大家好，今天来为大家分享胸型下垂要加强下胸训练吗的一些知识点，和女生不建议练下胸肌吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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胸型下垂要加强下胸训练吗
练胸肌有用因为胸肌的发达可以增强胸部的结实感，让胸部看起来更挺拔。虽然胸部的下垂主要是因为皮肤弹性减退和重力的作用，但是练胸肌可以增强胸部的肌肉，使得胸部更加紧致，从视觉上减少下垂的感觉。同时，练胸肌也可以增加身体的代谢率和燃烧脂肪，使身材更加健美。值得注意的是，只有练胸肌是不能完全改变胸部的下垂状态的，需要加强日常护理和维护，涂抹丰胸按摩霜、戴胸部支撑器材等等。总之，练习胸部肌肉是一个有效的方法，可以预防和减少胸部下垂的问题，同时还能让身材更加健美。
练胸肌练了一段时间，发现右胸少了一块下胸肌，我还要继续吗
其实练胸肌，右下少了一块肌肉，这是二种可能。
一、右下这块本来可能不是肌肉，通过训练后真正胸肌长大坚实，而右下哪块肉自然收紧了。
二、可能练习时与的运动器械及二手用力不平衡有关，正常练胸肌握玲是比较理想，单杆形体向上坚持达到40个，手握扞二边各超肩宽20公分，可同时减少将军肚，（注意逐渐达到，手心向前握扛，）双手拉伸用力平衡。
健身会让女孩的胸变小吗
女生练胸能越练越大吗？
还是说会越练越小？”
这都是因为女生对练胸存在误解，
所以才会提出这样的问题，
今天就来解答一下吧！
胸部力量训练会使你的胸部变小
这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。
因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。只要你的体脂不减少到非正常的程度，你的胸部是不可能缩水的！女性需要维持至少10-13％的体脂来保证生理和心理的健康；低于10％就有可能会带来隐患。
乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。通过训练你会惊喜的发现在胸部力量会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步！胸部力量训练会使你的胸部变大，视觉上会变大，但实际并不会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，胸部力量训练并不会刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不会变大！但确实练胸可以让你乳房下的肌肉变厚！
胸大肌下部怎么练
胸肌作为大肌群，对男人来说，是男人的门面肌群，强壮的胸肌往往能迅速吸引别人的注意力，对女性来说胸肌发达能让胸部显得更加饱满、性感，防止胸部下垂。
胸肌分为上、中、下三部分，还可以分为内、外两部分，下胸肌相对来说是比较容易锻炼的部位，锻炼下胸肌时主要做下斜平板卧推，用蝴蝶机夹胸时跳高座椅高度，放低手的位置都可以侧重下胸肌锻炼。最基础的动作是杠铃和哑铃卧推。
杠铃下斜卧推，卧推时一般都是在固定角度的卧推架上进行卧推，双手全握或半握杠铃，杠铃在眼睛与下巴之间的位置，肩胛骨向后向下收紧，卧推时不能展开，卧推时收肩能在很大程度上避免肩关节受伤。
卧推时杠铃运动轨迹与地面基本处置，在低点时小臂与地面基本垂直，卧推架卧推时一定要注意保护好自己，史密斯架卧推相对来说能推起更大重量，对胸肌孤立锻炼效果更好。卧推时肘部与身体夹角小于90度。落杠至下胸肌附近，距离身体1-3指左右距离，不要贴在身上。注意顶峰收缩，可以慢上慢下，快上慢下，注意杠铃下落时离心发力。
哑铃卧推与杠铃卧推细节类似，不做过多重复。
使用固定器械卧推和夹胸时，也要收肩，注意肘部与身体夹角小于90度等细节。侧重锻炼下胸肌时可以把座椅高度跳高，或者把手的位置放低。蝴蝶机夹胸时肩胛骨很容易展开，要注意控制。
哑铃下斜飞鸟也是锻炼下胸肌，尤其是下胸肌外侧的一个很好的动作。下图是平板哑铃飞鸟，没找到下斜飞鸟的图，动作细节都是一样的。也可以用龙门架做龙门架下斜飞鸟。
我做龙门架夹胸比较少，我感觉还是卧推和飞鸟对胸肌锻炼效果更好。所以就不介绍龙门架夹胸了，有兴趣的可以看一下其他人的回答，另外徒手锻炼对增肌效果比较一般，我一般都是热身或者放在最后找一下胸肌锻炼的感觉，增肌还得靠器械锻炼。
锻炼时至少做3个动作，一般4-6个动作，每个动作3-4组，最多6组，每组6-12次，最多15次，动作每个几个月就要更换一下，避免肌肉对动作产生肌肉记忆，减弱锻炼效果。
以上简单回答，有不足之处欢迎补充，欢迎批评指正。
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