大家好，今天来为大家解答大基数跑步能瘦吗这个问题的一些问题点，包括体重大基数不建议跑步也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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大体重不适合长跑吗为什么呢
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，大体重人群指的是，那些体重指数大于等于28，体脂率大于等于28%的胖友。体重指数也就是身体质量指数（BMI值），大家应该都懂。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。
跑步并无固定的坏处，不过，人体在跑步等运动会在脂肪和关节等部分引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强。对身体的伤害也就越强烈。这也是超重者不适合以跑步减肥的重要原因。
那么哪些运动适合大体重人群呢？
一：游泳
游泳消耗的热量要比跑步多，以十分钟为单位，蛙泳能消耗60大卡的热量，仰泳消耗的热量为80大卡，如果是自由泳消耗的热量就是100大卡，蝶泳的话更可以达到150大卡，而在跑步的时候你在10分钟消耗的热量可能还不止100大卡，而最重要的一点是游泳对于我们的膝关节没有危害，因为你的脚踩在水上得不到反冲击力，所以肥胖者真想运动的话就去游泳馆，千万不要用跑步去摧残你的膝关节。
二：椭圆仪
踩椭圆机也是非常适合肥胖人的运动，因为我们的脚会始终的踩在踏板上，这就会避免了对身体的冲击，其实踩椭圆机和跑步在热量消耗上是不相上下的。尤其是在健身房有人带的情况下，所以如果你想安全减重的话，椭圆仪是个很好的选择。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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大基数跑步能瘦吗
大基数跑步能瘦，但建议先从调整饮食结构做起，增加优质蛋白和粗粮，减少米饭和面食的摄入量，先管住嘴，再迈开腿，事半功倍！
体重基数有点大不能慢跑怎么办，只能每小时六公里快走
体重对跑步影响是很大，先从健走开始，再到慢跑，慢慢适应，可以用咕咚运动软件，制定一个计划，贵在坚持，行动起来，加油。
大基数跑步有用吗
有用的。
可以跑步减肥，最好采取慢跑，每天可以跑两次到三次每次10~20分钟，关键是长期坚持持续锻炼，同时在严格控制饮食，这样减肥效果才能够好减肥的，关键是管住嘴迈开腿。
关于本次大基数跑步能瘦吗和体重大基数不建议跑步的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
