各位老铁们好，相信很多人对小孩适合负重训练吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于小孩适合负重训练吗以及建不建议中学生负重训练的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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14岁可以负重训练吗
14岁可以负重训练
14岁是正在长身体的时候多锻炼既能增强体质还能锻炼身体目前刚刚14周岁负重训练的情况下，是不影响正常的身高生长的，因为负重训练虽然说重量比较大，但是有体育锻炼，同时再增加一下营养，是不影响正常的身高发育的
15岁的男孩子练负重会影响长高吗
15岁可是个风华正茂的年纪呀，而这个时候进行健身锻炼可谓是双刃剑，练好了，颇多益处，练不好，轻则影响发育，重则导致受伤。
这个年纪的男孩基本上都处于“快速生长期”或者即将进入这个时期，所以说，如果把握好这个时期，对于未来身高的影响是非常大的。而大重量的负重训练的话确实不太适合这个年纪的男生，对于身体的负荷过大，同时相对于成年人来说，也更容易受伤，风险比较大。
所以实在是得不偿失，但是小猴很推荐做一些中低重量或是自重的训练项目，它们的训练强度青少年完全可以承受，同时能够帮助我们强化骨骼，对于身体发育长高也很有帮助。
青少年负重多少合适
建议：
1、体重40公斤：沙袋0．25公斤X2；（全天负重）
体重45公斤：沙袋0．3公斤X2；（全天负重）
体重50公斤：沙袋0．4公斤X2；（全天负重）
体重50公斤以上：沙袋0．5公斤X2；（全天负重）
每天练习一个半小时可以加大一倍以上。
2、时间与加重：
以20天为一个阶段，每个阶段增加0．25公斤,直至全天负重沙袋
小孩适合负重训练吗
小孩不适合负重训练。
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
文章分享结束，小孩适合负重训练吗和建不建议中学生负重训练的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
