很多朋友对于大连市市内哪个地方最适合户外跑步和户外跑步不建议跑坡路不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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大连市市内哪个地方最适合户外跑步
那些年跑过的大连路线东软信息学院生活区操场
因为离家很近，出门即可跑步，所以大部分跑步时光都是在这里度过的。
一般10km以下的会选在这里。
优点是跑步的人多，热闹，有动力。离家近！
大连理工大学操场离家也不远，2km左右的距离。我一般会选择10km以上的时候，在东软信息学院操场7km，再跑到大连理工大学操场（距离2km），再继续跑完剩余距离。
优点是跑步的人多，热闹，有动力。离家近！
再加一句，美女多！
跨海大桥-滨海路一般半程以上的长距离会选择这样的路线。
从家出发，慢跑到万达广场5km左右，由万达广场上跨海大桥（2km左右），再横跨跨海大桥（7km），下了跨海大桥后沿着滨海路折回到星海广场（3km），沿着星海广场绕圈完成目标距离。
优点是：风景好，不会枯燥！
公路车适合上班骑吗
没有问题的，只要路况良好，而且符合你对自行车的需求，就可以。
良好的路况会让你骑得非常舒服：如果你的上班路上均为路况良好的公路，用公路车当然是非常好的选择——公路车骑起来非常轻快，能够让你获得更高的速度，尽量节省上下班路上所需的时间——每天晚一会儿起床，早一点到家，对于忙碌的上班族来说，是非常重要的。
能够达到锻炼身体的效果：公路自行车属于运动类车型，长期坚持骑行，可以让你的身体状态和精神状态变得更好。经常骑车的人，每天的精神质量和睡眠质量都会明显高于不经常运动的人。
我会因为天气和当天的工作内容等原因选择骑车或坐地铁上下班。连续骑车上下班时，感觉自己每天的身体状态要明显强于连续坐地铁上下班，甚至连思维都会觉得更加敏锐。
需确认是否有合适的停放地点：如果你确定想骑公路自行车上班，建议先找到合适的停放地点。放在室内当然最好，如果是室外，也尽量寻找有人看管，能够防雨的存车处——一辆公路自行车价格通常都不会很低，即使是1000多、2000元的入门级整车，也会是盗窃者的主要目标，而且，长时间的日晒雨淋，都会对车的状态产生不利的影响。
只为上下班，可考虑平把公路车：平把公路车使用直把或小角度燕把，车架角度也会更多地兼顾舒适性，比起弯把公路车，平把公路车在兼顾一定速度的同时，能够获得更佳的操控性、灵活性和舒适性，这对于城市中上下班路上的骑行来说，非常合适。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！能给些跑步的注意事项及运动伤预防知识吗
这方面需要注意的事项很多，随便说几条重点项目。
1.跑步以前必须热身，5到10分钟而已，能避免你受伤躺一周。
2.跑步时候禁止脚后跟狠砸地，长期这样膝盖必损。经常有键盘侠拿这一点出来抬杠，请你们按照自己的套路来，我不想给你们解释太多。
3.跑步过程中，上身微微前倾最好。注意，是腰部稍往前倾，而不是驼背。
4.不要用嘴呼吸，会岔气。用鼻子呼吸，实在困难的话，鼻子吸气嘴呼气也可以接受。
5.跑步过程中注意补水，尤其是夏天的户外跑步，必须勤补水。
6.不是马拉松选手的话，单次跑步别超过60分钟。
7.跑步速度不是越快，对身体越好，中速跑反而更利于健康。
8.假如近期在增肌，尽量少跑步。
希望有帮到你。
跑步三个月，瘦了也变老了，这是怎么回事
刚开始时，我也是这个结果。我一年瘦了30斤，但办公室同事总说显得老了，黑了。后来网上查下资料，慢慢了解了些相关内容，才知道些原因。
首先是跑步没有休息好，日复一日更显得憔悴。没有充分休息，对身体的损伤很难修复，如果熬夜，更会加剧身体老化。休息好了，才能精神饱满。
其次是跑步没有按心率跑，这是大多初跑者都遇到的问题。长期无氧运动跑步，以及运动量过大，会产生大量的自由基，造成身体过氧化，使肌肉??及组织修复能力减弱，加速身体老化！
要尽可能解决此问题，得需要做好如下工作：
首先要休息好。休息好了才能有精神动力去跑步，早睡早起，每天睡够7到8小时，这样身体修复快，才能避免衰老的更快！减肥期间不要减肥的太快，太快使得皮肤松弛。
其次营养要跟上。如果营养补充不足，加上跑步带来的消耗，会使人精神变得更差。各种水果，粗粮不能少。不吃垃圾食品。
再者夏天温度高，太阳??毒辣，必要的防晒措施还是不可少！
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