大家好，如果您还对肌肉酸痛时能健身吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享肌肉酸痛时能健身吗的知识，包括全身酸痛还建不建议锻炼的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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锻炼时已经很累了，比如肌肉酸痛，到底应不应该坚持做完，还是说休息一会儿后再接着锻炼
什么叫锻炼？首先明确你是要锻炼那一方面的？比如减肥，就必须坚强刻苦，要采取中等强度以上和连续性较长时间的运动锻炼方法，如果动一下就觉得很累，肌肉酸痛，那么就很难达到效果的！不如顺其自然
肌肉酸痛时能健身吗
能。但是要避免刺激酸痛部位。同时应注意判断清楚是肌肉疼痛，还是关节疼痛。如疼痛非常严重，建议就医，以防横纹肌溶解症。
健身的第一天身体酸痛，还要继续吗
第一次健身后，或多或少都会身体酸痛，这是正常的，这称为延迟性肌肉酸痛，不必担心。这恰恰说明了你的身体需要运动了。
减缓这种酸痛有很多方法。比如，做肌肉按摩，营养餐饮，冷水淋浴（视身体而定）运动前喝一杯咖啡，健身后多喝水等…
坚持一周后肌肉酸痛就没有了。你首先会觉察到，睡眠比以前好了……
长期坚持健身对身体健康非常有益，能控制你的体重，心脏和肺活量得到增强，改善你的心情，分泌多巴胺让你快乐。
运动完肌肉酸痛，还要继续锻炼么
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
结论先行:可以继续锻炼。但是建议强度控制减轻。
我们来说一下原理:训练后肌肉酸痛的原因，并不是乳酸堆积，乳酸在我们停止训练后2小时基本就代谢了。真正使我们肌肉疼痛的就是训练导致的肌肉纤维的微损伤（现在的主流说法之一），但是不要紧张，这是肌肉变强壮必要的经历过程。
肌肉的纤维损伤主要出现在离心收缩的训练中，题主说到的健腹轮恰恰是这样的训练（在肌肉被拉长的过程中对肌肉持续产生刺激），按照这个说法，离心收缩也是肌肉变壮的重要训练手段。
但是肌肉的修复生长不是发生在训练中的，训练过程只是破坏的过程，这是千真万确哦～很多误解以为只要练就可以，殊不知，练后的营养和作息才是最重要的，否则真是白受训练之苦啊。至于肌肉的营养我们在之前的问答中说过，训练后的窗口期（也就是即时）补充高GI的蛋白粉，帮助身体迅速补充糖元和蛋白质，拉高胰岛素水平促进合成同时提供充足营养，训练后的正餐中补充中低GI碳水和蛋白质丰富的食物。保证晚上提早睡觉和充足的不少于7小时的睡眠。另外一个重点就是补充足量的水，因为修复的过程是体内一些列的生物化学反应，水是非常重要的因素哦。
说了这么多和题无关的“重点”，是不想题主的苦白受，一定要巩固住成果！毕竟在巩固成果的同时也起到加速修复的作用！
然后，再来说说可不可以继续训练的问题：
建议可以做类似快走，慢跑这样的轻有氧运动，促进周身肌肉的血液循环，我们身体的伤痛都是靠血液中的养分来修复的，这样的运动就有助于局部肌纤维损伤的修复。
但不建议在相同部位做强度的肌肉刺激训练了，一方面肌肉没有完全修复，训练表现和效果都不会好，另一方面，延长修复期并不利于之后训练计划的实施！
总结一下：训练后的肌肉酸痛主要是因为训练中肌纤维微损伤造成的，这是科学的过程。为了巩固训练效果和尽快帮助肌肉恢复，需要良好的营养和作息睡眠。如果通过训练积极恢复，则建议可以促进该部位血液循环的方法，不限于慢跑，快走，或者按摩温敷等方法。
谢谢你阅读到这里，希望可以帮助到你！
好了，关于肌肉酸痛时能健身吗和全身酸痛还建不建议锻炼的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
