这篇文章给大家聊聊关于为什么练背越练越驼背，以及为什么菱形肌不建议拉伸对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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久坐为什么后背痛
后背痛，这个范围很大，可以是上背部，也可以是下背部，那么造成背痛的原因就截然不同，我分别科普一下，有这种不适的患者可以分两部分，看自己不适的范围就可以！那么科普开始……
上背部上背部的疼痛，多见于喜欢坐姿含胸驼背和颈部前探的人，导致背部出现疼痛的原因，主要有三个，有两个是神经卡压刺激导致的，一个是肌肉本身的问题，主要考虑菱形肌，也可以同时存在！
神经问题
颈椎病包含颈椎间盘突出症及颈丛神经卡压，胸廓出口综合征是斜角肌前束和中束卡压臂丛神经，都有分支是肩胛背神经，也就是支配这个区域主要神经，这是神经痛的主要原因。
肌肉问题
肌肉疼痛的原因，主要是菱形肌由于驼背，长期被拉伸造成的，也可以有上述神经卡压之后，由于疼痛，长期处于紧张状态，继发造成疼痛，这种疼痛反过来又进一步加重症状的表现。
下背部痛也就是俗称的腰痛，这个没有上背部疼痛那么复杂，常见主要有三个方面原因，一个是腰肌劳损，一个是腰椎小关节紊乱，一个是腰椎间突出硬膜囊受压，我一直在科普不做深入讲解。
腰椎小关节紊乱
这里提醒一下，一定不要漏诊腰椎小关节紊乱，主要典型特点是久坐之后腰部酸困、不适，起来之后马上就消失，再坐一会又出现，长期如此是一定要矫正的，这也是很多人腰部变得越来越差的潜藏炸弹。
结语如果偶有疼痛，避免久坐，多休息和锻炼，看症状可否自行消失，身体自愈能力是很强大的，如果长期如此，去就诊一下，让医生根据你状况，分析问题，采取相应的方案处理，我写的是临床工作中经常遇见的，可供参考！
为什么有的年轻人明明能挺直腰板，却老是弯腰驼背
很简单，大家分不清脖子前倾和驼背
驼背和脖子前倾都是久而久之的体态，关于腰椎的变形，脖子前倾自然是关于脖子的。
脖子前倾是现代病，很多明星都有何况普通人了。严重程度不同，也是程度不一样的“丑”。
人们只意思到两者共同的丑，却没意识到矫正难度的区别。驼背难以挺直腰板，脖子前倾却可以暂时“扳回”脖子。大部分家长眼中的驼背，都只是脖子前倾罢了。
脖子前倾的人背，脖子的肌肉力量不均衡，刻意调整暂时容易，时间长会非常劳累，不知觉就会自己调回去
为什么练背越练越驼背
练背不当会导致驼背。1.练背的最终目的是为了增强背部肌肉的力量和稳定性，但是如果姿势不正确或者负荷过大，可能会导致脊柱过度弯曲，导致驼背发生。2.正确的练习方法应该选择合适的负载，避免过度牵拉脊柱和背部肌群，同时应该保持正确的姿势，尽量避免翘头、耸肩等动作，同时加强对于腹肌和臀部肌群的锻炼能够更好地维护腰背部的正常生理曲线，避免驼背。
健身新手不建议的动作有哪些
健身新手期，不建议的动作，其实也没几个。
——但是，不建议大重量确是一门学问：
（就是说要量力而行，不需要跟别人做比较）
先说说几个不建议的动作吧1.针对三头肌前束的一个——【哑铃前平举】，基本可以废除。
这动作就是个鸡肋，对于前束锻炼，受力感太差（个人体会）
建议换成，下面几种：
哑铃锤式前举
双手哑铃平举
哑铃或者杠铃片胸前推（锻炼胸肌跟三角肌前束）
相信掌握了这三种方式，能—够三角肌前束痛快一阵的。
2.杠铃肩后举，这个动作不建议做（违背肩部的生理构造与运动轨迹）
就是它：
身体不适应这种动作。
现在，回到刚开始的重量话题：为什么新手期不建议大重量？
1.在没掌握规范动作之前，加大重量容易发生意外，损伤身体
（想想吧，没有健身经验，新手大重量本来就不现实）
2.新手期是：学习规范动作、掌握器械使用方法、感受肌肉组独立发力。
★小重量对于感受，肌肉组独立发力，有非标好的效果。
只有掌握了，肌肉组独立发力，那么，日后锻炼的好处不言而喻。
像杠铃各种深蹲、杠铃推胸、龙门架等等……这些可以挂大重量的，前期都建议量力而为，大重量有时不是种好事。
等到锻炼久了，自己一点点适量的相对增加就好，所以不需要着急。
★啰嗦两句，
①一定要有整体意识，就是说把身体各种肌肉组都锻炼到，这是个很好的基石，对健身这个漫长的征途来说是有益处的。
②要有思想有意识的做锻炼，前期学习动作，慢慢的后期转化，总结成自己的锻炼方式，便踏入了正轨。
祝福！共勉！
个人经验，希望予你，有所帮助。
关注——书上没有说，健身与思想，有型有趣有态度。关于为什么练背越练越驼背，为什么菱形肌不建议拉伸的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
