本篇文章给大家谈谈如果肝脏不好，晚上锻炼会不会给它增加负担，以及健身为什么不建议晚上练对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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晚上锻炼身体锻炼完就睡觉对身体有没有害处
谢悟空邀请!
随着现代生活节奏的加快，很多人白天没有时间进行锻炼身体，大多选择晚上锻炼。
适当进行体育锻炼有助于睡眠。但是晚上锻炼身体后马上睡觉对身体有很大害处。因为人体运动后血液循环加快，交感神经比较兴奋，运动完一段时间内，血液流速，血压，心跳等仍保持着运动时的状态。运动完马上睡觉肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的收缩流回心脏，容易导致一些心血管方面的疾病。
晚上进行体育锻炼，最好在运动完后两小时左右再睡觉比较好，晚上进行体育锻炼最好不要做剧烈运动。
如果肝脏不好，晚上锻炼会不会给它增加负担
谢谢邀请！
当然不能，别说肝脏不好，正常人锻炼身体科学的时间是要有阳光对身体才有利，晚上阴气太重，散散步最好！时间最好在上午八九点或下午三四点钟为佳，更不能激烈运动，而阳光是又杀茵消毒，补钙，锻炼时间在四十分钟左右最佳，而剧烈运动会造成肝脏大幅度振动，所以晚上不适宜，时间一定要适合才能起到应有的作用。再见！
晚上健身后可以正常进食吗
可以吃，该怎么吃就怎么吃，最好多吃点水果，健身的初级阶段不用太注重饮食，就是平时的吃法就行，但是要控制饮食的量。训练上一个月以后，你在定菜谱不晚。因为开始就吃健身餐你可能吃不下去，没胃口，所以开始阶段就正常吃饭就行。
健身撸铁后总是失眠怎么办
更高兴回答这个问题！
根据你的描述，你已经健身两年了，应该现在健身计划是非常有规律的，你锻炼完当天睡不着，不知道你平常的健身时间是定在什么时间呢？那咱们就简单的讲下因为健身可能会造成失眠的原因！
一、主要原因有以下几条：
（一）训练时间安排过晚，大重量的无氧运动比如深蹲会升高身体基础代谢率，加快身体分泌肾上腺激素和多巴胺，从而人体会感到兴奋，一段时间内后，肾上腺素就会下降，但是如果这时你离睡觉的时间太接近，你会很难睡着的。
（二）肌肉刺激强烈，为了达到最好的增肌效果，撸铁时会冲刺自己的极限重量，这时候你的肌肉会承受很大的压力，这时候如果未能及时进行拉伸，身体会产生大量的酸性代谢产物，你会感到很强烈的肌肉酸痛感。同时运动量过大的话，骨骼和关节都会承受压力，骨骼或者关节也会产生疼痛，所以有些人晚上睡觉的时候感到浑身疼痛而无法安心入睡。
（三）训练后吃的太多，因为健身后人体需要补充很多营养，有时候会吃的比较多，如果练后这一餐你吃的比较晚，准备睡觉时肠胃还在继续消化食物，你会感到很难入睡的！
（四）补剂的作用，有些朋友为了提高健身效果，可能会吃一些让身体更加兴奋的补剂或者饮料，比如红牛、氮泵、咖啡因、左旋肉碱什么的，这些东西会让你的精神非常紧张，如果睡眠不太好的朋友，建议暂停一段时间，训练时就不要喝了！
（五）心理压力过大，这段时期你是不是对健身撸铁过于投入了，有时晚上还在回味白天撸铁的感觉，还在想着如何改善动作，思考明天该怎么练，锻炼哪块肌肉的问题，过大的心理压力也会让你无法安然入睡。
二、那么知道有哪些原因了，就容易想办法解决了
（一）调整训练时间，尽量把锻炼时间放的再早一点，一般人晚上睡觉的时间是晚上11点，你最起码要给身体3个小时以上的休息，晚上8点前最好能练完。
不知道你是否有午睡的习惯，如果没有午睡的习惯，可以考虑利用中午时间健身，从而保障下午吃饭、休息时间安排的更加充分，不过这可能会牺牲你下午的工作效率和精神状态。
（二）做好练后拉伸，一定记得做练后拉伸，肌肉拉伸可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松，还能防止肌肉扭伤。
（三）睡前尽量不摄入刺激性的食物和补剂，不要让自己吃的过饱，可以吃些水果，水果中都含有丰富的维生素与矿物质等，有利于深度睡眠，其中坚果类含有丰富的蛋白质和褪黑素，对于提高睡眠质量特别有帮助，可以睡前吃一把。
（四）睡前可以洗个热水澡，使人体的毛孔张开，释放热量缓解疲劳，放松身体。也可以在卧室播放舒缓的音乐伴你入睡，音乐将调节你的情绪释放压力，进而影响大脑控制神经体液调节来促进睡眠。
希望你能尽快解决失眠的问题，否则一定会影响你的健身效果的！
关于如果肝脏不好，晚上锻炼会不会给它增加负担，健身为什么不建议晚上练的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
