很多朋友对于为什么感觉练太极拳后会有肚子和为什么体虚的人不建议打坐不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了
个人认为，做什么运动，都以适度为宜。每个人的身体素质不同，年龄不同，也应选择不同的运动方式。“外强中干”就是只看到一身肌肉，却底子虚了。最好的健身，个人偏向中国传统武术文化的“外练筋骨皮，内练一口气”。健身的肌肉，与筋骨皮有点关联，却概念不同。当然，有强健的肌肉做支撑，不论练筋骨皮还是一口气，有坚实的物质基础，更容易练出健康的身体!
为什么感觉练太极拳后会有肚子
这是一个很有趣的问题！练陈式太极拳，一练肚子就变大，不练肚子就不大，这是因为气沉丹田吗？
其实，对于这个问题，康复医生最有发言权。
本人也是一位陈式太极拳习练者，曾经也有过类似的困惑。然而，你会发现并不是每一位太极大师都大腹便便，比如王西安就不会。因为这跟气沉丹田八竿子打不着，问题的答案是骨盆前倾！
练习陈式太极拳的朋友都知道，陈式太极拳有“塌腰、泛臀”的要求。陈正雷大师在解释塌腰的时候，这样说道：腰椎在生理弯曲的情况下，继续内收下坠。很多人对这两个动作理解不到位，做得太过了，过犹不及，变成了骨盆前倾。
正常的腰椎及骨盆结构如图1所示，图2则是练太极拳引起大肚子的罪魁祸首——骨盆前倾。
我们可以看到，正常的腰椎有一个向前的生理弯曲，骨盆四平八稳。而骨盆前倾的时候，腰椎生理曲度异常加大，整个骨盆好像要向前倒水一样，臀部虽然泛起来了，但却是假翘臀。本来没有肚腩的人，此刻却顶着一个大肚腩。这在康复医学上叫做“下交叉综合征”，通常是由于臀肌、腹肌无力，或髂腰肌、腘绳肌、竖脊肌过于紧张引起。
但是，当你错误地理解“塌腰、泛臀”，人为地加大腰椎生理曲度的时候，就是在人为地制造骨盆前倾。长时间的骨盆前倾体态，由于关节不均匀受力，将会引起下背痛、膝关节痛等一系列负面效应。这会不会是陈小旺大师练坏膝盖的原因之一呢？我们不得而知。
有人会说，既然塌腰不好，那么敛臀不就行了？答案也不是。敛臀的时候，你会发现，腰椎的生理弯曲消失了，变成了骨盆后倾，同样会带来负面效应。怎样判定骨盆前倾，还是后倾，可以参照下图。
太极先辈们教导我们要顺其自然，又叫我们塌腰，到底是什么意思？哈哈，因为自然状态下，人的腰椎就是塌的呀，腰椎本事就有一个正常的、向前的生理弯曲。我们只需要保持住它，不要过分加大，或者故意去缩小它，那就对了！
陈鑫老前辈讲，“惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手”，放到体态上同样是这么个理！把骨盆前倾的毛病改了，练太极拳就再也不会大肚子了。
大龄琴童是一名喜欢音乐、喜欢太极拳的康复医生。喜欢大龄琴童的朋友点个关注！
为什么会失眠
1.病因：失眠多由五志过极、劳逸失调、素质不强或病后体虚，以及饮食不节引起。①思虑太过则伤心脾，劳倦太过亦伤脾气；过逸少动则气机失畅，皆致脾运失健，气血生化乏源，不能上奉养心，以致心神失养而失眠。②素质不强，病后体虚：因先天不足，后天失调，或病后体虚，年老体衰等多种原因，导致心、脾、肾、肝亏虚，气血衰少不能养心，或阴虚火旺，心神不宁，皆致失眠。③惊恐、郁怒：暴受惊恐，情绪紧张，终日惕惕，渐至心虚胆怯而不寐。④饮食不节：嗜食辛辣，肥腻生冷，宿食停滞，酿生痰热，胃气不和，痰热上扰，致成失眠。此即《素问·逆调论》篇说：“胃不和则卧不安。”2.失眠也称不寐症。睡眠应该是大脑抑制过程，若焦虑、恐惧、烦恼、紧张、情绪亢奋则大脑呈兴奋状态，极易造成不寐。从中医理论讲不寐是阳盛阴衰，水少火多了，心肾不交、心火亢盛、肝郁化火、热痰扰心、心脾两虚等皆可致失眠。中医治疗失眠，不管虚证、实证皆离不开养心安神、补益心脾和交通心肾，常用酸枣仁汤、归脾汤、天王补心汤、半夏泻心汤调治。3.预防和调护：注意精神及生活方面的调摄，适当进行体力劳动和体育锻炼，保持心情舒畅，消除顾虑及紧张情绪。临睡前精神不宜过度兴奋，不喝浓茶，少抽烟，以兔影响睡眠。可用温水洗脚，手心按摩涌泉穴，有利于交通心肾。
体质弱的人有什么方法迅速恢复元气
人体是复杂的存在，人和人之间的体质差异是极大的，体质弱的人常常疲惫不堪，一眼望去就觉得没有精神，手脚也很冰凉。体质弱的人要想恢复元气是需要调理的，要从很多方面加以配合。
中医所讲的元气就是真气，元气藏之于肾，依赖后天之精气不断滋养，才能发挥其作用。元气的作用是多方面的，它是通过经络运行于人体全身，五脏六腑得到元气的推动激发，从而发挥各自的功能。五脏六腑之气的产生，都源于元气，它也是维持人体的正常发育和活动的基础，因此，元气充足，脏腑功能就强健，身体就健康。
如果先天不足，或者久病而损伤元气，则身体虚弱，也容易患染其它疾病，这就是我们平常所说的体质弱。气虚多由先天禀赋不足、后天失养、劳伤过度而耗损以及肺脾肾等脏腑功能减退所致，所以，治疗上以培养元气为治病之本。虚则补之，体质弱，元气虚，治疗上是以大补元气为主的，常用的补气药物有很多，例如四君子汤、补中益气汤、十全大补汤、归脾汤等等。
但药物只是辅助作用，要想帮助人恢复身体健康，这并不是最根本的解决方法。体质弱的人要迅速恢复元气，还要从饮食开始，气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味及辛辣的食物。增强体质还有一个更直接的方法，就是运动，但不宜过于强烈，可以选择散步、慢跑、打太极等，如果能够每天坚持运动半个小时一个小时，体弱的状况就能够有所改善。
体质弱的人在平时应该注意自己的生活规律，应做到按时作息，注意劳逸结合，一日三餐的营养要均衡。当然，调补元气不可能一蹴而就，这是需要经过较长的时间去实现的，坚持正确调理，恢复元气是没问题的。
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