这篇文章给大家聊聊关于饭后到底要不要百步走，以及为什么饭后不建议百步走对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
饭后是否该百步行
饭后不能静止坐着不动，可以起来散散步，慢慢散步，饭后不能做巨力运动，会不舒服，还有就是饭后不要松裤带，会穷舅舅，老人讲是有道理，
心脑血管病人有糖尿病就不适合饭后百步走
老话常说：饭后百步走，活过九十九。饭后适当运动对身体是有好处的，但是我们一定要搞清楚“饭后”这个时间节点和“百步走”的精髓。
饭后：指的是晚饭后。而且放下筷子就走的习惯并不健康，刚吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化的胃液充分融合，放下筷子立马运动，会给胃造成紧张，长期下去，胃可能就要闹意见了，专家建议，饭后30分钟后再进行适当的运动比较好。
百步走：百步走还有另一层理解，就是摆步走。不是像急行军或者锻炼式的散步，而是摆动手臂慢慢的溜达，走上20分钟，就能达到促进肠胃蠕动，消化液分泌的保健功效。
心脑血管病人有糖尿病的话适不适合饭后百步走呢？对于糖尿病人来说，饮食和运动是控制血糖最基本也是最重要的手段，国家体育总局体育科学研究所郭建军先生近期在《中华内科杂志》上对糖尿病患者的运动管理做了论述，选取部分内容和大家分享：
1.饭后半个小时到1.5小时适当中轻度运动，有利于降低血糖，切记晚上临睡前不要长时间运动，以免引起夜间低血糖。
2.可以利用餐前高强度运动方法，改善餐后血糖。具体做法是1分钟高强度运动（强度为90%最大心率），休息30s，在进行第二次高强度运动1分钟，再休息30秒，如此重复6次，然后进餐就可以了。
“饭后百步走”并非指一定要走上一百步。真正的“百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。专家提醒，“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。
饭后到底要不要百步走
“饭后百步走，活到九十九”这句自古以来被人奉行的养身之道，或将被“饭后不要走，活到九十九”所取代。
目前，医学工作者研究认为，有些人特别是老年人，饭后适当静坐或仰卧30分钟，然后再活动或走一走，比吃完就走益处大，这样可以保护胃肠健康，延年益寿。
研究表明，刚吃过饭后，大量食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液，来帮助胃把食物消化掉。这时适当休息，全身的血液就能流进消化器官，使食物在胃中得到充分消化。若饭后立即外出散步，血液会被运送到全身的各个部位，使胃肠血液供应不足，食物得不到很好的消化。
其次，胃肠消化液的产生，是在食物的条件反射下，才能分泌旺盛。若饭后百步走，看着蓝色的天空，路旁的花草，心情是舒畅了，但对食物的消化来说，未必有益。因此时的胃肠正在活动中加快蠕动，会把没有经过充分消化的食物过早地推进小肠。这样不但增加了小肠的负担，还使食物中的营养素得不到充分的消化和吸收。
再则，人们饭后，胃部正处于一个满腹状态，如果行走运动，不单有消化不良的问题，一旦遇到外力加于腹部，就会像一只充足气的气球，其危险可想而知。
当今世界的长寿之国日本，他们有饭后平卧半小时的习惯。他们认为，老年人和体质虚弱的人，饭后以仰卧休息为宜。
由此可见，“饭后百步走，活到九十九”并不科学。
饭后百步走好不好呢
饭后散步挺好的，过去有句古话，叫饭后百步走，能活到九十九这句话是很有科学根据，因为饭后不能久做需要出去走走，让刚吃的饭进行一定的消化，才能对身体好，所以饭后散步是最好的选择，
关于饭后到底要不要百步走，为什么饭后不建议百步走的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
