大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下产后多久可以运动的问题，以及和产后不建议运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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坐月子期间能做运动锻炼吗
中国女性都有产后做月子的习惯，产后1-2个月内，产妇会在饮食、生活起居、运动、睡眠等方面有许多注意事项，得到家里人的特别照顾。
实际上，常说的“月子”就是“产褥期”。产褥期，指的是自胎盘分娩出到全身器官（乳房除外）逐渐恢复至妊娠前的状态，一般需要6-8个月的恢复时间。为什么要重视“产褥期”呢？这是因为女性在生产过程中消耗了大量能量和体力，子宫有创面，血液有所丢失、乳汁分泌、皮肤排汗增多，需要注意营养和休息，如果营养不良和休息不足，可能会影响产妇的身体恢复；如果乳汁分泌不足，还会影响宝宝的生长发育。
很多还在产褥期的女性着急想做些运动促进身材的恢复，家人却不允许，那到底这时能否做运动呢？实际上，根据个人的分娩方式和身体状况，是可以逐渐做些适宜的运动的。顺产的女性在产后第2天就可以做些产褥期保健操，如深呼吸运动、缩肛、伸腿、腹背、腰部运动等，但要注意循序渐进，不要贪多。到产后6周时，就可以每天做15分钟的有氧运动，如散步、慢跑等，再逐渐增加运动时间。但对于剖宫产的女性，则应该谨慎运动，要注意自己的伤口恢复情况，不可操之过急。
张娜营养学博士
产后哪种情况不适合运动减肥
减肥是女人一生的事业。女人爱美，似乎是天性使然，因此，产后保持完美身材是女人的梦想之一。
怀孕期间，孕妇的肚子和四肢肿胀是合呼情理的。毕竟，是要确保自己和宝宝有足够的营养。然而，产后的新妈妈们不可避免地要面对产后减肥的这项任务。
在这三种情况下，不适合减肥。
1、剖宫产后8周内
产后不久，一些大规模的减肥运动可能会减缓子宫的恢复并导致出血，而剧烈的运动可能会减缓手术或外阴切口的恢复，一些关节特别耐受
脆弱，以及剖腹产会更危险。因此，正常母亲在4-6周后进行减肥运动，而剖宫产母亲则需要在6-8周后进行。
2、产后便秘
新妈妈不仅精神上很尴尬，身体上也很痛苦。在这种情况下，新妈咪不应该马上减肥，而应该针对性地补充水分和植物纤维，然后在便秘缓解后再减肥。
3、产后贫血
如果新妈妈在分娩过程中失血过多，容易引起产后贫血，延长产后恢复过程。贫血得不到解决，强迫减肥必然会增加妈咪贫血的现象。因此，产后贫血的新妈妈应多吃富含铁的食物，如菠菜、红糖、动物肝脏等，尽快解决贫血问题，并进行科学的产后减肥。
产妇运动有何注意事项吗
很多产妇分娩后，家里都不让其多运动，生怕出问题。其实，了解了产后运动的注意事项后，就可以放心大胆地运动了。
顺产产妇状态好的话，可以当天就开始运动。但是如果出现一些意外状况，例如感染或大出血等，则必须等情况稳定后，经医生允许才能开始运动。剖宫产产妇，剖宫产手术后，产妇身体恢复过程较顺产产妇复杂，所以运动方式较自然产妇特别、保守，要根据具体情况实行。
产妇运动时如果发现有出血现象，就应该立即停止运动，等出血停止后再恢复运动。例如出血过多，则必须去看妇产科医师，只有经过医师允许后方能再继续运动。
分娩后产妇的关节韧带仍然很松弛，尤其是母乳喂养的产妇更明显，所以在平时的运动中应尽量避免过度的屈伸关节，以防止造成关节韧带的拉伤或扭伤。产妇在从事有氧运动前后，一定要多做暖身、缓和的运动，以此来保护分娩后脆弱的体质。
产后多久可以运动
正常情况下需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。产妇可以做轻微的运动，无论是身体还是子宫的恢复在产后都需要一定的时间，过早运动对身体没有好处，所以产后需等到身体机能完全恢复后，才能参加运动。
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