各位老铁们好，相信很多人对产后多久能跑步都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于产后多久能跑步以及产后一年内不建议慢跑的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
产后妈妈不能做的运动有哪些
关于瑜伽不能做得动作：
后弯类动作，这类动作会让原本压力就比较大的下背，变得更加脆弱，妈妈们一定要避免哦~
腹部着地的动作，也尽量要避免呢，不要总是压迫它~
深度扭转类的动作就不要做啦，如果要做，也要选择一些简单的肩颈、上胸的转动就好哦~
呼吸练习时记得不要特别收缩腹部，学会充分使用可能的呼吸空间就行了。
根据自己的情况做运动，不要拿重物，在肌肉还没完全恢复之前做增加盆腔压的动作是不适宜的。
大家可以关注一下育儿号【小评果快乐育儿】，学习更多的育儿知识。
再安利给大家一个幼儿识字软件【猫小帅学汉字】，非常有趣的一款手机识字软件，有三四岁孩子的父母可以给孩子试试哦~
产后可以跑步减肥吗
此问题的关键在于，是生产之后多久？
生产之后的第一个月，身体还处在恢复期，宝妈的身体比较虚弱，不能进行剧烈的运动，跑步当然是不合适了，可以进行一些比较轻柔的活动。
建议宝妈在宝宝六个月的时候，再进行跑步减肥锻炼。此时宝妈的身体也逐渐恢复，宝宝又到了可以添加辅食的阶段，宝妈可以投，全身心去锻炼。
跑步减肥关键在于持之以恒，运动的时候要注意安全。
请问剖腹产后10个月适合去跑步吗
对于这个问题，我想我有发言权，我是18年底剖腹产的，我净身高158，产后体重120斤，当时买的衣服基本上都是大码的，补充一下，我生孩子之前104左右。因为在哺乳期，也没想着减肥，每天晚上都是2碗米饭，吃吃吃。直到19年7月，我约见了一个很久不见的朋友，她说我简直大了2个圈，那种夸张的语气让我意识到，可能我真的太胖了了，然后当月我就开始走路上班，每天上下班10公里，第一个月瘦了4斤，第二个月瘦了5斤，每天早上看着体重从60掉到59，慢慢掉，心里真是说不出的兴奋。对了，我当时用的是keep的软件。那里有很多健身成功的人，每天看着励志的她们一起减肥的。
产后多久能跑步
顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的产后多久能跑步和产后一年内不建议慢跑问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
