老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何在衣食住行方面做到低碳生活和为什么低碳减肥不建议喝酒的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何在衣食住行方面做到低碳生活以及为什么低碳减肥不建议喝酒的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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想要减肥的话怎么提高新陈代新呢
题主，你好，我是一名健身教练，关于你的问题“想要减肥的话怎么提高新陈代谢呢？”这个问题，我想从以下几个方面来回答问题。
首先，我们来明确一下新城代谢是什么？新陈代谢是指机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用），新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称。
估计看完我上面所说的这一段非常学术的描述，你就开始懵圈了，对吧？事实就是如此，我们大多数人其实关于这些专业名词的解说，都是一种拿来即用的态度，人家说是啥，就是啥，具体让我们自己解释这样专业的名词，其实我们自己也是解释不清楚的。
对于一个，我们自己都解释不清楚的东西，你来问怎么提高，就显得这个问题根本就没有成立的依据。所以你的问题，其实就是想要减肥，你想问怎么可以高效的减肥对不对？
减肥，说到底，就是制造身体的热量缺口。简单理解就是，你每天需要一百卡路里的热量支持你的正常生活，然后你今天吃了一百卡路里的热量，这时候热量支出与热量收入平衡，你就不胖不瘦。
倘若，你今天多做了半小时的运动，身体多消耗了一百卡路里，可是你吃进去的热量依然没变，这个时候，你的身体就需要消耗自己本身储存的能量来维持身体的正常机能，比如燃烧脂肪，于是，你的体脂就降低了。
好了，明白以上的基本原理以后，我们围绕这个热量差，来分析一下，具体怎么产生这个热量差？
从我前面描述的那个平衡，可以了解到，热量差的产生无非两条途径，第一点，是其他变量不变的情况下，少摄入，也就是少吃。第二点，摄入不变的情况下，多动，增加消耗。其实，就是那六字箴言“管住嘴，迈开腿。”
第一点，少吃。少吃的意思并不是让你不吃，也不是说，要让你饿到头脑发昏。少吃指的是热量上的少吃，分量上并没有太多的控制。举个简单的例子，你吃一斤黄瓜和吃一斤炸鸡，热量一定是不一样的。所以，少吃的意思其实是少吃高热量的食物，用更加健康的低热量的食物替代。
食物的种类实在太多了，所以单一的说某些食物不能吃，也无法涵盖全部，所以，只要记得心法，大方向上，不要吃太过精细的食物。比如，细粮换成粗粮，精加工的食物，换成粗加工的食物。油脂类的食物尽量避免，高盐高糖的食物少吃。
比如，黄瓜西红柿蔬菜这些东西，生吃一定比放油爆炒热量要低。玉米紫薯南瓜这些一定要比白面和米饭热要好。放油小炒出来的菜，无论荤素，一定是比水煮或者清蒸出来的菜要好的多。
如果，你能做到每餐只吃七分饱，并且你吃的东西，见不到油，但是种类繁多，荤素皆有，并且戒掉零食夜宵奶茶之类的东西，我保证，你吃一个月就可以可见的瘦。
第二点，多动。多动，其实并不是老生常谈的多运动。运动只是更高效的方法，在集中的时间里，去做系统的训练，会让你的身体线条变得更加好看。但如果，你真的没时间，我建议你可以适度增加日常活动的消耗。
举个例子，你是否可以不坐电梯，改成爬楼梯。你是否可以用逛淘宝定外卖的时间，去逛街买东西（不是点了奶茶吃着小吃那种逛哈）。是否可以用刷剧的时间，不葛优躺，而是选站着或者跳着的方式，边做边看。
