这篇文章给大家聊聊关于油酥饼升糖指数，以及减肥不建议吃的起酥油饼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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青稞怎么吃减肥效果最好
青稞吃对了是健康食材，吃错了是长胖利器。
100克青稞，供能340kcal左右，基本处于谷薯类食材的居中水平，与大米小麦相差不大。但是，青稞有较多的β－葡聚糖，它能降低糖尿病、心血管疾病的发生率；还含有较多的膳食纤维，它可以提高饱腹感，从而减少其他食材摄入量；青稞还有丰富的铜、维生素B1等人体必须的营养素。
营养师推荐吃法:青稞米饭、青稞粥、青稞饼、青稞面条、青稞谷粒酸奶等。
营养师不推荐吃法:青稞奶茶、青稞酥油饼等。
减肥的关键是膳食平衡的基础上，减少摄入能量，增加消耗能量。并不是吃哪一种食材就可以实现的哦。青稞取代部分主食，可以补充更多的营养素，但是如果食用青稞时还有附带的高油、高糖摄入，那无疑只能长胖了！（若能尽绵薄之力，不甚欣喜）
油酥饼升糖指数
酥油饼升糖高，gi值大于70。
酥油饼的热量和升糖指数较高，食用过多烧饼后会增加热量的摄入，消耗不掉的热量会转化成脂肪囤积，导致体重增加，不利于减肥。因此减肥期间不宜多食烙饼。
酥油饼可以直接食用，可搭配各种蔬菜食用，但由于酥油饼热量较高，作为主食类食物食用时，每餐不宜超过2两。
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