其实熬夜影响减肥吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥期间为什么不建议熬夜，因此呢，今天小编就来为大家分享熬夜影响减肥吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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熬夜影响减肥吗
熬夜可能会影响减肥，睡眠不足会导致身体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，使人暴饮暴食并变得肥胖。人肾上腺皮质激素和生长激素在夜间睡眠时分泌。睡前三小时不能进食，经常熬夜，也会导致内分泌失调，从而形成内分泌失调肥胖睡觉前吃的东西很容易变胖并积聚在体内。可以试着把晚餐分成两个阶段，并试着在晚餐的第一阶段去掉高热量的食物。
瘦子熬夜会变瘦吗
熬夜会变瘦的。因为熬夜时消耗了体能和消耗了过多的糖原,熬夜时身体不能够得到充分的休息和睡眠,因此熬夜的时候就会出现摄入减少,消耗增多的情况,这时就会出现暴瘦的情况。
晚睡有助于减肥吗怎么办
晚睡是不利于减肥的，晚睡会引起身体亚健康，会扰乱身体的新陈代谢规律，减肥的人如果晚睡会引起身体透支，出现低血糖低血压的症状，要养成良好的作息时间早睡早起不熬夜，在减肥的时候在饮食方面也要特别注意，限制高脂肪高油腻食物的摄入。
为什么睡眠有助于减肥
好的睡眠不但可以减肥，甚至还对减肥质量有非常关键的影响。
可以从这个逻辑来理解：
1.减肥不但需要减少摄入，还需要增加能量消耗；
2.想要增加能量消耗，就要适当增加肌肉；
3.想要增加肌肉，除了锻炼和饮食之外，生长激素很重要；
4.生长激素在什么时候分泌最旺盛？——优质睡眠的时候。
睡眠还会影响减肥比例。
南卡罗来纳的研究团队最近公布了他们的研究结果。
对两组肥胖者进行类似强度的饮食控制（接近于基础代谢率）。但是给其中一组进行睡眠限制（每周减少3小时的睡眠时间）。
8周后，两组的体重下降相当，但是其中纯脂肪比例却相差很多。
其中单纯的饮食控制组（研究未提及运动）减少的体重中，纯脂肪比例高达83%；
而被强制减少睡眠的这群人，减掉的体重中，脂肪比例却只有58%；
同时，他们丢掉了39%的肌肉。
你是想要减掉纯脂肪呢？还是想要减掉肌肉呢？
答案是毋庸置疑的。
所以，好好睡觉吧。减肥的任务可是很艰巨的！！！！！
我是中山大学附属第六医院减肥专科的邱医生，我很喜欢你，有空一起睡觉减肥。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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