或者更好一点的方式，是用节省掉买奶茶零食或者小吃的钱，选择去请一个教练，专门带你入门，给你制定训练计划，在你想放弃的时候，鼓励你支持你，在你迷茫困惑的时候，给你合理的指导，从而从本质上改变你的生活。
以上几点，不论哪一点，你能的做到60分，都是可以视觉可见的瘦的。至于你所说的怎么才能高效的瘦。我想说，在你开始学会变瘦以前，所谓的高效，不过是阻挡你变好的拦路虎而已。
总结，想要瘦其实很简单，控制合理的饮食，种类多样，不要吃单一的食物，食物也尽量以粗加工的食物为主。具体就是多蒸煮，少油腻，少糖少盐，清淡为宜，少吃多餐，每餐七分饱，多喝水。有可能的话，尽可能的先动起来，就是随便的爬楼梯，跳绳都可以，想要更高效，效果更好，就去寻求专业人士的帮助。记住，行动永远比天天看各种帖子，问各种问题有用的多。
这就是针对你这个问题的回答，喜欢的话可以点个赞，有更多疑问，可以选择关注我，私信评论，我看到都会回答，我是健身教练Luna，以上。
为什么健身房总有一些非常刻苦认真的高体脂大叔
为什么健身房里，总有一些“非常刻苦认真的高体脂大叔”呢？这是一个有意思的话题。
我们观察一下健身房里，有哪些人健身最卖力，就会发现：一种是减肥人群，另一种就是中年人，当然包括了这里要讨论的“非常刻苦认真的、高体脂大叔”。
为什么这些“高体脂大叔”会在健身房里引起人们的关注呢？当然没有标准答案，见仁见智吧。御行君就将自己的思考分享出来，供各位朋友参考吧！
原因一：30岁之后的健康觉醒为什么中年人会成为健身房里“最卖力锻炼”的人群之一呢？因为体能下降、小毛小病增多等等情况，在三十岁之后就会逐步增多。
多数中年男性也会在30岁之后，开始发胖。而肥胖是导致众多健康问题的根源，且随着年龄增长，健康风险会越来越大。
于是中年男性中的一部分人，会在30岁之后认识到健康的重要性，开始付诸行动。这才算是“健康意识的觉醒”。这部分中年男性就很可能成为健身房里“非常刻苦认真的健身大叔”。
原因二：不好意思跳操中国健身房的氛围，很有趣。女性绝大多数热衷减肥，不是在有氧区的跑步机等器械上锻炼，就是聚集在跳操房里跳操、练瑜伽。
于是，许多男性健身者会认为，有氧运动、跳操、瑜伽，都是“女人的运动”。这种刻板的认知，造成团体类课程，成了女性专属的运动，几乎没有男性参加。
事实上，许多男性并不是不想参加团体有氧课程锻炼，而是气氛很尴尬。想象一下：一个大男人，混在十几个女人堆里跳操。这画面，会让许多人觉得忍俊不住！如果那个混在里面跳操的，还是位“高体脂大叔”，那就更有意思了。
也就是说，现在中国健身房的这种男女训练“泾渭分明”的运动氛围，在很大程度上削弱了男性参加集体性有氧锻炼的积极性。
而有氧锻炼才是能最有效地消耗脂肪的运动，纯粹的力量训练虽然也能减脂，但门槛高，效率和效果也不如有氧运动。
原因三：努力练、不管嘴，成为“高体脂大叔”实际上，许多中年大叔并不在乎练不练有氧运动，而是更注重自己的力量是否增长、肌肉围度是否能快速增大。这就和许多女性只在乎自己是否苗条是一样的心理。
于是，认真刻苦训练，就成了中年健身大叔们必然采取的训练态度。这种态度当然值得肯定。
但力量训练需要力气。有力气才能“认真刻苦训练”。力气从哪里来？食物，必须多吃，确保热量的供应，尤其是碳水化合物的摄入。所谓“碳水就是力量”！
事实上，相当多的“高体脂大叔”并没有考虑过要控制饮食，只要有力气练就行了。于是，大量的热量盈余，又不做有氧锻炼，造成体脂率偏高。
反映在体形上，这些中年大叔就显得很魁梧、有力量，但体脂率高、腰粗，肌肉线条感不好，形成“肉壮型”体型。
