大家好，今天来为大家分享为什么我妈不让我夜跑，伤阳气的说法科学吗的一些知识点，和中医不建议晚上夜跑吗知乎的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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夜跑能有助于缓解失眠吗
这个夜跑如果是持续性的，
并且是极限夜跑，把自己累的虚脱，
那么不用说这绝对是有利于睡眠的，
一般的夜跑仅仅有利于心血活跃而已，
其实在我治疗失眠的案例中，
确实有参加极限马拉松之后彻底恢复睡眠的，
当时我做了一个失眠康复实验
组织了15名眠友参加极限马拉松，
连续20个小时不停地狂奔，
中间有人坚持不住停了下来，
到全程有三个人跑完了，
最后这三个人都有不同程度的高度疲劳现象，
跑完后没有吃药当晚就睡着了，
而且是十个小时的高质量睡眠，
从此他们的失眠就好了，
但是极限运动没法作为常规治疗失眠的方法，
因为这个方法没几个人能坚持到底，
如果有眠友实在无路可走了可以试试，
回归主题夜跑我建议参加强度极限夜跑，
最好两个小时的百米冲刺，
跑完后身体极度疲劳是可以睡着的，
但是有可能一次两次没效果需要坚持几次，
至于跑完后大脑兴奋那是因为没有跑到极限，
极限两个字就是体力严重透支的意思
游老师简介，知名失眠康复师
成功康复1200名失眠患者
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晚上30度适合跑步吗
晚上30度的温度其实还是比较适合跑步的。虽然高温会增加身体的负担，但晚上的温度相对较凉爽，体感温度会比实际温度低一些。在跑步过程中，身体会大量排汗，以此来降低体温，并增加心肺功能的训练。要保持适当的水分补给，避免脱水。
另外，在布置环境方面，选择通风良好、交通不繁忙的地方，尽量避免在直射阳光下跑步。
此外，合理控制跑步的强度和时间，如在较高温度下缩短跑步时间或减小运动强度，是保证身体安全的关键。总之，在30度的温度下进行跑步，要做好充足的准备，合理调整跑步计划，保护好自身，确保跑步的愉悦和健康。
为什么我妈不让我夜跑，伤阳气的说法科学吗
中医我不懂，但是夜跑看不清地面，容易伤脚，再一个夜跑容易形成肌肉兴奋晚上睡不着觉。高中的时候，下了晚自习都会在操场上跑上十几圈，那时没有多少公里的概念，只有几圈，然后，晚上就睡不着觉
上班时没时间，晚上能锻炼吗
大家好，我是小王医生，中国康复医学委员。
很高兴大家关心锻炼，有效的、正确的锻炼才能远离疾病，身体健康。
简单想这个问题，既然只能晚上，那肯定有总比没有强。
其实大多数人，白天都没有时间，除了周末或者假期；除非运动员。
我们先来看看早晨。
一般情况人在睡觉时，身体机能都会降到最低，这样才能充分的休息。早晨刚起来时，人体各器官的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于各个脏器都有一个俯冲式的考验，尤其心肺功能、四肢骨骼。早上空气中的氧气含量低相对低，不利于深呼吸。
我们再看看看晚上，当然不能太晚了，我们一般下午18点下班，19点后就可以安排锻炼了。
傍晚时分，大气内的氧气浓度相对高。人的协调能力最强体力，身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，适合锻炼。晚上锻炼完，洗个澡更容易入睡，保证第二天更有精神。
当然这些都不是绝对的，如果已经习惯于晨练，当然没问题。
但所有的锻炼都必须有前提：
1、雾霾天别在室外运动，这样的锻炼害处更大。
2、好天气，最好经常有氧运动，有利于心肺功能。
3、需要适合自己的能力，循序渐进，切莫受伤，锻炼前热身，远期锻炼，需要一步步的积累。
4、有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的朋友，一定要控制好血压、血糖，在建议范围内活动，避免运动过量，避免剧烈运动。天气太冷、太热一定要注意。
5、运动是一持久的事情，一定要坚持。
6、科学运动，所有的项目，都有一定的讲究，避免发力不当、动作不标准受伤，能请教练就不说了，如果大家就是自己锻炼，做好热身，不要太持久，正常人心率控制在170-年龄。注意补充水分、补充电解质。
锻炼有益于身体健康，科学锻炼更重要。
我是小王医生，请大家关注“小王医生说健康”。
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