适，腹痛，只要停止运动，腹痛也会很快缓解。但饭后剧烈运动也会阑尾炎发作，疼痛逐渐加重，应及时去医院诊治。因此，饭后不能立即运动，应休息1小时后才能开始运动。
吃饭后消化器官需要大量的血液，进行紧张的消化工作，此时进行剧烈运动，骨骼肌也需要大量的血液，就会迫使血液去满足运动器官的需要，这样两大系统就争抢血液，造成胃肠道供血不足，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，经常这样，就会引起消化不良，胃下垂，慢性胃肠炎等。同时运动系统血液也不足，运动时就没有平时灵活。比较容易摔倒或碰撞到，所以饭后剧烈运动是比较危险的。
所以，从小大人就教导我们饭后不能剧烈运动，是非常有道理的。
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