原因四：“我就是想练成肉壮型大叔”由于不知道科学饮食造成的体脂率偏高，属于饮食方法有问题，通过调整饮食就可以降低体脂率。
但有些资深的健身男，并不是不知道方法，而是他们的目标就是想练成“肉壮型肌肉男”。
他们不在乎肌肉线条如何，体型是否美观，而只在乎力量有多大，肌肉围度是否大，是否有足够的视觉冲击感。
所谓“人各有志”。有人想练成精壮型的肌肉男，自然也有人想练成肉壮型的肌肉男，纯属个人喜好了。
原因五：有氧运动很枯燥、很累和力量训练相比，有氧运动会让男性锻炼者感到更畏惧。
其一，持续的有氧运动，对心肺的压力是持续存在的，这会让人相当受不了。无论男女，许多人之所以不爱运动，就是因为心肺刺激带来的强烈的运动反应，让人无法忍受。
力量训练由于是以“分组”方式进行的，有组间休息，所以运动过程并不像有氧运动那样“痛苦”。
其二，有氧运动会让人觉得很无聊。
连续一个小时的有氧运动，尤其是跑步、跳绳、椭圆机之类一个人进行的运动，会更觉无聊。
在长期的有氧锻炼之后，这种无聊感甚至会让许多健身男们拒绝进行有氧锻炼。
就以我为例，我就非常厌恶在健身房的跑步机上跑步。如果一定要跑步，我也会选择户外跑，这样可以看到不同的风景。或者直接去参加动感单车之类的有氧课程，跟着大家一起练，以克服无聊感和运动的痛苦感。
现在你应该知道，为什么健房里有那么多“非常刻苦认真的高体脂大叔”了吧！
如果你正好是健身中年大叔，我说对了吗？
【延伸阅读】
40岁中年大叔去健身，还能练出肌肉吗？
坚持跑步10年会怎样？更年轻、活得更久，跑马拉松不输小伙子！
如何在衣食住行方面做到低碳生活
低碳生活(lowcarbonliving)，就是指生活作息时要尽力减少所消耗的能量，特别是二氧化碳的排放量，从而低碳，减少对大气的污染，减缓生态恶化。主要是从节电、节气和回收三个环节来改变生活细节.
在我们的衣食住行方方面面都可以做到低碳环保，节约水电资源、绿色出行、减少塑料袋一次性筷子一次性饭盒的使用等等
低碳生活的食是怎样的
衣：少买不必要的衣服。一件普通的衣服从原料到成衣再到最终被遗弃，都在排放二氧化碳。少买一件不必要的衣服就可以减少2.5千克二氧化碳的排放。另外，棉质衣服比化纤衣服排碳量少，多穿棉质衣服也是低碳生活的一部分。食：多吃素。生产1千克牛肉排放36.5千克二氧化碳，而果蔬所排放的二氧化碳量仅为该数值的1/9。另外本地的果蔬和水也比外地运输来的排放二氧化碳量小。此外，低碳饮食还包括适量喝酒，如果1个人1年少喝0.5千克酒，可减排二氧化碳1千克。住：选择小户型，不过度装修。减少1千克装修用钢材，可减排二氧化碳1.9千克；少用0.1立方米装修用木材，可减排二氧化碳64.3千克。用：节电、节水。以11瓦节能灯代替60瓦白炽灯、每天照明4小时计算，1支节能灯1年可减排二氧化碳68.6千克；随手关灯减排二氧化碳4.7千克。如果每台空调在26℃基础上调高1℃，每年可减排二氧化碳21千克。此外，少用1个塑料袋可以减少二氧化碳排放0.1克；只要少用10%的一次性筷子，每年就能减碳10.3万吨；少用电梯，合理使用电视、冰箱、电脑等电器，及时切断其电源。工作时，单面纸要重复利用，能电子化办公的少用纸张。行：少开车，选小排量车。每月少开一天，每车每年可减排二氧化碳98千克，如果出行选择公共交通工具或自行车，二氧化碳排放量将会更少。此外，排气量为1.3升的车每年减排二氧化碳647千克。通过及时更换空气滤清器、保持合适胎压、及时熄火等措施，每辆车每年减排二氧化碳400千克。不仅要低碳还要碳补偿
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