本篇文章给大家谈谈为什么晚上10点后不要安排健身，以及睡前不建议健身对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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晚上12点健身可以吗
随时都可以，主要看你状态，不然不会有24小时健身馆了，一般来说中医认为半夜不易来锻炼，这个时候身体的器官都处在休息状态，你强行激活它让它工作，长时间肯定是不好的，如果时间不充足的话，那就挤时间高效率的去训练，半个小时足够，看你的目标是什么，如果你很喜欢锻炼，对你来说挤半个小时应该可以的，相反等你完全空闲再来锻炼，可能一年中没有几次认真去训练。
为什么晚上10点后不要安排健身
晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。
健身后的放松是很有必要的，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。同时，请注意不要把锻炼放在晚上10点之后。
科学证明，人的黄金睡眠时间是晚上10点到第二天2点，把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋，影响睡眠和第二天的精神状态。
为什么中医强烈建议晚上不要锻炼
白天属阳，夜晚为阴，阴者静也！人之气血需要归位静养，反其道而行之，则气血暴张，对身体的伤害尤重。所以不主张夜晚剧烈的运动。
上班一族想健身，每天晚上睡觉之前健身半小时可行吗
只要你想健身何时何地都可以开始的。不过你要了解些运动生理知识和健身常识能让你更好的锻炼身体，而不是损害身体！
睡觉前半小时健身可以么？可选择瑜伽，普拉提，平板支撑之类静力性增加肌肉耐力的练习。目的在于，不至于让人体太过兴奋，影响睡眠！安静柔和的练习有助于紧致肌肉，拉伸塑形，有助于提高睡眠质量！
如果要进行动力性的练习，比如跳操，跳绳，HIIT等中大强度间歇练习，或中大重量的负荷练习，则不建议睡前半小时进行。因为中高强度的健身，使得人体处于兴奋状态，机体和大脑都处于活跃状态，锻炼完后，不易于进入睡眠状态！你自己可以想像，锻炼完心率在120左右，怎么可能马上睡得着？所以，要进行动态性中高强度练习，必须至少留45分钟让机体和大脑中枢神经兴奋逐步趋于稳定缓和。这样才不至于影响睡眠！
因此，睡前不易剧烈运动，进行低强度练习更合适，你认为呢？
为什么晚上10点后不要安排健身和睡前不建议健身的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
