大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于来例假的时候可以跑步或跳绳吗，中医不建议跳绳吗女人这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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来例假的时候可以跑步或跳绳吗
来例假时可以适量运动锻炼（比如说散步就比较合适），适量的运动可以排除宫腔内的淤血，增强自身免疫力，对身体是有好处的。但不宜剧烈运动，因为经期身体比较虚弱，经常会出现腰酸背痛，所以一定要注意保暖和休息，避免过度劳累和焦虑。不然会引起月经失调，或者是停经等情况，所以在月经期间最好不要做剧烈运动。
经期可以慢跑吗
对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。
每位女性的生理周期都是独一无二的。在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天），有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。
研究指出，在月经期最后2天及经后一周被称为“燃脂福利期”，这时运动，脂肪消耗效率更高，减脂效果更明显哦。月经期，一起跑起来吧！很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式，这只是因为她们没有尝试过。事实上，慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子），有助于改善你的失控情绪。值得注意的是，慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的。如果不想慢跑，小慧向你推荐最安全的运动——步行！在阳光下漫步，的确是一个不错的锻炼。姨妈小提示保持轻松——在月经期间，切忌全力以赴的进行锻炼，这会让你失血过多。但可以做一些轻松的锻炼，简单的动作，以放松和伸展运动为主，不要过于劳累。补充水分——在锻炼的同时要及时补充水分。在经期，许多女性会发现自己更容易缺水，多喝水有助于消除体内的盐分堆积，预防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。注意休息——当你的身体说它需要休息，那就休息吧，做一个安静的美女子也很棒~跳绳对身体有什么好处
真的好处很大，这个我本人真的是很大收益的。我四十多岁，年轻时候从来没有锻炼过，虽然一直以来不是很胖，可是也不瘦，都是在一百二十多斤左右徘徊。常年都是觉得身体有气无力的。一直到前两年，我才开始决心要运动改变一下，因为老是感觉无力，虽然不是很胖，可是肚子上的肉松松垮垮，发自内心厌恶。一开始我是跑步，跑了大概半年，是跑的很慢的那种，后来天冷不想出去跑，又买了跑步机，可是在跑步机上面根本坚持不了，跑步机就像一个摆设闲置了。后来看到别人视频跳绳觉得挺好，又不用出去，就马上在淘宝上买了跳绳，普通的那种绳子，收到以后就开始跳。刚开始一天跳二百下就要分几次完成，累的上气不接下气。可是想着还是要慢慢坚持，慢慢下来一个月过后我就能调到三千。中间因为不会要领膝盖疼了很久，有半个多月没有跳。膝盖好了以后又开始跳，我都是每天晚饭过后一个小时后跳，每天三千，二百一组，中间休息三十秒。跳三天休息一天。现在坚持三个多月了。以前跑步半年，肚子上的肉一点都没有变化。现在三个多月的跳绳，除了跳绳我没有其他任何运动，虽然体重没有变化，可是我的腰明显比以前紧致了。皮肤也变的比以前好了点，可能是跳绳出汗比较多，大冬天我就穿个秋衣还大汗淋漓的。感觉脸上也比以前紧致一点，也可能是我的自我感觉。我觉得我应该还可以再多跳点每天，下个月准备加到每天四千下，看看以后能不能跳出来马甲线。
有没有感觉50岁的女人身体各方面都在下降
五十岁的女人身体机能各方面都在下降，这是肯定的。
因为人的身体机能在三十五岁后都开始逐渐走下坡路，只是变化不明显而已。而五十岁，女人闭经了，进入更年期，体内的雌激素下降明显加快了人体衰老。也经常听同龄人聊这个话题，大概总结如下：
1有的人会出现这里疼，那里疼，甚至全身疼痛。
2.脸上会出现斑块，老人斑，脸色没有年轻时那么红润。
3.皮肤也会变得松弛。
4.脸上出现了皱纹。
5曾经苗条的身材，变成了水桶腰。那些美美的裙子，穿上身，不再好看了。
6.不再喜欢高跟鞋，因为穿久了脚底疼！
7.记忆力下降，有时想要干什么，就是想不起来！
8.视力也会下降，老花眼了，穿针很难穿上！
9.体力也下降，爬个楼梯就喘大气。
10.有时半夜醒来睡不觉，东想西想的。
11.精力不如从此。容易疲倦。
12.牙龈萎缩厉害，看起来牙根变长，而且牙齿变脆。我去年因吃排骨把牙都咬崩了一块，去补牙了。
13，睡眠质量差，容易失眠多梦。
14.秀发变成花白的头发了。
我是74年的，今年48岁，停经3年了。也即将五十岁，头上不知何时已经也有白发了。还有脸上多了一块黑斑，由于我眼睛近视，戴上眼镜刚好挡住斑块，免得难看哦。我觉得最大的变化就是我的体重由原来的50公斤左右，现在都涨到60公斤了，整整重了十公斤，胖了一大圈。其它症状目前还没有。还好吧！这可能跟身体个人差异，体质，习惯等有关吧！
五十岁是人生必经的阶段，我们要以平常心对待就行！
1.平时要适当的运动下，比如慢跑，散步，打羽毛球等。
2饮食以清淡为主，少吃高盐高糖高油脂食物。
3.多吃水果和蔬菜。少喝饮料，少饮酒，多喝点白开水。
4.平时多晒晒太阳，要记得补点钙片和维生素D，常喝点牛奶，因为这个年铃，钙流失严重，所以要外钌
5.以乐观的心态，积极地面对生活。
以上是我的分享，仅供参考！
文章到此结束，如果本次分享的来例假的时候可以跑步或跳绳吗和中医不建议跳绳吗女人的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
